Bilanciere — esercizi

128 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Squat con bilanciere

Squat con bilanciere Bilanciere Intermedio

Panca piana con bilanciere

Panca piana con bilanciere Bilanciere Intermedio

Stacco da terra classico

Stacco da terra classico Bilanciere Avanzato

Panca inclinata con bilanciere

Panca inclinata con bilanciere Bilanciere Intermedio

Stacco rumeno

Stacco rumeno Bilanciere Intermedio

Rematore con bilanciere

Rematore con bilanciere Bilanciere Intermedio

Hip thrust con bilanciere

Hip thrust con bilanciere Bilanciere Intermedio

Squat con bilanciere basso

Squat con bilanciere basso Bilanciere Avanzato

Curl con bilanciere

Curl con bilanciere Bilanciere Principiante

Calf raise in piedi

Calf raise in piedi Bilanciere Principiante

Stacco sumo

Stacco sumo Bilanciere Avanzato

Front squat con bilanciere

Front squat con bilanciere Bilanciere Avanzato

Rematore con bilanciere presa supina

Rematore con bilanciere presa supina Bilanciere Intermedio

French press con bilanciere

French press con bilanciere Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei con bilanciere

Ponte per glutei con bilanciere Bilanciere Intermedio

Stacco a gambe rigide

Stacco a gambe rigide Bilanciere Intermedio

Rematore con bilanciere presa larga

Rematore con bilanciere presa larga Bilanciere Intermedio

Squat con bilanciere e pausa

Squat con bilanciere e pausa Bilanciere Avanzato

Floor press con bilanciere

Floor press con bilanciere Bilanciere Intermedio

Pendlay row

Pendlay row Bilanciere Intermedio

Rack pull

Rack pull Bilanciere Intermedio

Box squat

Box squat Bilanciere Principiante

Affondo bulgaro con bilanciere

Affondo bulgaro con bilanciere Bilanciere Intermedio

Military press con bilanciere

Military press con bilanciere Bilanciere Intermedio

Tirata al mento con bilanciere

Tirata al mento con bilanciere Bilanciere Intermedio

Lento avanti con bilanciere da seduto

Lento avanti con bilanciere da seduto Bilanciere Intermedio

Good morning con bilanciere

Good morning con bilanciere Bilanciere Avanzato

Curl inverso con bilanciere

Curl inverso con bilanciere Bilanciere Principiante

Scrollate con bilanciere dietro la schiena

Scrollate con bilanciere dietro la schiena Bilanciere Intermedio

Wrist curl con bilanciere dietro la schiena

Wrist curl con bilanciere dietro la schiena Bilanciere Principiante

Affondo curtsy con bilanciere

Affondo curtsy con bilanciere Bilanciere Intermedio

Affondo all'indietro con bilanciere su rialzo

Affondo all'indietro con bilanciere su rialzo Bilanciere Avanzato

Calf raise esplosivo con bilanciere

Calf raise esplosivo con bilanciere Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei a quattro con bilanciere su box

