▶ Face pull com faixa elástica
▶ Abertura com faixa elástica
▶ Elevação de quadril com faixa elástica sobre o quadril
▶ Elevação lateral com faixa elástica
▶ Supino em pé com faixa elástica
▶ Supino reto com faixa elástica
▶ Rosca alternada com faixa elástica
▶ Supino alternado com faixa elástica de cima para baixo
▶ Coice de glúteo com faixa elástica ancorada
▶ Barra fixa supinada assistida com faixa elástica
▶ Flexão de braço assistida com faixa elástica
▶ Crucifixo invertido inclinado com faixa elástica
▶ Afundo para trás com faixa elástica e apoio na cadeira
▶ Remada com faixa elástica com apoio no peito, pegada neutra
▶ Remada com faixa elástica com apoio no peito, cotovelos abertos
▶ Elevação em T com faixa elástica apoiado no peito
▶ Elevação em Y com faixa elástica apoiado no peito
▶ Remada supinada com faixa elástica com apoio no peito
▶ Remada com faixa elástica meio-ajoelhado
▶ Rosca martelo alta com faixa elástica
▶ Rosca inclinada com faixa elástica
▶ Crucifixo inclinado com faixa elástica
▶ Rosca martelo inclinada com faixa elástica
▶ Abdominal ajoelhado com faixa elástica
▶ Extensão de quadril ajoelhado com faixa elástica
▶ Elevação pélvica em ajoelhamento com faixa elástica
▶ Alongamento de panturrilha deitado com faixa elástica
▶ Abdominal com faixa elástica deitado
▶ Rosca com faixa elástica deitado
▶ Joelhos ao peito deitado com faixa elástica
▶ Alongamento de quadríceps deitado com faixa elástica
▶ Supino inclinado com faixa elástica, pegada neutra
▶ Puxada alta em superman com faixa elástica
▶ Desenvolvimento Arnold com faixa elástica em pé
▶ Remada curvada com faixa elástica
▶ Abdominal bicicleta com faixa elástica
▶ Agachamento búlgaro com faixa elástica
▶ Crucifixo com faixa elástica
▶ Rosca e desenvolvimento com faixa elástica
▶ Afundo curtsy com faixa elástica sob o pé
▶ Dead bug com faixa elástica
▶ Levantamento terra com faixa elástica
▶ Abdominal no banco declinado com faixa elástica
▶ Rosca de arrasto com faixa elástica
▶ Supino no chão com faixa elástica
▶ Pullover no chão com faixa elástica
▶ Tríceps testa no chão com faixa elástica
▶ Alongamento de front rack com faixa elástica
▶ Elevação frontal em pé com faixa elástica
▶ Rosca martelo em pé com faixa elástica
▶ Rosca martelo spider com faixa elástica
▶ Supino com faixa elástica de cima para baixo em pé
▶ Crucifixo com faixa elástica de cima para baixo em pé
▶ Supino inclinado com faixa elástica
▶ Elevação lateral para desenvolvimento com faixa elástica
▶ Supino com faixa elástica de baixo para cima em pé
▶ Crucifixo acima da cabeça com faixa elástica de baixo para cima em pé
▶ Alongamento de ombros acima da cabeça com faixa elástica
▶ Tríceps francês acima da cabeça com faixa elástica
▶ Pallof press unilateral com faixa elástica
▶ Pull through com faixa elástica
▶ Rosca inversa com faixa elástica
▶ Afundo para trás com faixa elástica
▶ Rosca inversa spider com faixa elástica
▶ Retração escapular com faixa elástica
▶ Elevação de panturrilha sentado com faixa elástica
▶ Adução unilateral de ombro com faixa elástica
▶ Flexão lateral em pé com faixa elástica
▶ Rosca spider com faixa elástica no banco inclinado
▶ Alongamento de posteriores de coxa em pé com faixa elástica
▶ Agachamento sumô com faixa elástica
▶ Coice de tríceps unilateral com faixa elástica
▶ Rosca de punho unilateral com faixa elástica
▶ Elevação em Y com faixa elástica em pé
▶ Rosca Zottman com faixa elástica
▶ Supino inclinado com faixa elástica, pegada supinada
▶ Desenvolvimento sentado com faixa elástica, pegada neutra
▶ Elevação lateral sentada com faixa elástica
▶ Tríceps francês unilateral acima da cabeça com faixa elástica
▶ Crucifixo unilateral com faixa elástica em pé
▶ Remada alta unilateral com faixa elástica em meio-ajoelhado
▶ Desenvolvimento unilateral com faixa elástica em pé
▶ Pullover unilateral com faixa elástica
▶ Tríceps unilateral com faixa elástica
▶ Leg press unilateral com faixa elástica
▶ Terra romeno unilateral com faixa elástica
▶ Agachamento espanhol com faixa elástica
▶ Rosca com faixa elástica agachado
▶ Remada em pé com faixa elástica e pegada fechada
▶ Abdução de quadril em pé com faixa elástica e alças
▶ Flexão de joelho em pé com faixa elástica
▶ Bom dia com faixa elástica
▶ Flexão de braço com faixa elástica
▶ Puxada alta com faixa elástica
▶ Remada alta com faixa elástica
▶ Elevação de panturrilha com faixa elástica