Горизонтальная скамья — упражнения

10 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Жим штанги лёжа

Жим штанги лёжа Штанга Средний

Жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа Гантели Новичок

Ягодичный мостик со штангой

Ягодичный мостик со штангой Штанга Средний

Болгарские сплит-приседания

Болгарские сплит-приседания Гантели Средний

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Тяга гантели одной рукой в наклоне Гантели Новичок

Ягодичный мостик с гантелью

Ягодичный мостик с гантелью Гантели Новичок

Разводка гантелей лёжа

Разводка гантелей лёжа Гантели Новичок

Жим в тренажере Смита

Жим в тренажере Смита Машина Смита Новичок

Болгарские сплит-приседания со штангой

Болгарские сплит-приседания со штангой Штанга Средний

Болгарские сплит-приседания с гантелями

Болгарские сплит-приседания с гантелями Гантели Средний

Все упражнения →