Dorsali — esercizi

111 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Lat machine ▶
Lat machine Lat machine Principiante
Trazione alla sbarra ▶
Trazione alla sbarra Sbarra per trazioni Intermedio
Trazione presa supina ▶
Trazione presa supina Sbarra per trazioni Intermedio
Rematore con bilanciere ▶
Rematore con bilanciere Bilanciere Intermedio
Rematore a un braccio con manubrio ▶
Rematore a un braccio con manubrio Manubri Principiante
Lat machine presa larga ▶
Lat machine presa larga Lat machine Principiante
Rematore alla macchina da seduto ▶
Rematore alla macchina da seduto Rematore da seduto Principiante
Rematore ai cavi presa stretta ▶
Rematore ai cavi presa stretta Rematore da seduto Principiante
Rematore con petto appoggiato ▶
Rematore con petto appoggiato Manubri Principiante
Trazione assistita ▶
Trazione assistita Macchina per trazioni assistite Principiante
Rematore con bilanciere presa supina ▶
Rematore con bilanciere presa supina Bilanciere Intermedio
Rematore inverso ▶
Rematore inverso Panca piana Principiante
Lat machine presa stretta ▶
Lat machine presa stretta Lat machine Principiante
Rematore ai cavi a un braccio ▶
Rematore ai cavi a un braccio Cavi Principiante
Pullover ai cavi a braccia tese ▶
Pullover ai cavi a braccia tese Cavi Principiante
Vogatore ▶
Vogatore Vogatore Intermedio
Lat machine presa supina ▶
Lat machine presa supina Lat machine Principiante
Pullover ai cavi ▶
Pullover ai cavi Cavi Principiante
Lat machine a un braccio ▶
Lat machine a un braccio Lat machine Principiante
Pendlay row ▶
Pendlay row Bilanciere Intermedio
Pullover con manubrio ▶
Pullover con manubrio Manubri Principiante
Rematore bilaterale con manubri ▶
Rematore bilaterale con manubri Manubri Principiante
Rematore al TRX ▶
Rematore al TRX TRX Principiante
Intervalli al vogatore ▶
Intervalli al vogatore Vogatore Intermedio
Renegade row ▶
Renegade row Manubri Avanzato
Ergometro da sci alternato a un braccio ▶
Ergometro da sci alternato a un braccio Ergometro da sci Principiante
Pendlay row alternato con manubri ▶
Pendlay row alternato con manubri Manubri Intermedio
Rematore alternato con dischi ▶
Rematore alternato con dischi Dischi Principiante
Trazione supina assistita alla macchina ▶
Trazione supina assistita alla macchina Macchina per trazioni assistite Principiante
Trazione supina assistita con elastico ▶
Trazione supina assistita con elastico Sbarra per trazioni Principiante
Pullover con bilanciere e French press ▶
Pullover con bilanciere e French press Bilanciere Intermedio
Lat machine dietro la nuca ▶
Lat machine dietro la nuca Lat machine Intermedio
Trazione supina assistita su panca ▶
Trazione supina assistita su panca Sbarra per trazioni Principiante
Trazione assistita su panca ▶
Trazione assistita su panca Sbarra per trazioni Principiante
Sollevamento del torso sui gomiti tra due panche ▶
Sollevamento del torso sui gomiti tra due panche Panca piana Principiante
Allungamento dei dorsali in piedi su panca inclinata ▶
Allungamento dei dorsali in piedi su panca inclinata Panca regolabile Principiante
Allungamento dei dorsali al muro con gomito piegato ▶
Allungamento dei dorsali al muro con gomito piegato Principiante
Alzate posteriori con bilanciere in hip hinge ▶
Alzate posteriori con bilanciere in hip hinge Bilanciere Intermedio
Kickback a braccia tese a corpo libero ▶
Kickback a braccia tese a corpo libero Principiante
Rematore ai cavi in hip hinge ▶
Rematore ai cavi in hip hinge Cavi Intermedio
Lat prayer ai cavi ▶
Lat prayer ai cavi Cavi Intermedio
Rematore con manubri presa supina a petto appoggiato ▶
