Come funziona

Intelligente quando serve. Semplice quando no.

seto prepara le opzioni; le decisioni sono tue. Ecco cosa succede prima, durante e dopo un allenamento.

01 Per iniziare

Tre domande, poi un allenamento.

Niente questionari lunghi, e nessun account per iniziare.

Di’ a seto per cosa ti alleni, a che punto sei con i pesi e dove ti alleni.
Controlla il riepilogo — focus e durata sono già impostati — e crea il tuo primo allenamento.
Vuoi i carichi iniziali? Aggiungi il tuo peso corporeo, oppure salta: in ogni caso, le prime serie affinano i numeri.
Inizia subito. Crea un account più tardi e gli allenamenti che hai registrato vengono con te.

02 Prima di allenarti Pro

Rivedi le impostazioni. Poi genera.

Il generatore si apre con impostazioni sensate già compilate — non si decide nulla finché non tocchi «Crea il mio allenamento».

È selezionata la tua ultima palestra, e un focus viene suggerito in base a ciò che hai allenato di recente — con il motivo indicato.
Scegli 30, 45 o 60 minuti, oppure una durata tua.
seto controlla la tua attrezzatura e gli allenamenti recenti, poi organizza la sessione: prima gli esercizi principali, poi gli accessori, con un riscaldamento facoltativo — ognuno con serie, ripetizioni e carico.
Non ti convince del tutto? Cambia le impostazioni e ricrealo, oppure sostituisci qualsiasi esercizio prima di iniziare.
I tuoi primi 3 allenamenti generati sono gratuiti; dopo, la generazione fa parte di Pro. Registrare i tuoi allenamenti resta gratuito.

03 La tua palestra

Solo ciò che ha la tua palestra. Solo ciò che puoi fare.

Un piano è utile solo se puoi seguirlo qui, oggi.

Ogni posto in cui ti alleni conserva la propria attrezzatura — fino ai manubri sulla rastrelliera.
I carichi si arrotondano agli incrementi consentiti dalla tua attrezzatura e non scendono mai sotto il bilanciere vuoto.
Gli esercizi che richiedono più forza di quella che hai dimostrato — una trazione ti chiede di sollevare tutto il tuo corpo — aspettano, e prima arriva un’opzione più facile.
Qualcosa ti fa male? Segnalalo, e seto pianifica tenendone conto.
Se ci sono troppo pochi esercizi adatti, l’allenamento è più corto e seto ti spiega perché.

04 Durante l’allenamento

Registra ogni serie. Non perdere il ritmo.

La schermata dell’allenamento mostra sull’esercizio ciò che ti serve e tiene il resto in disparte.

Spunta una serie come da piano, oppure inserisci carico e ripetizioni su un tastierino che carica il bilanciere per te.
Le serie dell’ultima volta sono su ogni esercizio — ripetile con un tocco.
Il timer di riposo parte da solo dopo una serie e scandisce gli ultimi tre secondi.
Modifica l’allenamento strada facendo: aggiungi esercizi, cambiane l’ordine o sostituiscine uno.
Preferisci la tua scheda? Inizia un allenamento vuoto o un modello e registralo a modo tuo.
Ogni serie viene salvata prima sul telefono, quindi una palestra senza campo non è un problema.

05 Quando la palestra non collabora Pro

Macchina occupata? Vai avanti.

Di’ perché sostituisci un esercizio — l’alternativa dipende da questo.

«Attrezzo occupato» — un’opzione che evita la macchina che stavi per usare.
«Troppo difficile» o «Troppo facile» — un’opzione più guidata, oppure un gradino in più.
«Simile» — un altro buon esercizio per lo stesso muscolo.
Le serie già fatte restano; quelle successive passano al nuovo esercizio, con «Annulla».
Le sostituzioni intelligenti fanno parte di Pro, e sono gratuite finché ti resta un allenamento di prova. Chiunque può sostituire un esercizio scegliendolo dalla lista.

06 Tra una serie e l’altra

Sai cosa sollevare dopo.

Un tocco ogni tanto e i numeri che registri. Nessun questionario lungo.

Dopo una serie, la riga può chiederti com’è andata: «Facile», «Normale» o «Duro». «Facile» o «Duro» sposta di un gradino le serie ancora da fare — 60 kg diventano 65 — con «Annulla» lì accanto.
Chiede solo quando serve, e smette di chiedere sugli esercizi che continui a valutare «Normale».
I tuoi primi 5 allenamenti servono per la calibrazione. Dopo, i carichi iniziali degli esercizi che hai registrato vengono dal tuo storico.Pro
Il prossimo carico di lavoro viene suggerito in base alle tue serie recenti — e puoi sempre cambiarlo.Pro
Quando le sessioni dure si accumulano, seto suggerisce di alleggerire e ti spiega perché.Pro

07 Dopo l’allenamento

Progressi che puoi vedere. Un recupero di cui tenere conto.

Le serie che registri diventano un quadro di ciò che funziona.

L’andamento della forza nei tuoi esercizi — un massimale stimato, allenamento dopo allenamento.
Record personali, nel momento in cui li stabilisci.
Allenamenti a settimana, e quali muscoli hai allenato, serie per serie.
Il recupero muscolare stimato mostra quali gruppi muscolari hanno avuto tempo di recuperare — una stima basata sui tuoi allenamenti, non una misurazione medica.Pro

Le basi

Cosa è gratuito e cosa funziona senza campo.

Le funzioni su cui conti a ogni allenamento non dipendono né da un abbonamento né da una connessione.

Gratis, senza limiti di tempo: registrazione, cronologia e record, grafici dei progressi, allenamenti personalizzati, 2 modelli attivi e la libreria di esercizi.
Non serve un account per iniziare. Registrati più avanti e gli allenamenti salvati come ospite passano nel tuo account.
Ogni serie viene salvata prima sul telefono, quindi il tuo diario funziona anche senza campo. Per creare un account e sincronizzare serve una connessione.
Niente pubblicità e nessuna vendita dei tuoi dati. Esporta i tuoi allenamenti in CSV, oppure elimina il tuo account dall’app.

Gratis vs Pro

Un ottimo diario di allenamento è gratis. Le indicazioni più intelligenti sono Pro.

Registra i tuoi allenamenti senza spendere nulla. Passa a Pro quando vuoi più allenamenti generati, sostituzioni intelligenti, carichi suggeriti e la vista del recupero.

Gratis

Allenati a modo tuo

Registrazione degli allenamenti con timer di riposo e serie dell’ultima volta
Cronologia, record personali e grafici dei progressi
Allenamenti personalizzati e 2 modelli attivi
3 allenamenti generati da provare
Libreria di esercizi con la tecnica di ogni movimento

14 giorni gratis con il piano annuale

seto Pro

Indicazioni più intelligenti

Tutto quello della versione gratuita, più:

Generazione di allenamenti e programmi dopo i primi 3 gratuiti
Sostituzioni intelligenti, in base all’attrezzatura
Carichi di lavoro suggeriti, che salgono man mano che diventi più forte
Vista del recupero muscolare stimato
Più di 2 modelli attivi

La registrazione non diventa mai a pagamento. La prova gratuita è riservata ai nuovi abbonati idonei.

Meno pianificare. Più allenarti.

Genera un allenamento o registra il tuo — decidi tu.

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