▶ Wyciskanie sztangi leżąc
▶ Pompki
▶ Wyciskanie hantli leżąc
▶ Wyciskanie na klatkę w maszynie
▶ Rozpiętki z hantlami
▶ Wyciskanie sztangi w maszynie Smitha
▶ Dipy z obciążeniem
▶ Pompki szerokim chwytem
▶ Przenoszenie na wyciągu stojąc
▶ Wyciskanie sztangi leżąc na podłodze
▶ Pullover z hantlem
▶ Wyciskanie hantli ze ściskaniem
▶ Wyciskanie z gumą oporową w staniu
▶ Rozpiętki z dolnych wyciągów stojąc
▶ Wyciskanie z gumą oporową leżąc na ławce
▶ Wyciskanie hantli leżąc naprzemiennie
▶ Wyciskanie hantli naprzemiennie na ławce ujemnej
▶ Naprzemienne wyciskanie na maszynie na ławce ujemnej
▶ Naprzemienne wyciskanie z gumą oporową z góry w dół
▶ Rozciąganie klatki piersiowej z szeroko rozłożonymi ramionami
▶ Pompki z odciążeniem gumą oporową
▶ Wyciskanie Larsena ze sztangą
▶ Przenoszenie ze sztangą z prostowaniem łokci
▶ Wyciskanie Spoto ze sztangą
▶ Wyciskanie na ławce z wyciągów
▶ Pompki z dotknięciem klatki w wyskoku
▶ Pompki z chodzeniem dłońmi wokół stóp
▶ Pompki na kolanach z wąskim ustawieniem dłoni
▶ Pompki w pozycji kobry
▶ Pullover z hantlem w poprzek ławki
▶ Wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce ujemnej
▶ Pompki z deficytem na talerzach
▶ Rozpiętki z hantlami na ławce ujemnej
▶ Rozpiętki z hantlami na podłodze
▶ Pullover z hantlem na podłodze
▶ Pompki z hantlem i rotacją do deski bokiem
▶ Pompki na hantlach
▶ Wyciskanie sztangi leżąc z nogami na ławce
▶ Wyciskanie jednego hantla ze ściskaniem na ławce skośnej
▶ Wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce skośnej
▶ Pompki crossover z kettlebellem
▶ Pullover z kettlebellem
▶ Pompki na kolanach z wiosłowaniem naprzemiennym
▶ Rozciąganie klatki piersiowej na piłce gimnastycznej w klęku
▶ Rozpiętki na wyciągu w leżeniu
▶ Wyciskanie piłki lekarskiej leżąc
▶ Wyciskanie talerza ze ściskaniem leżąc
▶ Wyciskanie na maszynie pod skosem ujemnym
▶ Rozpiętki na wyciągu na wysokości barków
▶ Wyciskanie hantli na ławce ujemnej chwytem neutralnym
▶ Wyciskanie klatki piersiowej na siłowni plenerowej
▶ Pompki w pozycji planche
▶ Mostek biodrowy z wyciskaniem talerza
▶ Pompki z wypchnięciem łopatek
▶ Pompki z przejściem do kobry
▶ Pompki z przejściem do psa z głową w dół
▶ Pompki z rotacją do deski bokiem
▶ Rozpiętki z gumą oporową
▶ Wyciskanie na podłodze z gumą oporową
▶ Pullover z gumą oporową na podłodze
▶ Wyciskanie z gumą oporową z góry w dół
▶ Rozpiętki z gumą oporową z góry w dół
▶ Wyciskanie z gumą oporową z dołu do góry
▶ Wyciskanie sztangi leżąc podchwytem
▶ Krążenia ramieniem w leżeniu bokiem
▶ Pompki z przenoszeniem ciężaru na boki
▶ Rozpiętki jednorącz na wyciągu w półprzysiadzie
▶ Wyciskanie hantla jednorącz leżąc
▶ Rozpiętki jednorącz z hantlem na podłodze
▶ Rozpiętki jednorącz z kettlebellem na ławce płaskiej
▶ Pompka jednorącz z ręką na plecach
▶ Rozpiętki jednorącz z gumą oporową stojąc
▶ Rozpiętki na ergometrze narciarskim stojąc tyłem
▶ Wyciskanie na maszynie Smitha na ławce ujemnej
▶ Rozpiętki z hantlami na piłce gimnastycznej
▶ Rozpiętki bez obciążenia w staniu
▶ Pompki na TRX z nogami w podwieszeniu
▶ Pompki na TRX z rotacją do deski bokiem
▶ Chaturanga z unoszeniem nogi
▶ Rozciąganie bicepsa przy ścianie
▶ Pompki z nogami na ścianie
▶ Pompki z talerzem na plecach
▶ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szerokim chwytem
▶ Pompki z gumą oporową
▶ Rozpiętki na TRX