Bauch — Übungen

109 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Hängendes Beinheben ▶
Hängendes Beinheben Klimmzugstange Mittelstufe
Unterarmstütz ▶
Unterarmstütz Anfänger
Ab-Wheel-Rollout ▶
Ab-Wheel-Rollout Bauchroller Fortgeschritten
Crunches am Kabelzug ▶
Crunches am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Beinheben liegend ▶
Beinheben liegend Anfänger
Bauchmaschine im Sitzen ▶
Bauchmaschine im Sitzen Bauchmaschine Anfänger
Umgekehrte Crunches ▶
Umgekehrte Crunches Anfänger
Sit-up auf der Negativbank ▶
Sit-up auf der Negativbank Verstellbare Bank Mittelstufe
Dead Bug ▶
Dead Bug Anfänger
Klappmesser ▶
Klappmesser Mittelstufe
Übergabe-Crunch mit Ab-Roller ▶
Übergabe-Crunch mit Ab-Roller Bauchroller Anfänger
Halber Ab-Wheel-Rollout ▶
Halber Ab-Wheel-Rollout Bauchroller Anfänger
Knieanziehen am Ab-Roller ▶
Knieanziehen am Ab-Roller Bauchroller Mittelstufe
Crunch mit gestreckten Armen und Ab-Roller ▶
Crunch mit gestreckten Armen und Ab-Roller Bauchroller Anfänger
Knieheben auf den Unterarmen im Wechsel ▶
Knieheben auf den Unterarmen im Wechsel Anfänger
Beinheben auf den Unterarmen im Wechsel ▶
Beinheben auf den Unterarmen im Wechsel Anfänger
Beinheben im Liegen im Wechsel mit angehobenem Kopf ▶
Beinheben im Liegen im Wechsel mit angehobenem Kopf Anfänger
Beinheben im Liegen im Wechsel ▶
Beinheben im Liegen im Wechsel Anfänger
Tuck-up im Wechsel ▶
Tuck-up im Wechsel Mittelstufe
Klappmesser im Wechsel ▶
Klappmesser im Wechsel Mittelstufe
Sit-up auf dem Balance-Trainer ▶
Sit-up auf dem Balance-Trainer BOSU-Ball Anfänger
Überkopf-Sit-up mit Langhantel ▶
Überkopf-Sit-up mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Knieanziehen auf der Bank ▶
Knieanziehen auf der Bank Flachbank Anfänger
Bird-Dog-Unterarmstütz ▶
Bird-Dog-Unterarmstütz Mittelstufe
Body Saw im Unterarmstütz ▶
Body Saw im Unterarmstütz Mittelstufe
Slam mit Körpergewicht ▶
Slam mit Körpergewicht Anfänger
Plank Walk-Up auf die Box ▶
Plank Walk-Up auf die Box Plyo-Box Mittelstufe
Butterfly-Sit-up ▶
Butterfly-Sit-up Anfänger
Kamelhaltung (Ustrasana) ▶
Kamelhaltung (Ustrasana) Mittelstufe
Knieheben am Captain's Chair ▶
Knieheben am Captain's Chair Beinheber-Station Anfänger
Beinheben am Captain's Chair ▶
Beinheben am Captain's Chair Beinheber-Station Mittelstufe
Crab Toe Touch ▶
Crab Toe Touch Mittelstufe
Überkreuz-Beinheben ▶
Überkreuz-Beinheben Anfänger
Überkreuz-Mountain-Climbers ▶
Überkreuz-Mountain-Climbers Anfänger
Crunch mit Beinen auf dem Gymnastikball ▶
Crunch mit Beinen auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Plank mit Schultertipp und erhöhten Füßen ▶
Plank mit Schultertipp und erhöhten Füßen Flachbank Mittelstufe
Umgekehrter Crunch auf der Negativbank ▶
Umgekehrter Crunch auf der Negativbank Negativbank Mittelstufe
Beinheben an der Dip-Station ▶
Beinheben an der Dip-Station Dip-Station Mittelstufe
Beidbeiniges Beinkreisen ▶
Beidbeiniges Beinkreisen Anfänger
Sit-up mit Kurzhanteldrücken auf der Negativbank ▶
Sit-up mit Kurzhanteldrücken auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe
Sit-up auf der Negativbank mit Kurzhantel ▶
Sit-up auf der Negativbank mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Überkopf-Sit-up mit Kurzhantel ▶
Überkopf-Sit-up mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Sit-up mit Kurzhanteldrücken ▶
Sit-up mit Kurzhanteldrücken Kurzhanteln Mittelstufe
Crunch mit gestreckten Armen und Kurzhantel ▶
Crunch mit gestreckten Armen und Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Russian Twist mit gestreckten Beinen und Kurzhantel ▶
Russian Twist mit gestreckten Beinen und Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Toe-Touch-Crunch mit Kurzhantel ▶
Toe-Touch-Crunch mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Gehocktes Klappmesser mit Kurzhantel ▶
Gehocktes Klappmesser mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Twist-Sit-up mit Kurzhantel ▶
Twist-Sit-up mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Katze-Kuh im Unterarmstütz ▶
Katze-Kuh im Unterarmstütz Anfänger
Hängendes schräges Knieheben ▶
Hängendes schräges Knieheben Klimmzugstange Mittelstufe
Kopfstand ▶
Kopfstand Fortgeschritten
Heel Touches ▶
Heel Touches Anfänger
Seitlicher Crunch auf der Hyperextensionsbank ▶
Seitlicher Crunch auf der Hyperextensionsbank Hyperextension Mittelstufe
Crunch im Knien mit Widerstandsband ▶
Crunch im Knien mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Landmine-V-Sitz halten ▶
