Latissimus — Übungen

111 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Latzug ▶
Latzug Latzug Anfänger
Klimmzug ▶
Klimmzug Klimmzugstange Mittelstufe
Klimmzug im Untergriff ▶
Klimmzug im Untergriff Klimmzugstange Mittelstufe
Langhantelrudern vorgebeugt ▶
Langhantelrudern vorgebeugt Langhantel Mittelstufe
Einarmiges Kurzhantelrudern ▶
Einarmiges Kurzhantelrudern Kurzhanteln Anfänger
Latzug mit breitem Griff ▶
Latzug mit breitem Griff Latzug Anfänger
Rudern an der Maschine sitzend ▶
Rudern an der Maschine sitzend Rudermaschine Anfänger
Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff ▶
Rudern am Kabel sitzend mit engem Griff Rudermaschine Anfänger
Brustgestütztes Rudern ▶
Brustgestütztes Rudern Kurzhanteln Anfänger
Assistierter Klimmzug ▶
Assistierter Klimmzug Unterstützte Klimmzugmaschine Anfänger
Langhantelrudern im Untergriff ▶
Langhantelrudern im Untergriff Langhantel Mittelstufe
Umgekehrtes Rudern ▶
Umgekehrtes Rudern Flachbank Anfänger
Latzug mit engem Griff ▶
Latzug mit engem Griff Latzug Anfänger
Einarmiges Kabelrudern ▶
Einarmiges Kabelrudern Kabelzug Anfänger
Überzüge am Kabelzug mit gestreckten Armen ▶
Überzüge am Kabelzug mit gestreckten Armen Kabelzug Anfänger
Rudergerät ▶
Rudergerät Rudergerät Mittelstufe
Latzug im Untergriff ▶
Latzug im Untergriff Latzug Anfänger
Überzüge am Kabelzug ▶
Überzüge am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Einarmiger Latzug ▶
Einarmiger Latzug Latzug Anfänger
Pendlay-Rudern ▶
Pendlay-Rudern Langhantel Mittelstufe
Kurzhantel-Pullover ▶
Kurzhantel-Pullover Kurzhanteln Anfänger
Beidarmiges Kurzhantelrudern ▶
Beidarmiges Kurzhantelrudern Kurzhanteln Anfänger
Schlingentrainer-Rudern ▶
Schlingentrainer-Rudern Schlingentrainer Anfänger
Rudergerät-Intervalle ▶
Rudergerät-Intervalle Rudergerät Mittelstufe
Kurzhantelrudern im hohen Stütz ▶
Kurzhantelrudern im hohen Stütz Kurzhanteln Fortgeschritten
Ski-Ergometer mit abwechselnden Armen ▶
Ski-Ergometer mit abwechselnden Armen Ski-Ergometer Anfänger
Alternierendes Kurzhantel-Pendlay-Rudern ▶
Alternierendes Kurzhantel-Pendlay-Rudern Kurzhanteln Mittelstufe
Rudern mit Hantelscheiben im Wechsel ▶
Rudern mit Hantelscheiben im Wechsel Hantelscheiben Anfänger
Assistierter Klimmzug im Untergriff ▶
Assistierter Klimmzug im Untergriff Unterstützte Klimmzugmaschine Anfänger
Klimmzug im Untergriff mit Widerstandsband ▶
Klimmzug im Untergriff mit Widerstandsband Klimmzugstange Anfänger
Langhantel-Pullover mit Trizepsdrücken ▶
Langhantel-Pullover mit Trizepsdrücken Langhantel Mittelstufe
Latzug hinter dem Kopf ▶
Latzug hinter dem Kopf Latzug Mittelstufe
Klimmzug im Untergriff mit Bankunterstützung ▶
Klimmzug im Untergriff mit Bankunterstützung Klimmzugstange Anfänger
Klimmzug mit Bankunterstützung ▶
Klimmzug mit Bankunterstützung Klimmzugstange Anfänger
Ellbogenheben zwischen zwei Bänken ▶
Ellbogenheben zwischen zwei Bänken Flachbank Anfänger
Latissimus-Dehnung an der Bank ▶
Latissimus-Dehnung an der Bank Verstellbare Bank Anfänger
Latissimus-Dehnung an der Wand ▶
Latissimus-Dehnung an der Wand Anfänger
Vorgebeugtes Reverseheben mit Langhantel ▶
Vorgebeugtes Reverseheben mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Kickback mit gestreckten Armen und Körpergewicht ▶
Kickback mit gestreckten Armen und Körpergewicht Anfänger
Kabelrudern vorgebeugt ▶
Kabelrudern vorgebeugt Kabelzug Mittelstufe
Lat Prayer am Kabelzug ▶
Lat Prayer am Kabelzug Kabelzug Mittelstufe
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Untergriff ▶
