Widerstandsbänder — Übungen

96 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Face Pull mit Widerstandsband ▶
Face Pull mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pull Apart mit Widerstandsband ▶
Pull Apart mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Glute Bridge mit Widerstandsband (Band über der Hüfte) ▶
Glute Bridge mit Widerstandsband (Band über der Hüfte) Widerstandsbänder Anfänger
Seitheben mit Widerstandsband ▶
Seitheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken im Stehen mit Widerstandsband ▶
Brustdrücken im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Bizepscurls mit Widerstandsband im Wechsel ▶
Bizepscurls mit Widerstandsband im Wechsel Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten im Wechsel ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten im Wechsel Widerstandsbänder Anfänger
Kickback mit verankertem Widerstandsband ▶
Kickback mit verankertem Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Klimmzug im Untergriff mit Widerstandsband ▶
Klimmzug im Untergriff mit Widerstandsband Klimmzugstange Anfänger
Liegestütz mit Widerstandsband und Rack-Unterstützung ▶
Liegestütz mit Widerstandsband und Rack-Unterstützung Widerstandsbänder Anfänger
Vorgebeugtes Reverseheben mit Widerstandsband ▶
Vorgebeugtes Reverseheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband und Stuhl ▶
Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband und Stuhl Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im neutralen Griff ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im neutralen Griff Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes T-Heben mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes T-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Y-Heben mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes Y-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im Untergriff ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger
Rudern im halben Kniestand mit Widerstandsband ▶
Rudern im halben Kniestand mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Hammer-Curl auf Schulterhöhe mit Widerstandsband ▶
Hammer-Curl auf Schulterhöhe mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbank-Curls mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbank-Fly mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Fly mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbank-Hammer-Curls mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Hammer-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Crunch im Knien mit Widerstandsband ▶
Crunch im Knien mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Kniender Kickback mit Widerstandsband ▶
Kniender Kickback mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Kniender Hip Thrust mit Widerstandsband ▶
Kniender Hip Thrust mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Wadendehnung im Liegen mit Widerstandsband ▶
Wadendehnung im Liegen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Crunch mit Widerstandsband im Liegen ▶
Crunch mit Widerstandsband im Liegen Widerstandsbänder Anfänger
Liegende Curls mit Widerstandsband ▶
Liegende Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Knieanziehen mit Widerstandsband im Liegen ▶
Knieanziehen mit Widerstandsband im Liegen Widerstandsbänder Anfänger
Quadrizeps-Dehnung mit Widerstandsband im Liegen ▶
Quadrizeps-Dehnung mit Widerstandsband im Liegen Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger
Latzug mit Widerstandsband in Superman-Position ▶
Latzug mit Widerstandsband in Superman-Position Widerstandsbänder Anfänger
Arnold-Press mit Widerstandsband ▶
Arnold-Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband ▶
Vorgebeugtes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Fahrrad-Crunch mit Widerstandsband ▶
Fahrrad-Crunch mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Bulgarische Kniebeuge mit Widerstandsband ▶
Bulgarische Kniebeuge mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Fliegende mit Widerstandsband ▶
Fliegende mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Curl-to-Press mit Widerstandsband ▶
Curl-to-Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Curtsy-Ausfallschritt mit Widerstandsband ▶
Curtsy-Ausfallschritt mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Dead Bug mit Widerstandsband ▶
Dead Bug mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Kreuzheben mit Widerstandsband ▶
Kreuzheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Sit-up auf der Negativbank mit Widerstandsband ▶
Sit-up auf der Negativbank mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Widerstandsband-Drag-Curl ▶
Widerstandsband-Drag-Curl Widerstandsbänder Anfänger
Bodendrücken mit Widerstandsband ▶
Bodendrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pullover mit Widerstandsband ▶
Pullover mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Stirndrücken mit Widerstandsband am Boden ▶
Stirndrücken mit Widerstandsband am Boden Widerstandsbänder Anfänger
Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband ▶