Ponte per glutei a quattro con bilanciere su box Bilanciere Intermedio

Front box squat con bilanciere

Front box squat con bilanciere Bilanciere Intermedio

Affondo in avanti con bilanciere in appoggio anteriore

Affondo in avanti con bilanciere in appoggio anteriore Bilanciere Intermedio

JM press con bilanciere

JM press con bilanciere Bilanciere Intermedio

Jump shrug con bilanciere

Jump shrug con bilanciere Bilanciere Intermedio

Squat in ginocchio con bilanciere

Squat in ginocchio con bilanciere Bilanciere Intermedio

Larsen press con bilanciere

Larsen press con bilanciere Bilanciere Avanzato

Muscle clean con bilanciere

Muscle clean con bilanciere Bilanciere Avanzato

Alzate frontali sopra la testa con bilanciere

Alzate frontali sopra la testa con bilanciere Bilanciere Intermedio

Affondo in avanti sopra la testa con bilanciere

Affondo in avanti sopra la testa con bilanciere Bilanciere Avanzato

Scrollate sopra la testa con bilanciere

Scrollate sopra la testa con bilanciere Bilanciere Intermedio

Sit-up sopra la testa con bilanciere

Sit-up sopra la testa con bilanciere Bilanciere Intermedio

Squat overhead con bilanciere

Squat overhead con bilanciere Bilanciere Avanzato

Pullover con bilanciere e French press

Pullover con bilanciere e French press Bilanciere Intermedio

Squat parziale con bilanciere

Squat parziale con bilanciere Bilanciere Intermedio

Curl inverso concentrato con bilanciere

Curl inverso concentrato con bilanciere Bilanciere Principiante

Affondo posteriore con bilanciere

Affondo posteriore con bilanciere Bilanciere Intermedio

Flessione laterale con bilanciere

Flessione laterale con bilanciere Bilanciere Principiante

Squat laterale con bilanciere

Squat laterale con bilanciere Bilanciere Intermedio

Spoto press con bilanciere

Spoto press con bilanciere Bilanciere Avanzato

Step-up con bilanciere e spinta del ginocchio

Step-up con bilanciere e spinta del ginocchio Bilanciere Intermedio

Step-up su panca con bilanciere

Step-up su panca con bilanciere Bilanciere Intermedio

Stacco a valigia con bilanciere

Stacco a valigia con bilanciere Bilanciere Intermedio

Squat sumo con bilanciere

Squat sumo con bilanciere Bilanciere Intermedio

Z press con bilanciere da seduto a terra

Z press con bilanciere da seduto a terra Bilanciere Avanzato

Press dietro la nuca e squat overhead con bilanciere

Press dietro la nuca e squat overhead con bilanciere Bilanciere Avanzato

Push press dietro la nuca con bilanciere

Push press dietro la nuca con bilanciere Bilanciere Avanzato

Curl con bilanciere in hip hinge

Curl con bilanciere in hip hinge Bilanciere Intermedio

Alzate posteriori con bilanciere in hip hinge

Alzate posteriori con bilanciere in hip hinge Bilanciere Intermedio

Scrollate con bilanciere in hip hinge

Scrollate con bilanciere in hip hinge Bilanciere Intermedio

Power clean da blocchi

Power clean da blocchi Bilanciere Avanzato

Strappo da blocchi con bilanciere

Strappo da blocchi con bilanciere Bilanciere Esperto

Alzate frontali con bilanciere a petto appoggiato

Alzate frontali con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante

Rematore con bilanciere a petto appoggiato

Rematore con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante

Scrollate con bilanciere a petto appoggiato

Scrollate con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante

Girata e slancio in affondo sopra la testa con bilanciere

Girata e slancio in affondo sopra la testa con bilanciere Bilanciere Esperto

Stacco da terra per girata con bilanciere

Stacco da terra per girata con bilanciere Bilanciere Intermedio

Tirata alta da terra con bilanciere

Tirata alta da terra con bilanciere Bilanciere Avanzato

Ponte per glutei con bilanciere e piedi su box

Ponte per glutei con bilanciere e piedi su box Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei sfalsato con bilanciere e piedi su box

