Vordere Schultern — Übungen

114 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Schulterdrücken an der Maschine

Schulterdrücken an der Maschine Schulterpresse Anfänger

Liegestütz mit erhöhten Füßen

Liegestütz mit erhöhten Füßen Flachbank Mittelstufe

Überkopfdrücken mit Langhantel

Überkopfdrücken mit Langhantel Langhantel Mittelstufe

Kurzhantel-Frontheben

Kurzhantel-Frontheben Kurzhanteln Anfänger

Battle-Rope-Wellen

Battle-Rope-Wellen Battle Ropes Mittelstufe

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken Langhantel Mittelstufe

Frontheben am Kabelzug

Frontheben am Kabelzug Kabelzug Anfänger

Wall Ball mit Medizinball

Wall Ball mit Medizinball Medizinball Mittelstufe

Alternierendes Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Alternierendes Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel Kurzhanteln Anfänger

Kettlebell-Überkopfdrücken im Wechsel

Kettlebell-Überkopfdrücken im Wechsel Kettlebell Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen im Wechsel mit neutralem Griff

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen im Wechsel mit neutralem Griff Kurzhanteln Anfänger

Arnold-Press im Wechsel im Stehen

Arnold-Press im Wechsel im Stehen Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel im Stehen

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel im Stehen Kurzhanteln Anfänger

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel im Stehen mit neutralem Griff

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel im Stehen mit neutralem Griff Kurzhanteln Anfänger

Back Lever halten

Back Lever halten Klimmzugstange Fortgeschritten

Schulterdehnung mit Stange

Schulterdehnung mit Stange Breite Stange Anfänger

Frontheben über Kopf mit Langhantel

Frontheben über Kopf mit Langhantel Langhantel Mittelstufe

Z-Press mit Langhantel

Z-Press mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten

Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf

Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf Langhantel Fortgeschritten

Frontheben über Kopf mit Körpergewicht

Frontheben über Kopf mit Körpergewicht Anfänger

Überkopfdrücken mit Körpergewicht

Überkopfdrücken mit Körpergewicht Anfänger

Umgekehrte Schulterdehnung an der Box

Umgekehrte Schulterdehnung an der Box Plyo-Box Anfänger

Überkopf-Fly am Kabelzug von unten nach oben

Überkopf-Fly am Kabelzug von unten nach oben Kabelzug Mittelstufe

Brustgestütztes Frontheben mit Langhantel

Brustgestütztes Frontheben mit Langhantel Langhantel Anfänger

Brustgestütztes Kurzhantel-Frontheben

Brustgestütztes Kurzhantel-Frontheben Kurzhanteln Anfänger

Brustgestütztes Y-Heben mit Widerstandsband

Brustgestütztes Y-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Schulterdehnung mit verschränkten Händen hinter dem Rücken

Schulterdehnung mit verschränkten Händen hinter dem Rücken Anfänger

Überkreuz-Armheben

Überkreuz-Armheben Anfänger

Krähenhaltung

Krähenhaltung Mittelstufe

Schlitten schieben mit zwei Kettlebells

Schlitten schieben mit zwei Kettlebells Kettlebell Mittelstufe

Thruster mit zwei Kettlebells

Thruster mit zwei Kettlebells Kettlebell Mittelstufe

Burpee mit Kurzhanteln

Burpee mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Kurzhantel-Frontheben über Kreuz

Kurzhantel-Frontheben über Kreuz Kurzhanteln Anfänger

Kurzhantel-Curl-to-Press mit Trizepsstrecken

Kurzhantel-Curl-to-Press mit Trizepsstrecken Kurzhanteln Mittelstufe

Curl-to-Press mit Kurzhanteln

Curl-to-Press mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Seit- und Frontheben mit Kurzhanteln

Seit- und Frontheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Ausfallschritt mit Kurzhanteln und Überkopfdrücken

Ausfallschritt mit Kurzhanteln und Überkopfdrücken Kurzhanteln Mittelstufe

Frontheben über Kopf mit Kurzhanteln

Frontheben über Kopf mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Scott Press mit Kurzhanteln

Scott Press mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Pike-Liegestütz mit engem Griff und erhöhten Füßen

Pike-Liegestütz mit engem Griff und erhöhten Füßen Flachbank Fortgeschritten

Anti-Gravity-Press mit SZ-Stange

Anti-Gravity-Press mit SZ-Stange SZ-Stange Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Halbkniestand

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Halbkniestand Kurzhanteln Anfänger

Schulterdrücken mit Kettlebell im Halbkniestand

Schulterdrücken mit Kettlebell im Halbkniestand Kettlebell Mittelstufe

Einarmiges Landmine-Drücken im Halbkniestand

Einarmiges Landmine-Drücken im Halbkniestand Langhantel Mittelstufe

Kopfstand

Kopfstand Fortgeschritten

Schrägbank-Kurzhantel-Frontheben

Schrägbank-Kurzhantel-Frontheben Kurzhanteln Anfänger

Umsetzen und Drücken mit Kettlebell

Umsetzen und Drücken mit Kettlebell Kettlebell Mittelstufe

Frontheben mit Kettlebell

Frontheben mit Kettlebell Kettlebell Anfänger

Schlitten schieben mit Kettlebell

Schlitten schieben mit Kettlebell Kettlebell Mittelstufe

Landmine-Rotation mit Drücken

Landmine-Rotation mit Drücken Langhantel Mittelstufe

Landmine-Kniebeuge mit Drücken

Landmine-Kniebeuge mit Drücken Langhantel Mittelstufe

Hampelmann mit Medizinball

Hampelmann mit Medizinball Medizinball Anfänger

Kniebeuge mit Frontheben und Medizinball

Kniebeuge mit Frontheben und Medizinball Medizinball Anfänger

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff

Schulterdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff Kurzhanteln Anfänger

Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff

Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger

Brustdehnung über Kopf

Brustdehnung über Kopf Anfänger

Pike-Schultertipp

Pike-Schultertipp Mittelstufe

Planche-Liegestütz

Planche-Liegestütz Experte

Curl-to-Press mit Hantelscheibe und Trizepsstrecken

Curl-to-Press mit Hantelscheibe und Trizepsstrecken Hantelscheiben Mittelstufe

Curl-to-Press mit Hantelscheibe

Curl-to-Press mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger

Überkopfdrücken mit Hantelscheibe

Überkopfdrücken mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger

Lenkrad-Drehung mit Hantelscheibe

Lenkrad-Drehung mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger

Kurzhantel-Y-Press im Liegen

Kurzhantel-Y-Press im Liegen Kurzhanteln Mittelstufe

Arnold-Press mit Widerstandsband

Arnold-Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Curl-to-Press mit Widerstandsband

Curl-to-Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Frontheben mit Widerstandsband

Frontheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Schrägbankdrücken mit Widerstandsband

Schrägbankdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband

Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe

Fly mit Widerstandsband von unten nach oben über Kopf

Fly mit Widerstandsband von unten nach oben über Kopf Widerstandsbänder Anfänger

Schulterdehnung mit Widerstandsband über Kopf

Schulterdehnung mit Widerstandsband über Kopf Widerstandsbänder Anfänger

Y-Heben mit Widerstandsband

Y-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Reverse-Grip-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Reverse-Grip-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff Kurzhanteln Anfänger

Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff

Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger

Kurzhantel-Frontheben im Sitzen

Kurzhantel-Frontheben im Sitzen Kurzhanteln Anfänger

Beidarmiges Frontheben mit Kurzhanteln im Sitzen

Beidarmiges Frontheben mit Kurzhanteln im Sitzen Kurzhanteln Anfänger

Sitzendes Überkopfdrücken mit SZ-Stange

Sitzendes Überkopfdrücken mit SZ-Stange SZ-Stange Anfänger

Sitzendes abwechselndes Landmine-Drücken

Sitzendes abwechselndes Landmine-Drücken Langhantel Mittelstufe

Schulterdrücken mit Widerstandsband im Sitzen mit neutralem Griff

Schulterdrücken mit Widerstandsband im Sitzen mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger

Umgekehrte Schulterdehnung im Sitzen

Umgekehrte Schulterdehnung im Sitzen Anfänger

Seitliches Armkreisen im Liegen

Seitliches Armkreisen im Liegen Anfänger

Einarmiger Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf

Einarmiger Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf Langhantel Fortgeschritten

Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhantel

Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger

Einarmiges Ellbogen-Flye

Einarmiges Ellbogen-Flye Anfänger

Einarmiger Landmine-Push-Press

Einarmiger Landmine-Push-Press Langhantel Mittelstufe

Einarmiges Schulterdrücken an der Maschine

Einarmiges Schulterdrücken an der Maschine Schulterpresse Anfänger

Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband

Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen

Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen Kurzhanteln Anfänger

Einarmiges Landmine-Drücken im Sitzen

Einarmiges Landmine-Drücken im Sitzen Langhantel Mittelstufe

Reißbalance

Reißbalance Langhantel Fortgeschritten

Schulterdrücken mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball

Schulterdrücken mit Kurzhanteln auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Mittelstufe

Arnold-Press im Stehen

Arnold-Press im Stehen Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff im Stehen

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff im Stehen Kurzhanteln Mittelstufe

Y-Heben im Stehen

Y-Heben im Stehen Anfänger

Arnold-Press im hohen Kniestand

Arnold-Press im hohen Kniestand Kurzhanteln Mittelstufe

Überkopfdrücken mit Kettlebell im hohen Kniestand

Überkopfdrücken mit Kettlebell im hohen Kniestand Kettlebell Mittelstufe

Landmine-Drücken im hohen Kniestand

Landmine-Drücken im hohen Kniestand Langhantel Mittelstufe

Beidarmiges Landmine-Drücken

Beidarmiges Landmine-Drücken Langhantel Anfänger

Einarmiges Kurzhantel-Frontheben im Untergriff

Einarmiges Kurzhantel-Frontheben im Untergriff Kurzhanteln Anfänger

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken ohne Rückenlehne

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken ohne Rückenlehne Langhantel Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln ohne Rückenlehne

Schulterdrücken mit Kurzhanteln ohne Rückenlehne Kurzhanteln Mittelstufe

Armschwingen auf und ab

Armschwingen auf und ab Anfänger

Überkopfdrücken mit Langhantel und weitem Griff

Überkopfdrücken mit Langhantel und weitem Griff Langhantel Mittelstufe

Frontheben mit Hantelscheibe

Frontheben mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger

Power-Reißen

Power-Reißen Langhantel Experte

Frontheben mit Langhantel

Frontheben mit Langhantel Langhantel Anfänger

Pike-Liegestütz

Pike-Liegestütz Mittelstufe

Reißen mit Langhantel

Reißen mit Langhantel Langhantel Experte

Überkopf-Tragen

Überkopf-Tragen Kurzhanteln Mittelstufe

Kettlebell-Reißen

Kettlebell-Reißen Kettlebell Fortgeschritten

Ausstoßen im Ausfallschritt

Ausstoßen im Ausfallschritt Langhantel Experte

Alle Übungen →