▶ Face pull con banda elástica
▶ Aperturas con banda elástica
▶ Puente de glúteos con banda elástica sobre las caderas
▶ Elevaciones laterales con banda elástica
▶ Press de pecho de pie con banda elástica
▶ Press de pecho con banda elástica
▶ Curl alternado con banda elástica
▶ Press alterno de pecho de alto a bajo con banda elástica
▶ Patada de glúteo con banda elástica anclada
▶ Dominada supina asistida con banda elástica
▶ Flexión asistida con banda elástica
▶ Aperturas posteriores inclinadas con banda elástica
▶ Zancada hacia atrás con banda elástica y apoyo en silla
▶ Remo con banda elástica y agarre neutro con apoyo en el pecho
▶ Remo con banda elástica con apoyo en el pecho
▶ Elevaciones en T con banda elástica con apoyo en el pecho
▶ Elevación en Y con banda elástica con apoyo en el pecho
▶ Remo en supinación con banda elástica con apoyo en el pecho
▶ Remo con banda elástica semiarrodillado
▶ Curl martillo alto con banda elástica
▶ Curl inclinado con banda elástica
▶ Aperturas inclinadas con banda elástica
▶ Curl martillo inclinado con banda elástica
▶ Crunch de rodillas con banda elástica
▶ Patada de glúteo de rodillas con banda elástica
▶ Hip thrust de rodillas con banda elástica
▶ Estiramiento tumbado de pantorrilla con banda elástica
▶ Crunch tumbado con banda elástica
▶ Curl tumbado con banda elástica
▶ Encogimiento tumbado de rodillas con banda elástica
▶ Estiramiento tumbado de cuádriceps con banda elástica
▶ Press inclinado con banda elástica y agarre neutro
▶ Jalón al pecho en superman con banda elástica
▶ Press Arnold de pie con banda elástica
▶ Remo inclinado con banda elástica
▶ Crunch bicicleta con banda elástica
▶ Sentadilla búlgara con banda elástica
▶ Aperturas de pecho con banda elástica
▶ Curl a press con banda elástica de pie
▶ Zancada de reverencia con banda elástica
▶ Dead bug con banda elástica
▶ Peso muerto con banda elástica
▶ Abdominales en banco declinado con banda elástica
▶ Curl de arrastre con banda elástica
▶ Press de suelo con banda elástica
▶ Pullover de suelo con banda elástica
▶ Extensión de tríceps en suelo con banda elástica
▶ Estiramiento unilateral en posición frontal con banda elástica
▶ Elevaciones frontales con banda elástica
▶ Curl martillo con banda elástica
▶ Curl martillo spider con banda elástica
▶ Press de pecho de alto a bajo con banda elástica
▶ Cruce de alto a bajo con banda elástica
▶ Press inclinado con banda elástica
▶ Elevaciones laterales a press de hombros con banda elástica
▶ Press de pecho de abajo hacia arriba con banda elástica
▶ Aperturas de abajo hacia arriba sobre la cabeza con banda elástica
▶ Estiramiento de hombros sobre la cabeza con banda elástica
▶ Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda elástica
▶ Press Pallof con banda elástica
▶ Pull through con banda elástica
▶ Curl inverso con banda elástica
▶ Zancada hacia atrás con banda elástica
▶ Curl spider inverso con banda elástica
▶ Retracción escapular con banda elástica
▶ Elevación de talones sentado con banda elástica sobre las rodillas
▶ Aducción de hombro a una mano con banda elástica
▶ Flexión lateral con banda elástica de pie
▶ Curl spider con banda elástica
▶ Estiramiento de isquiotibiales de pie con banda elástica
▶ Sentadilla sumo con banda elástica
▶ Patada de tríceps a una mano con banda elástica
▶ Curl de muñeca a una mano con banda elástica
▶ Elevación en Y de pie con banda elástica
▶ Curl Zottman con banda elástica
▶ Press inclinado con banda elástica y agarre en supinación
▶ Press de hombros con banda elástica sentado y agarre neutro
▶ Elevaciones laterales con banda elástica sentado
▶ Extensión unilateral de tríceps sobre la cabeza con banda elástica
▶ Apertura unilateral de pecho con banda elástica
▶ Remo alto unilateral con banda elástica semiarrodillado
▶ Press unilateral de hombros con banda elástica de pie
▶ Pullover a una mano con banda elástica y brazo recto
▶ Extensión unilateral de tríceps con banda elástica
▶ Prensa de piernas a una pierna con banda elástica
▶ Peso muerto rumano a una pierna con banda elástica
▶ Sentadilla española con banda elástica
▶ Curl con banda elástica en sentadilla
▶ Remo de pie con banda elástica y agarre cerrado
▶ Abducción de cadera de pie con banda elástica y asas
▶ Curl femoral de pie con banda elástica
▶ Buenos días con banda elástica
▶ Flexiones con banda elástica
▶ Jalón al pecho con banda elástica
▶ Remo al mentón con banda elástica
▶ Elevación de talones con banda elástica