Landmine-V-Sitz halten Langhantel Mittelstufe
Sit-up mit angehobenen Beinen und Kurzhantel ▶
Sit-up mit angehobenen Beinen und Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Crunch mit gestreckten Armen über dem Kopf ▶
Crunch mit gestreckten Armen über dem Kopf Anfänger
Plank mit langem Hebel ▶
Plank mit langem Hebel Mittelstufe
Beinradeln im Liegen ▶
Beinradeln im Liegen Anfänger
Crunch mit Widerstandsband im Liegen ▶
Crunch mit Widerstandsband im Liegen Widerstandsbänder Anfänger
Knieanziehen mit Widerstandsband im Liegen ▶
Knieanziehen mit Widerstandsband im Liegen Widerstandsbänder Anfänger
Boot-Halten mit Medizinball über Kopf ▶
Boot-Halten mit Medizinball über Kopf Medizinball Mittelstufe
Burpee mit Medizinball-Slam ▶
Burpee mit Medizinball-Slam Medizinball Mittelstufe
Crunch mit gestreckten Armen und Medizinball ▶
Crunch mit gestreckten Armen und Medizinball Medizinball Anfänger
Toe-Touch-Crunch mit Medizinball ▶
Toe-Touch-Crunch mit Medizinball Medizinball Anfänger
Pike-Hüfttipp ▶
Pike-Hüfttipp Mittelstufe
Pike-Hampelmann ▶
Pike-Hampelmann Mittelstufe
Pilates-Fahrrad ▶
Pilates-Fahrrad Mittelstufe
Pilates Control Balance ▶
Pilates Control Balance Fortgeschritten
Plank mit Arm- und Beinheben ▶
Plank mit Arm- und Beinheben Mittelstufe
Plank-Hampelmann ▶
Plank-Hampelmann Anfänger
Plank mit Sprung nach vorn ▶
Plank mit Sprung nach vorn Mittelstufe
Plank mit Ausfallschritt und Rotation ▶
Plank mit Ausfallschritt und Rotation Mittelstufe
Plank mit Ausfallschritt ▶
Plank mit Ausfallschritt Anfänger
Plank mit Pike und Armstrecken zu den Zehen ▶
Plank mit Pike und Armstrecken zu den Zehen Mittelstufe
Plank Up-Down ▶
Plank Up-Down Anfänger
Überkopf-Sit-up mit Hantelscheibe ▶
Überkopf-Sit-up mit Hantelscheibe Hantelscheiben Mittelstufe
Fahrrad-Crunch mit Widerstandsband ▶
Fahrrad-Crunch mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Dead Bug mit Widerstandsband ▶
Dead Bug mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Sit-up auf der Negativbank mit Widerstandsband ▶
Sit-up auf der Negativbank mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Pallof Press mit Widerstandsband ▶
Pallof Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Crunch im Sitzen am Boden ▶
Crunch im Sitzen am Boden Anfänger
Flutter Kicks im Sitzen ▶
Flutter Kicks im Sitzen Flachbank Anfänger
Knieanziehen im Sitzen ▶
Knieanziehen im Sitzen Anfänger
Sitzendes Beinheben ▶
Sitzendes Beinheben Anfänger
Seitstütz mit Durchgreifen ▶
Seitstütz mit Durchgreifen Mittelstufe
Einarmiger Kurzhantel-Crunch über Kreuz ▶
Einarmiger Kurzhantel-Crunch über Kreuz Kurzhanteln Mittelstufe
Einbeiniger Unterarmstütz ▶
Einbeiniger Unterarmstütz Anfänger
Sit-up mit Knieanziehen ▶
Sit-up mit Knieanziehen Anfänger
Reifenschlag mit Vorschlaghammer ▶
Reifenschlag mit Vorschlaghammer Vorschlaghammer Mittelstufe
Spider-Plank ▶
Spider-Plank Mittelstufe
Sit-up auf dem Gymnastikball ▶
Sit-up auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Ab-Wheel-Rollout im Stehen ▶
Ab-Wheel-Rollout im Stehen Bauchroller Experte
Rückendehnung im Stehen ▶
Rückendehnung im Stehen Anfänger
Stehender Kick mit Zehenberührung ▶
Stehender Kick mit Zehenberührung Anfänger
Umgekehrte Crunches mit gestreckten Beinen ▶
Umgekehrte Crunches mit gestreckten Beinen Mittelstufe
Dehnung in Rückenlage über dem Gymnastikball ▶
Dehnung in Rückenlage über dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Knieanziehen am Schlingentrainer im Liegen ▶
Knieanziehen am Schlingentrainer im Liegen Schlingentrainer Mittelstufe
Hängendes Knieheben am Schlingentrainer ▶
Hängendes Knieheben am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Hängendes Beinheben am Schlingentrainer ▶
Hängendes Beinheben am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Mountain Climbers am Schlingentrainer ▶
Mountain Climbers am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Crunch mit Armstrecken in Tischposition ▶
Crunch mit Armstrecken in Tischposition Anfänger
Dreibeiniger herabschauender Hund ▶
Dreibeiniger herabschauender Hund Anfänger
Gehocktes Klappmesser ▶
Gehocktes Klappmesser Anfänger
Sit-up auf der Negativbank ohne Rückenauflage ▶
Sit-up auf der Negativbank ohne Rückenauflage Negativbank Fortgeschritten
L-Sitz ▶
L-Sitz Barren Fortgeschritten
Diagonaler Vierfüßlerstand ▶
Diagonaler Vierfüßlerstand Anfänger
Ski-Ergometer ▶
Ski-Ergometer Ski-Ergometer Anfänger
Front Lever halten ▶
Front Lever halten Klimmzugstange Experte

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