Rematore con manubri presa supina a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con elastico a presa neutra a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico a presa neutra a petto appoggiato Elastici Principiante
Rematore con manubri presa prona a petto appoggiato ▶
Rematore con manubri presa prona a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con elastico presa supina a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico presa supina a petto appoggiato Elastici Principiante
Trazione commando alla sbarra ▶
Trazione commando alla sbarra Sbarra per trazioni Avanzato
Trascinamento della slitta in quadrupedia bassa ▶
Trascinamento della slitta in quadrupedia bassa Slitta Intermedio
Pullover con manubrio su panca trasversale ▶
Pullover con manubrio su panca trasversale Manubri Intermedio
Lat machine a due cavi ▶
Lat machine a due cavi Cavi Principiante
Pullover a terra con manubrio ▶
Pullover a terra con manubrio Manubri Principiante
Rematore a un braccio con manubrio in posizione larga ▶
Rematore a un braccio con manubrio in posizione larga Manubri Principiante
Pendlay row bilaterale con manubri ▶
Pendlay row bilaterale con manubri Manubri Intermedio
Kickback a braccio teso con manubrio ▶
Kickback a braccio teso con manubrio Manubri Principiante
Rematore al TRX con piedi su panca ▶
Rematore al TRX con piedi su panca TRX Intermedio
Rematore ai cavi da seduto a terra ▶
Rematore ai cavi da seduto a terra Cavi Principiante
Pullover in ponte per glutei con kettlebell ▶
Pullover in ponte per glutei con kettlebell Kettlebell Intermedio
Rematore gorilla con kettlebell ▶
Rematore gorilla con kettlebell Kettlebell Intermedio
Pullover con kettlebell ▶
Pullover con kettlebell Kettlebell Principiante
Rematore con kettlebell a un braccio ▶
Rematore con kettlebell a un braccio Kettlebell Principiante
Kickback a braccio teso con kettlebell ▶
Kickback a braccio teso con kettlebell Kettlebell Principiante
Allungamento dei dorsali in ginocchio con gomiti a terra ▶
Allungamento dei dorsali in ginocchio con gomiti a terra Principiante
Allungamento dei dorsali in ginocchio con braccia tese ▶
Allungamento dei dorsali in ginocchio con braccia tese Principiante
Allungamento unilaterale dei dorsali in ginocchio sulla fitball ▶
Allungamento unilaterale dei dorsali in ginocchio sulla fitball Fitball Principiante
Lat machine presa prona stretta con barra dritta ▶
Lat machine presa prona stretta con barra dritta Lat machine Principiante
Trascinamento laterale della slitta con rematore a un braccio ▶
Trascinamento laterale della slitta con rematore a un braccio Slitta Intermedio
Pullover ai cavi su panca piana da sdraiato ▶
Pullover ai cavi su panca piana da sdraiato Cavi Intermedio
High row alla macchina ▶
High row alla macchina High row Principiante
Lat machine alla stazione outdoor ▶
Lat machine alla stazione outdoor Attrezzo da parco Principiante
Rematore con manubri presa prona in hip hinge ▶
Rematore con manubri presa prona in hip hinge Manubri Intermedio
Pullover in ponte per glutei con disco ▶
Pullover in ponte per glutei con disco Dischi Intermedio
Allungamento dei dorsali al palo in piedi ▶
Allungamento dei dorsali al palo in piedi Principiante
Lat machine con elastico in posizione superman ▶
Lat machine con elastico in posizione superman Elastici Principiante
Rematore con elastico in hip hinge ▶
Rematore con elastico in hip hinge Elastici Principiante
Pullover a terra con elastico ▶
Pullover a terra con elastico Elastici Principiante
Allungamento del front rack con elastico ▶
Allungamento del front rack con elastico Elastici Principiante
Adduzione della spalla a un braccio con elastico ▶
Adduzione della spalla a un braccio con elastico Elastici Principiante
Rematore ai cavi presa prona stretta ▶