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Untergriff Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im neutralen Griff ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im neutralen Griff Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Obergriff ▶
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Obergriff Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im Untergriff ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger
Commando-Klimmzug ▶
Commando-Klimmzug Klimmzugstange Fortgeschritten
Krabbelndes Schlittenziehen ▶
Krabbelndes Schlittenziehen Schlitten Mittelstufe
Kurzhantel-Pullover quer auf der Flachbank ▶
Kurzhantel-Pullover quer auf der Flachbank Kurzhanteln Mittelstufe
Latzug mit zwei Kabelzügen ▶
Latzug mit zwei Kabelzügen Kabelzug Anfänger
Kurzhantel-Pullover am Boden ▶
Kurzhantel-Pullover am Boden Kurzhanteln Anfänger
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt ▶
Einarmiges Kurzhantelrudern vorgebeugt Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Pendlay-Rudern ▶
Kurzhantel-Pendlay-Rudern Kurzhanteln Mittelstufe
Kickback mit gestrecktem Arm und Kurzhantel ▶
Kickback mit gestrecktem Arm und Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Schlingentrainer-Rudern mit erhöhten Füßen ▶
Schlingentrainer-Rudern mit erhöhten Füßen Schlingentrainer Mittelstufe
Rudern am Kabelzug im Sitzen auf dem Boden ▶
Rudern am Kabelzug im Sitzen auf dem Boden Kabelzug Anfänger
Glute Bridge mit Kettlebell-Pullover ▶
Glute Bridge mit Kettlebell-Pullover Kettlebell Mittelstufe
Kettlebell-Gorilla-Rudern ▶
Kettlebell-Gorilla-Rudern Kettlebell Mittelstufe
Kettlebell-Pullover ▶
Kettlebell-Pullover Kettlebell Anfänger
Einarmiges Kettlebell-Rudern ▶
Einarmiges Kettlebell-Rudern Kettlebell Anfänger
Kickback mit gestrecktem Arm und Kettlebell ▶
Kickback mit gestrecktem Arm und Kettlebell Kettlebell Anfänger
Kniende Latissimus-Dehnung mit Ellbogenstütz ▶
Kniende Latissimus-Dehnung mit Ellbogenstütz Anfänger
Latissimus-Dehnung im Knien ▶
Latissimus-Dehnung im Knien Anfänger
Kniende Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball ▶
Kniende Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Latzug mit engem Obergriff ▶
Latzug mit engem Obergriff Latzug Anfänger
Seitliches Schlittenziehen mit Rudern ▶
Seitliches Schlittenziehen mit Rudern Schlitten Mittelstufe
Überzüge am Kabelzug im Liegen ▶
Überzüge am Kabelzug im Liegen Kabelzug Mittelstufe
High Row an der Maschine ▶
High Row an der Maschine Hohes Rudern Anfänger
Latzug am Outdoor-Gerät ▶
Latzug am Outdoor-Gerät Outdoor-Fitnessgerät Anfänger
Vorgebeugtes Kurzhantelrudern im Obergriff ▶
Vorgebeugtes Kurzhantelrudern im Obergriff Kurzhanteln Mittelstufe
Glute Bridge mit Hantelscheiben-Pullover ▶
Glute Bridge mit Hantelscheiben-Pullover Hantelscheiben Mittelstufe
Latissimus-Dehnung an der Stange ▶
Latissimus-Dehnung an der Stange Anfänger
Latzug mit Widerstandsband in Superman-Position ▶
Latzug mit Widerstandsband in Superman-Position Widerstandsbänder Anfänger
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband ▶
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pullover mit Widerstandsband ▶
Pullover mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband ▶
Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schulteradduktion mit Widerstandsband ▶
Schulteradduktion mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Rudern am Kabel sitzend mit engem Obergriff ▶
Rudern am Kabel sitzend mit engem Obergriff Rudermaschine Anfänger
Rudern am Kabel sitzend im Untergriff ▶