Dehnung für die Frontablage mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Frontheben mit Widerstandsband ▶
Frontheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Hammer-Curl mit Widerstandsband im Stehen ▶
Hammer-Curl mit Widerstandsband im Stehen Widerstandsbänder Anfänger
Hammer-Spider-Curls mit Widerstandsband ▶
Hammer-Spider-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten Widerstandsbänder Anfänger
Fly mit Widerstandsband von oben nach unten ▶
Fly mit Widerstandsband von oben nach unten Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband ▶
Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Brustdrücken mit Widerstandsband von unten nach oben ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von unten nach oben Widerstandsbänder Anfänger
Fly mit Widerstandsband von unten nach oben über Kopf ▶
Fly mit Widerstandsband von unten nach oben über Kopf Widerstandsbänder Anfänger
Schulterdehnung mit Widerstandsband über Kopf ▶
Schulterdehnung mit Widerstandsband über Kopf Widerstandsbänder Anfänger
Überkopf-Trizepsdrücken mit Widerstandsband ▶
Überkopf-Trizepsdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pallof Press mit Widerstandsband ▶
Pallof Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pull Through mit Widerstandsband ▶
Pull Through mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Curl mit Widerstandsband ▶
Reverse-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband ▶
Ausfallschritt nach hinten mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Spider-Curl mit Widerstandsband ▶
Reverse-Spider-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schulterblätter zusammenziehen mit Widerstandsband ▶
Schulterblätter zusammenziehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Wadenheben im Sitzen mit Widerstandsband ▶
Wadenheben im Sitzen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schulteradduktion mit Widerstandsband ▶
Schulteradduktion mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Seitbeuge mit Widerstandsband ▶
Seitbeuge mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Spider-Curls mit Widerstandsband ▶
Spider-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Beinbeuger-Dehnung im Stehen mit Widerstandsband ▶
Beinbeuger-Dehnung im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Sumo-Kniebeuge mit Widerstandsband ▶
Sumo-Kniebeuge mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Trizeps-Kickback mit Widerstandsband ▶
Trizeps-Kickback mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Handgelenk-Curl mit Widerstandsband ▶
Handgelenk-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Y-Heben mit Widerstandsband ▶
Y-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Zottman-Curl mit Widerstandsband ▶
Zottman-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger
Schulterdrücken mit Widerstandsband im Sitzen mit neutralem Griff ▶
Schulterdrücken mit Widerstandsband im Sitzen mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger
Seitheben mit Widerstandsband im Sitzen ▶
Seitheben mit Widerstandsband im Sitzen Widerstandsbänder Anfänger
Einarmiges Überkopf-Trizepsdrücken mit Widerstandsband ▶
Einarmiges Überkopf-Trizepsdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmige Fliegende mit Widerstandsband ▶
Einarmige Fliegende mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmiges High Row mit Widerstandsband ▶
Einarmiges High Row mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband ▶
Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmige Überzüge mit gestrecktem Arm und Widerstandsband ▶
Einarmige Überzüge mit gestrecktem Arm und Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmiges Trizepsdrücken mit Widerstandsband ▶
Einarmiges Trizepsdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einbeinige Beinpresse mit Widerstandsband ▶
Einbeinige Beinpresse mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband ▶
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Spanischer statischer Ausfallschritt ▶
Spanischer statischer Ausfallschritt Widerstandsbänder Anfänger
Kniebeuge-Curls mit Widerstandsband ▶
Kniebeuge-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Rudern im Stehen mit engem Griff und Widerstandsband ▶
Rudern im Stehen mit engem Griff und Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Hüftabduktion im Stehen mit Widerstandsband ▶
Hüftabduktion im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Beinbeugen im Stehen mit Widerstandsband ▶
Beinbeugen im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Good Morning mit Widerstandsband ▶
Good Morning mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Liegestütz mit Widerstandsband ▶
Liegestütz mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Latzug mit Widerstandsband ▶
Latzug mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband ▶
Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Wadenheben mit Widerstandsband ▶
Wadenheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

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