Addominali — esercizi

109 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Sollevamento gambe in sospensione ▶
Sollevamento gambe in sospensione Sbarra per trazioni Intermedio
Plank frontale ▶
Plank frontale Principiante
Ruota per addominali ▶
Ruota per addominali Ruota per addominali Avanzato
Crunch ai cavi ▶
Crunch ai cavi Cavi Principiante
Sollevamento gambe sdraiato ▶
Sollevamento gambe sdraiato Principiante
Macchina per addominali da seduto ▶
Macchina per addominali da seduto Macchina addominali Principiante
Crunch inverso ▶
Crunch inverso Principiante
Sit-up su panca declinata ▶
Sit-up su panca declinata Panca regolabile Intermedio
Dead bug ▶
Dead bug Principiante
V-up ▶
V-up Intermedio
Crunch con passaggio della ruota per addominali ▶
Crunch con passaggio della ruota per addominali Ruota per addominali Principiante
Mezzo rollout con ruota per addominali ▶
Mezzo rollout con ruota per addominali Ruota per addominali Principiante
Knee tuck con ruota per addominali ▶
Knee tuck con ruota per addominali Ruota per addominali Intermedio
Crunch a braccia tese con ruota per addominali ▶
Crunch a braccia tese con ruota per addominali Ruota per addominali Principiante
Sollevamento alternato delle ginocchia in appoggio sugli avambracci ▶
Sollevamento alternato delle ginocchia in appoggio sugli avambracci Principiante
Sollevamento alternato delle gambe tese in appoggio sugli avambracci ▶
Sollevamento alternato delle gambe tese in appoggio sugli avambracci Principiante
Sollevamento alternato delle gambe supino a testa sollevata ▶
Sollevamento alternato delle gambe supino a testa sollevata Principiante
Sollevamento alternato delle gambe da supino ▶
Sollevamento alternato delle gambe da supino Principiante
Tuck-up alternato ▶
Tuck-up alternato Intermedio
V-up alternato ▶
V-up alternato Intermedio
Sit-up sul balance trainer ▶
Sit-up sul balance trainer Semisfera BOSU Principiante
Sit-up sopra la testa con bilanciere ▶
Sit-up sopra la testa con bilanciere Bilanciere Intermedio
Knee tuck da seduto su panca ▶
Knee tuck da seduto su panca Panca piana Principiante
Bird dog in plank ▶
Bird dog in plank Intermedio
Body saw in plank ▶
Body saw in plank Intermedio
Slam a corpo libero ▶
Slam a corpo libero Principiante
Plank walk-up al box ▶
Plank walk-up al box Plyo box Intermedio
Sit-up a farfalla ▶
Sit-up a farfalla Principiante
Posizione del cammello (Ustrasana) ▶
Posizione del cammello (Ustrasana) Intermedio
Sollevamento delle ginocchia alla captain's chair ▶
Sollevamento delle ginocchia alla captain's chair Sedia romana Principiante
Sollevamento delle gambe alla captain's chair ▶
Sollevamento delle gambe alla captain's chair Sedia romana Intermedio
Tocco delle punte in posizione del granchio ▶
Tocco delle punte in posizione del granchio Intermedio
Sollevamento gambe incrociate ▶
Sollevamento gambe incrociate Principiante
Mountain climber incrociato ▶
Mountain climber incrociato Principiante
Crunch con gambe sulla fitball ▶
Crunch con gambe sulla fitball Fitball Principiante
Plank con tocco della spalla e piedi sulla panca ▶
Plank con tocco della spalla e piedi sulla panca Panca piana Intermedio
Crunch inverso su panca declinata ▶
Crunch inverso su panca declinata Panca declinata Intermedio
Sollevamento gambe alle parallele ▶
Sollevamento gambe alle parallele Parallele Intermedio
Circonduzioni delle gambe insieme ▶
Circonduzioni delle gambe insieme Principiante
Sit-up declinato e press con manubri ▶
Sit-up declinato e press con manubri Manubri Intermedio
Sit-up declinato con un manubrio ▶
Sit-up declinato con un manubrio Manubri Intermedio
Sit-up sopra la testa con manubrio ▶
Sit-up sopra la testa con manubrio Manubri Intermedio
Sit-up e lento avanti con manubri ▶
Sit-up e lento avanti con manubri Manubri Intermedio
Crunch a braccia tese con manubrio ▶
Crunch a braccia tese con manubrio Manubri Principiante
Russian twist a gambe tese con manubrio ▶
Russian twist a gambe tese con manubrio Manubri Intermedio
Crunch toe touch con un manubrio ▶
Crunch toe touch con un manubrio Manubri Principiante
Tuck-up con un manubrio ▶
Tuck-up con un manubrio Manubri Intermedio
Sit-up con manubrio e torsione ▶
Sit-up con manubrio e torsione Manubri Intermedio
Plank frontale sui gomiti con cat-cow ▶
Plank frontale sui gomiti con cat-cow Principiante
Sollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione ▶
Sollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione Sbarra per trazioni Intermedio
Verticale sulla testa in appoggio sugli avambracci ▶
Verticale sulla testa in appoggio sugli avambracci Avanzato
Tocchi dei talloni ▶
Tocchi dei talloni Principiante
Crunch obliquo su panca hyperextension ▶