Rematore ai cavi presa prona stretta Rematore da seduto Principiante
Rematore ai cavi presa supina da seduto ▶
Rematore ai cavi presa supina da seduto Rematore da seduto Principiante
Allungamento dei dorsali da seduto con braccio sopra la testa ▶
Allungamento dei dorsali da seduto con braccio sopra la testa Panca piana Principiante
Allungamento dei dorsali da sdraiato sul fianco ▶
Allungamento dei dorsali da sdraiato sul fianco Principiante
Allungamento laterale dei dorsali sulla fitball ▶
Allungamento laterale dei dorsali sulla fitball Fitball Principiante
Rematore a un braccio ai cavi in hip hinge ▶
Rematore a un braccio ai cavi in hip hinge Cavi Principiante
Lat machine a un braccio in ginocchio ai cavi ▶
Lat machine a un braccio in ginocchio ai cavi Cavi Principiante
Rematore a un braccio al landmine ▶
Rematore a un braccio al landmine Bilanciere Intermedio
High row unilaterale alla macchina ▶
High row unilaterale alla macchina High row Principiante
Rematore alto a un braccio con elastico ▶
Rematore alto a un braccio con elastico Elastici Principiante
Pulldown con elastico a un braccio ▶
Pulldown con elastico a un braccio Elastici Principiante
Rematore a un braccio con manubrio in posizione sfalsata ▶
Rematore a un braccio con manubrio in posizione sfalsata Manubri Principiante
Pullover in ponte per glutei monopodalico con kettlebell ▶
Pullover in ponte per glutei monopodalico con kettlebell Kettlebell Intermedio
Squat con salto e tirata all'ergometro da sci ▶
Squat con salto e tirata all'ergometro da sci Ergometro da sci Intermedio
Alzate posteriori incrociate all'ergometro da sci ▶
Alzate posteriori incrociate all'ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Affondo all'indietro con tirata all'ergometro da sci ▶
Affondo all'indietro con tirata all'ergometro da sci Ergometro da sci Intermedio
Squat e tirata all'ergometro da sci ▶
Squat e tirata all'ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Squat e tirata a braccia tese all'ergometro da sci ▶
Squat e tirata a braccia tese all'ergometro da sci Ergometro da sci Intermedio
Pulldown a braccia tese all'ergometro da sci ▶
Pulldown a braccia tese all'ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Tirata della slitta con corda ▶
Tirata della slitta con corda Slitta Principiante
Slam della gomma con mazza ▶
Slam della gomma con mazza Mazza Intermedio
Pullover con manubrio sulla fitball e ponte d'anca ▶
Pullover con manubrio sulla fitball e ponte d'anca Manubri Intermedio
Rematore in piedi con elastico a presa stretta ▶
Rematore in piedi con elastico a presa stretta Elastici Principiante
Allungamento in piedi con braccia sopra la testa ▶
Allungamento in piedi con braccia sopra la testa Principiante
Superman con tirata delle braccia ▶
Superman con tirata delle braccia Principiante
Rematore al TRX con ginocchia piegate ▶
Rematore al TRX con ginocchia piegate TRX Principiante
Trazione supina al TRX ▶
Trazione supina al TRX TRX Intermedio
Rematore al TRX con knee tuck ▶
Rematore al TRX con knee tuck TRX Intermedio
Alzate posteriori all'ergometro da sci in ginocchio alto ▶
Alzate posteriori all'ergometro da sci in ginocchio alto Ergometro da sci Principiante
Allungamento dei dorsali al muro a braccia tese ▶
Allungamento dei dorsali al muro a braccia tese Principiante
Meadows row ▶
Meadows row Bilanciere Intermedio
Lat machine con elastico ▶
Lat machine con elastico Elastici Principiante
Ergometro da sci ▶
Ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Tenuta del front lever ▶
Tenuta del front lever Sbarra per trazioni Esperto
Sollevamento in front lever ▶
Sollevamento in front lever Sbarra per trazioni Esperto

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