▶ Підйом ніг у висі
▶ Планка
▶ Розкатка колеса для преса
▶ Скручування на блоці
▶ Підйом ніг лежачи
▶ Скручування в тренажері сидячи
▶ Зворотні скручування
▶ Підйом корпусу на лаві з негативним нахилом
▶ Мертвий жук
▶ Складка V-подібна
▶ Передача ролика для преса в скручуванні
▶ Неповна розкатка ролика для преса з колін
▶ Підтягування колін на ролику для преса
▶ Скручування з роликом для преса над грудьми
▶ Почергове піднімання колін з опорою на передпліччя
▶ Почергове піднімання ніг з опорою на передпліччя
▶ Почергове піднімання ніг лежачи з піднятою головою
▶ Почерговий підйом ніг лежачи
▶ Почерговий підйом із підтягуванням коліна
▶ Почергова V-подібна складка
▶ Підйом корпусу на балансувальному тренажері
▶ Підйом корпусу зі штангою над головою
▶ Підтягування колін на лаві сидячи
▶ Планка птах-собака
▶ Планка з рухом корпусу вперед-назад
▶ Імітація кидка медбола без ваги
▶ Планка з крокуванням на тумбу
▶ Підйом корпусу в положенні метелика
▶ Поза верблюда (Уштрасана)
▶ Піднімання колін у кріслі капітана
▶ Піднімання прямих ніг у кріслі капітана
▶ Краб із дотиком до пальців стопи
▶ Перехресні підйоми ніг
▶ Скелелаз із перехресним виносом коліна
▶ Скручування з ногами на фітболі
▶ Почергове торкання плечей у планці з ногами на лаві
▶ Зворотні скручування на лаві з нахилом униз
▶ Підйом прямих ніг на брусах
▶ Кола двома ногами лежачи
▶ Підйом корпусу і жим гантелей на лаві з негативним нахилом
▶ Підйом корпусу з гантеллю на лаві з негативним нахилом
▶ Підйом корпусу з гантеллю над головою
▶ Підйом корпусу і жим двох гантелей
▶ Скручування з гантеллю над грудьми прямими руками
▶ Російські скручування з гантеллю та прямими ногами
▶ Скручування з гантеллю до стоп
▶ Підйом із підтягуванням колін і гантеллю
▶ Поворотний підйом корпусу з гантеллю
▶ Планка на передпліччях «кішка-корова»
▶ Косе піднімання колін у висі
▶ Стійка на голові на передпліччях
▶ Почергові торкання п'ят лежачи
▶ Косі скручування на лаві для гіперекстензій
▶ Скручування на колінах із гумовою петлею
▶ V-подібне утримання в лендмайні
▶ Скручування з гантеллю та піднятими ногами
▶ Скручування з довгими руками
▶ Планка з довгим важелем
▶ Велосипед ногами лежачи
▶ Скручування лежачи з гумовою петлею
▶ Підтягування колін лежачи з гумовою петлею
▶ Утримання човника з медболом над головою
▶ Бурпі з кидком медбола вниз
▶ Скручування з медболом над грудьми прямими руками
▶ Скручування з медболом до стоп
▶ Почергове торкання таза в упорі кутом
▶ Стрибки ногами в упорі кутом
▶ Велосипед у стійці на плечах
▶ Контрольований баланс у пілатесі
▶ Планка з підйомом руки й ноги
▶ Планка зі стрибками ногами
▶ Планка зі стрибком ніг уперед
▶ Планка з випадом і розворотом
▶ Планка з почерговим кроком у випад
▶ Планка з переходом у кут і дотиком до стопи
▶ Планка з переходами на передпліччя
▶ Підйом корпусу з диском над головою
▶ Велосипедні скручування з гумовою петлею
▶ Мертвий жук із гумовою петлею
▶ Підйом корпусу з гумовою петлею на лаві з негативним нахилом
▶ Антиротаційний жим із гумовою петлею
▶ Скручування сидячи на підлозі
▶ Ножиці сидячи на лаві
▶ Підтягування колін сидячи в балансі
▶ Підйом прямих ніг сидячи
▶ Бічна планка з протягуванням руки
▶ Одноруке перехресне скручування з гантеллю
▶ Планка з підйомом однієї ноги
▶ Підйом корпусу з підтягуванням колін
▶ Удар кувалдою по шині
▶ Планка з коліном до ліктя
▶ Підйом корпусу на фітболі сидячи
▶ Розкатка ролика для преса стоячи
▶ Розтяжка спини з нахилом назад стоячи
▶ Мах прямою ногою вперед із дотиком до стопи
▶ Зворотні скручування з прямими ногами
▶ Розтяжка спини на фітболі лежачи з руками вниз
▶ Підтягування колін у петлях TRX лежачи на спині
▶ Піднімання колін у висі на петлях TRX
▶ Підйом прямих ніг у петлях TRX у висі
▶ Почерговий скелелаз у петлях TRX
▶ Скручування в положенні столика з витягуванням рук
▶ Собака мордою вниз із підйомом ноги
▶ Підйом із підтягуванням колін лежачи
▶ Підйом корпусу без опори на лаві з негативним нахилом
▶ Куточок (L-sit)
▶ Птах-собака
▶ Скі-ергометр
▶ Утримання фронт-левера