Rudern am Kabel sitzend im Untergriff Rudermaschine Anfänger
Latissimus-Dehnung im Sitzen über Kopf ▶
Latissimus-Dehnung im Sitzen über Kopf Flachbank Anfänger
Seitliche Latissimus-Dehnung im Liegen ▶
Seitliche Latissimus-Dehnung im Liegen Anfänger
Seitliche Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball im Liegen ▶
Seitliche Latissimus-Dehnung mit Gymnastikball im Liegen Gymnastikball Anfänger
Einarmiges Kabelrudern vorgebeugt ▶
Einarmiges Kabelrudern vorgebeugt Kabelzug Anfänger
Einarmiger Latzug im halben Kniestand ▶
Einarmiger Latzug im halben Kniestand Kabelzug Anfänger
Einarmiges Landmine-Rudern ▶
Einarmiges Landmine-Rudern Langhantel Mittelstufe
Einarmiges High Row an der Maschine ▶
Einarmiges High Row an der Maschine Hohes Rudern Anfänger
Einarmiges High Row mit Widerstandsband ▶
Einarmiges High Row mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmige Überzüge mit gestrecktem Arm und Widerstandsband ▶
Einarmige Überzüge mit gestrecktem Arm und Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmiges Kurzhantelrudern im versetzten Stand ▶
Einarmiges Kurzhantelrudern im versetzten Stand Kurzhanteln Anfänger
Einbeinige Glute Bridge mit Kettlebell-Pullover ▶
Einbeinige Glute Bridge mit Kettlebell-Pullover Kettlebell Mittelstufe
Sprungkniebeuge mit Ski-Ergometer-Zug ▶
Sprungkniebeuge mit Ski-Ergometer-Zug Ski-Ergometer Mittelstufe
Reverse Fly am Ski-Ergometer ▶
Reverse Fly am Ski-Ergometer Ski-Ergometer Anfänger
Ausfallschritt nach hinten mit Ski-Ergometer-Zug ▶
Ausfallschritt nach hinten mit Ski-Ergometer-Zug Ski-Ergometer Mittelstufe
Kniebeuge mit Ski-Ergometer-Zug ▶
Kniebeuge mit Ski-Ergometer-Zug Ski-Ergometer Anfänger
Kniebeuge mit Ski-Ergometer-Zug und gestreckten Armen ▶
Kniebeuge mit Ski-Ergometer-Zug und gestreckten Armen Ski-Ergometer Mittelstufe
Überzüge am Ski-Ergometer mit gestreckten Armen ▶
Überzüge am Ski-Ergometer mit gestreckten Armen Ski-Ergometer Anfänger
Schlittenziehen mit Seil ▶
Schlittenziehen mit Seil Schlitten Anfänger
Reifenschlag mit Vorschlaghammer ▶
Reifenschlag mit Vorschlaghammer Vorschlaghammer Mittelstufe
Kurzhantel-Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball ▶
Kurzhantel-Pullover mit Hüftstreckung auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Mittelstufe
Rudern im Stehen mit engem Griff und Widerstandsband ▶
Rudern im Stehen mit engem Griff und Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Überkopfstrecken im Stehen ▶
Überkopfstrecken im Stehen Anfänger
Superman-Zug ▶
Superman-Zug Anfänger
Schlingentrainer-Rudern mit gebeugten Knien ▶
Schlingentrainer-Rudern mit gebeugten Knien Schlingentrainer Anfänger
Klimmzug im Untergriff am Schlingentrainer ▶
Klimmzug im Untergriff am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Rudern am Schlingentrainer mit Knieanziehen ▶
Rudern am Schlingentrainer mit Knieanziehen Schlingentrainer Mittelstufe
Reverse Fly am Ski-Ergometer im hohen Kniestand ▶
Reverse Fly am Ski-Ergometer im hohen Kniestand Ski-Ergometer Anfänger
Latissimus-Dehnung an der Wand mit gestreckten Armen ▶
Latissimus-Dehnung an der Wand mit gestreckten Armen Anfänger
Meadows-Rudern ▶
Meadows-Rudern Langhantel Mittelstufe
Latzug mit Widerstandsband ▶
Latzug mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Ski-Ergometer ▶
Ski-Ergometer Ski-Ergometer Anfänger
Front Lever halten ▶
Front Lever halten Klimmzugstange Experte
Front-Lever-Raise ▶
Front-Lever-Raise Klimmzugstange Experte

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