Ponte per glutei sfalsato con bilanciere e piedi su box Bilanciere Intermedio

Squat a piedi uniti con bilanciere

Squat a piedi uniti con bilanciere Bilanciere Intermedio

Panca piana con bilanciere e piedi sollevati

Panca piana con bilanciere e piedi sollevati Bilanciere Intermedio

Landmine press a un braccio in mezzo inginocchio

Landmine press a un braccio in mezzo inginocchio Bilanciere Intermedio

Jefferson split squat con bilanciere

Jefferson split squat con bilanciere Bilanciere Intermedio

Jefferson squat con bilanciere

Jefferson squat con bilanciere Bilanciere Intermedio

Calf raise in piedi al landmine

Calf raise in piedi al landmine Bilanciere Principiante

Curl concentrato a un braccio al landmine

Curl concentrato a un braccio al landmine Bilanciere Principiante

Affondo curtsy al landmine

Affondo curtsy al landmine Bilanciere Intermedio

Estensione dell'anca a quattro appoggi al landmine

Estensione dell'anca a quattro appoggi al landmine Bilanciere Intermedio

Affondo laterale al landmine

Affondo laterale al landmine Bilanciere Intermedio

Affondo all'indietro e landmine press

Affondo all'indietro e landmine press Bilanciere Intermedio

Affondo all'indietro con rotazione al landmine

Affondo all'indietro con rotazione al landmine Bilanciere Intermedio

Stacco rumeno al landmine

Stacco rumeno al landmine Bilanciere Principiante

Sollevamento e press al landmine con rotazione

Sollevamento e press al landmine con rotazione Bilanciere Intermedio

Russian twist al landmine

Russian twist al landmine Bilanciere Intermedio

Flessione laterale al landmine

Flessione laterale al landmine Bilanciere Principiante

Squat e press al landmine

Squat e press al landmine Bilanciere Intermedio

Tenuta isometrica a V al landmine

Tenuta isometrica a V al landmine Bilanciere Intermedio

Panca piana con bilanciere a presa supina

Panca piana con bilanciere a presa supina Bilanciere Intermedio

Calf raise da seduto con bilanciere

Calf raise da seduto con bilanciere Bilanciere Principiante

Curl da seduto con bilanciere

Curl da seduto con bilanciere Bilanciere Principiante

Rotazione da seduto con bilanciere

Rotazione da seduto con bilanciere Bilanciere Intermedio

Landmine press alternato da seduto

Landmine press alternato da seduto Bilanciere Intermedio

Curl a un braccio con bilanciere

Curl a un braccio con bilanciere Bilanciere Intermedio

Push press a un braccio dietro la nuca con bilanciere

Push press a un braccio dietro la nuca con bilanciere Bilanciere Avanzato

Affondo all'indietro e press a un braccio al landmine

Affondo all'indietro e press a un braccio al landmine Bilanciere Intermedio

Push press a un braccio al landmine

Push press a un braccio al landmine Bilanciere Intermedio

Rematore a un braccio al landmine

Rematore a un braccio al landmine Bilanciere Intermedio

Floor press a un braccio al landmine

Floor press a un braccio al landmine Bilanciere Intermedio

Landmine press a un braccio da seduto

Landmine press a un braccio da seduto Bilanciere Intermedio

Ponte per glutei a una gamba con bilanciere e piedi su box

Ponte per glutei a una gamba con bilanciere e piedi su box Bilanciere Intermedio

Snatch balance con bilanciere

Snatch balance con bilanciere Bilanciere Avanzato

Stacco da terra con presa da strappo

Stacco da terra con presa da strappo Bilanciere Avanzato

Girata in affondo con bilanciere

Girata in affondo con bilanciere Bilanciere Avanzato

Squat clean con bilanciere

Squat clean con bilanciere Bilanciere Avanzato

Rotazione del torso da seduto sulla fitball con bilanciere

Rotazione del torso da seduto sulla fitball con bilanciere Bilanciere Intermedio

Rotazione in piedi con bilanciere

Rotazione in piedi con bilanciere Bilanciere Principiante

Landmine press in ginocchio alto

Landmine press in ginocchio alto Bilanciere Intermedio

Rotazione al landmine in ginocchio alto

Rotazione al landmine in ginocchio alto Bilanciere Intermedio

Landmine press a due mani in piedi

Landmine press a due mani in piedi Bilanciere Principiante

Lento avanti con bilanciere da seduto senza schienale

Lento avanti con bilanciere da seduto senza schienale Bilanciere Intermedio

Panca piana con bilanciere a presa larga

Panca piana con bilanciere a presa larga Bilanciere Intermedio

Lento avanti con bilanciere a presa molto larga

Lento avanti con bilanciere a presa molto larga Bilanciere Intermedio

Tirata al mento con bilanciere a presa larga

Tirata al mento con bilanciere a presa larga Bilanciere Intermedio

Good morning con bilanciere in presa Zercher

Good morning con bilanciere in presa Zercher Bilanciere Avanzato

Alzate laterali al landmine

Alzate laterali al landmine Bilanciere Intermedio

Meadows row

Meadows row Bilanciere Intermedio

Power snatch

Power snatch Bilanciere Esperto

Alzate frontali con bilanciere

Alzate frontali con bilanciere Bilanciere Principiante

Wrist curl con bilanciere

Wrist curl con bilanciere Bilanciere Principiante

Stacco a una gamba con bilanciere

Stacco a una gamba con bilanciere Bilanciere Avanzato

Squat Zercher

Squat Zercher Bilanciere Avanzato

Strappo con bilanciere

Strappo con bilanciere Bilanciere Esperto

Slancio in affondo

Slancio in affondo Bilanciere Esperto

Good morning da seduto

Good morning da seduto Bilanciere Intermedio

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