Crunch obliquo su panca hyperextension Iperestensioni Intermedio
Crunch in ginocchio con elastico sopra la testa ▶
Crunch in ginocchio con elastico sopra la testa Elastici Principiante
Tenuta isometrica a V al landmine ▶
Tenuta isometrica a V al landmine Bilanciere Intermedio
Sit-up con manubrio a gambe sollevate ▶
Sit-up con manubrio a gambe sollevate Manubri Intermedio
Crunch a braccia lunghe ▶
Crunch a braccia lunghe Principiante
Plank a leva lunga ▶
Plank a leva lunga Intermedio
Pedalata delle gambe da sdraiato ▶
Pedalata delle gambe da sdraiato Principiante
Crunch da sdraiato con elastico ancorato in basso ▶
Crunch da sdraiato con elastico ancorato in basso Elastici Principiante
Knee tuck da sdraiato con elastico ▶
Knee tuck da sdraiato con elastico Elastici Principiante
Tenuta a V con palla medica sopra la testa ▶
Tenuta a V con palla medica sopra la testa Palla medica Intermedio
Burpee slam con palla medica ▶
Burpee slam con palla medica Palla medica Intermedio
Crunch a braccia tese con palla medica ▶
Crunch a braccia tese con palla medica Palla medica Principiante
Crunch toe touch con palla medica ▶
Crunch toe touch con palla medica Palla medica Principiante
Tocco alternato dell'anca in pike ▶
Tocco alternato dell'anca in pike Intermedio
Pike jack ▶
Pike jack Intermedio
Bicicletta Pilates ▶
Bicicletta Pilates Intermedio
Control balance Pilates ▶
Control balance Pilates Avanzato
Plank con alzata alternata di braccio e gamba ▶
Plank con alzata alternata di braccio e gamba Intermedio
Plank jack ▶
Plank jack Principiante
Plank jump in ▶
Plank jump in Intermedio
Plank to lunge con rotazione ▶
Plank to lunge con rotazione Intermedio
Plank to lunge alternato ▶
Plank to lunge alternato Principiante
Plank to pike con tocco dei piedi ▶
Plank to pike con tocco dei piedi Intermedio
Plank up-down alternato ▶
Plank up-down alternato Principiante
Sit-up sopra la testa con disco ▶
Sit-up sopra la testa con disco Dischi Intermedio
Crunch bicicletta con elastico ▶
Crunch bicicletta con elastico Elastici Intermedio
Dead bug con elastico ▶
Dead bug con elastico Elastici Principiante
Sit-up declinato con elastico ▶
Sit-up declinato con elastico Elastici Intermedio
Pallof press con elastico ▶
Pallof press con elastico Elastici Principiante
Crunch da seduto a terra ▶
Crunch da seduto a terra Principiante
Flutter kick da seduto su panca piana ▶
Flutter kick da seduto su panca piana Panca piana Principiante
Knee tuck da seduto ▶
Knee tuck da seduto Principiante
Sollevamento delle gambe da seduto ▶
Sollevamento delle gambe da seduto Principiante
Plank laterale con rotazione sotto il petto ▶
Plank laterale con rotazione sotto il petto Intermedio
Crunch cross-body a un braccio con manubrio ▶
Crunch cross-body a un braccio con manubrio Manubri Intermedio
Plank a una gamba ▶
Plank a una gamba Principiante
Sit-up con raccolta delle ginocchia ▶
Sit-up con raccolta delle ginocchia Principiante
Slam della gomma con mazza ▶
Slam della gomma con mazza Mazza Intermedio
Plank spider sugli avambracci ▶
Plank spider sugli avambracci Intermedio
Sit-up seduto sulla fitball ▶
Sit-up seduto sulla fitball Fitball Principiante
Rollout in piedi con ruota per addominali ▶
Rollout in piedi con ruota per addominali Ruota per addominali Esperto
Allungamento in piedi in estensione della schiena ▶
Allungamento in piedi in estensione della schiena Principiante
Tocco della punta con gamba tesa in piedi ▶
Tocco della punta con gamba tesa in piedi Principiante
Crunch inverso a gambe tese ▶
Crunch inverso a gambe tese Intermedio
Allungamento supino sulla fitball ▶
Allungamento supino sulla fitball Fitball Principiante
Knee tuck supino al TRX ▶
Knee tuck supino al TRX TRX Intermedio
Sollevamento ginocchia al TRX in sospensione ▶
Sollevamento ginocchia al TRX in sospensione TRX Intermedio
Sollevamento gambe dritte al TRX in sospensione ▶
Sollevamento gambe dritte al TRX in sospensione TRX Intermedio
Mountain climber al TRX con piedi sospesi ▶
Mountain climber al TRX con piedi sospesi TRX Intermedio
Crunch a gambe in posizione tabletop con allungamento delle braccia ▶
Crunch a gambe in posizione tabletop con allungamento delle braccia Principiante
Cane a testa in giù a tre gambe ▶
Cane a testa in giù a tre gambe Principiante
Tuck-up a due gambe ▶
Tuck-up a due gambe Principiante
Sit-up declinato senza appoggio del torso ▶
Sit-up declinato senza appoggio del torso Panca declinata Avanzato
L-sit ▶
L-sit Parallele Avanzato
Bird dog ▶
Bird dog Principiante
Ergometro da sci ▶
Ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Tenuta del front lever ▶
Tenuta del front lever Sbarra per trazioni Esperto

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