능형근 운동

인기순으로 정리한 영상 포함 운동 8개. 각 페이지에서 단계별 자세, 흔한 실수, 세트·반복 목표를 확인할 수 있어요.

체스트 서포티드 저항 밴드 로우 ▶
체스트 서포티드 저항 밴드 로우 저항 밴드 초급
하프 닐링 저항 밴드 리어 델트 로우 ▶
하프 닐링 저항 밴드 리어 델트 로우 저항 밴드 초급
프론 크로스 암 숄더 스트레치 ▶
프론 크로스 암 숄더 스트레치 초급
저항 밴드 스캐풀러 리트랙션 ▶
저항 밴드 스캐풀러 리트랙션 저항 밴드 초급
시티드 스캐풀러 리트랙션 ▶
시티드 스캐풀러 리트랙션 초급
원 암 맨몸 리어 델트 로우 ▶
원 암 맨몸 리어 델트 로우 초급
스탠딩 클로즈 그립 저항 밴드 로우 ▶
스탠딩 클로즈 그립 저항 밴드 로우 저항 밴드 초급
스탠딩 암 스윕 어퍼 백 스트레치 ▶
스탠딩 암 스윕 어퍼 백 스트레치 초급

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