Mittlere Brust — Übungen

85 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Langhantel-Bankdrücken ▶
Langhantel-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Liegestütz ▶
Liegestütz Anfänger
Kurzhantel-Bankdrücken ▶
Kurzhantel-Bankdrücken Kurzhanteln Anfänger
Brustpresse an der Maschine ▶
Brustpresse an der Maschine Brustpresse Anfänger
Fliegende mit Kurzhanteln ▶
Fliegende mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Bankdrücken an der Multipresse ▶
Bankdrücken an der Multipresse Multipresse Anfänger
Dips mit Zusatzgewicht ▶
Dips mit Zusatzgewicht Dip-Station Fortgeschritten
Liegestütz mit weitem Griff ▶
Liegestütz mit weitem Griff Anfänger
Überzüge am Kabelzug ▶
Überzüge am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Langhantel-Bodendrücken ▶
Langhantel-Bodendrücken Langhantel Mittelstufe
Kurzhantel-Pullover ▶
Kurzhantel-Pullover Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Squeeze-Press ▶
Kurzhantel-Squeeze-Press Kurzhanteln Mittelstufe
Brustdrücken im Stehen mit Widerstandsband ▶
Brustdrücken im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Kabelzug-Crossover von unten im Stehen ▶
Kabelzug-Crossover von unten im Stehen Kabelzug Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Alternierendes Kurzhantel-Bankdrücken ▶
Alternierendes Kurzhantel-Bankdrücken Kurzhanteln Mittelstufe
Alternierendes Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank ▶
Alternierendes Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe
Negativ-Brustpresse an der Maschine im Wechsel ▶
Negativ-Brustpresse an der Maschine im Wechsel Negativbrustpresse Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten im Wechsel ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten im Wechsel Widerstandsbänder Anfänger
Brustdehnung mit weit ausgebreiteten Armen ▶
Brustdehnung mit weit ausgebreiteten Armen Anfänger
Liegestütz mit Widerstandsband und Rack-Unterstützung ▶
Liegestütz mit Widerstandsband und Rack-Unterstützung Widerstandsbänder Anfänger
Larsen Press mit Langhantel ▶
Larsen Press mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Langhantel-Pullover mit Trizepsdrücken ▶
Langhantel-Pullover mit Trizepsdrücken Langhantel Mittelstufe
Spoto Press mit Langhantel ▶
Spoto Press mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Bankdrücken am Kabelzug ▶
Bankdrücken am Kabelzug Kabelzug Mittelstufe
Chest-Tap-Liegestütz ▶
Chest-Tap-Liegestütz Fortgeschritten
Clock-Liegestütz ▶
Clock-Liegestütz Mittelstufe
Liegestütz mit engem Griff auf den Knien ▶
Liegestütz mit engem Griff auf den Knien Anfänger
Kobra-Liegestütz ▶
Kobra-Liegestütz Anfänger
Kurzhantel-Pullover quer auf der Flachbank ▶
Kurzhantel-Pullover quer auf der Flachbank Kurzhanteln Mittelstufe
Svend Press auf der Negativbank ▶
Svend Press auf der Negativbank Hantelscheiben Anfänger
Defizit-Liegestütz ▶
Defizit-Liegestütz Hantelscheiben Mittelstufe
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank ▶
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe
Fliegende mit Kurzhanteln am Boden ▶
Fliegende mit Kurzhanteln am Boden Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Pullover am Boden ▶
Kurzhantel-Pullover am Boden Kurzhanteln Anfänger
Liegestütz mit Rotation und Kurzhantel ▶
Liegestütz mit Rotation und Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Liegestütz mit Kurzhanteln ▶
Liegestütz mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Langhantel-Bankdrücken mit Füßen auf der Bank ▶
Langhantel-Bankdrücken mit Füßen auf der Bank Langhantel Mittelstufe
Svend Press auf der Schrägbank ▶
Svend Press auf der Schrägbank Kurzhanteln Anfänger
Svend Press mit Hantelscheibe auf der Schrägbank ▶
Svend Press mit Hantelscheibe auf der Schrägbank Hantelscheiben Anfänger
Liegestütz mit Kettlebell im Wechsel ▶
Liegestütz mit Kettlebell im Wechsel Kettlebell Mittelstufe
Kettlebell-Pullover ▶
Kettlebell-Pullover Kettlebell Anfänger
Liegestütz auf den Knien mit Rudern ▶
Liegestütz auf den Knien mit Rudern Anfänger
Kniende Brustdehnung mit Gymnastikball ▶
Kniende Brustdehnung mit Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Fliegende am Kabelzug im Liegen ▶
Fliegende am Kabelzug im Liegen Kabelzug Anfänger
Brustdrücken mit Medizinball im Liegen ▶
Brustdrücken mit Medizinball im Liegen Medizinball Anfänger
Svend Press auf der Flachbank ▶
Svend Press auf der Flachbank Hantelscheiben Anfänger
Negativ-Brustpresse an der Maschine ▶
Negativ-Brustpresse an der Maschine Negativbrustpresse Anfänger
Kabelzug-Flye auf mittlerer Höhe ▶
Kabelzug-Flye auf mittlerer Höhe Kabelzug Anfänger
Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank mit neutralem Griff ▶
Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank mit neutralem Griff Kurzhanteln Mittelstufe
Brustpresse am Outdoor-Gerät ▶
Brustpresse am Outdoor-Gerät Outdoor-Fitnessgerät Anfänger
Planche-Liegestütz ▶
Planche-Liegestütz Experte
Glute Bridge mit Hantelscheiben-Press ▶
Glute Bridge mit Hantelscheiben-Press Hantelscheiben Anfänger
Liegestütz Plus ▶
Liegestütz Plus Mittelstufe
Liegestütz mit Übergang in die Kobra ▶
Liegestütz mit Übergang in die Kobra Mittelstufe
Liegestütz in den herabschauenden Hund ▶
Liegestütz in den herabschauenden Hund Mittelstufe
Liegestütz mit Rotation ▶
Liegestütz mit Rotation Mittelstufe
Fliegende mit Widerstandsband ▶
Fliegende mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Bodendrücken mit Widerstandsband ▶
Bodendrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pullover mit Widerstandsband ▶
Pullover mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von oben nach unten Widerstandsbänder Anfänger
Fly mit Widerstandsband von oben nach unten ▶
Fly mit Widerstandsband von oben nach unten Widerstandsbänder Anfänger
Brustdrücken mit Widerstandsband von unten nach oben ▶
Brustdrücken mit Widerstandsband von unten nach oben Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Grip-Bankdrücken ▶
Reverse-Grip-Bankdrücken Langhantel Mittelstufe
Seitliches Armkreisen im Liegen ▶
Seitliches Armkreisen im Liegen Anfänger
Liegestütz von Seite zu Seite ▶
Liegestütz von Seite zu Seite Mittelstufe
Einarmiger Kabelzug-Flye vorgebeugt ▶
Einarmiger Kabelzug-Flye vorgebeugt Kabelzug Mittelstufe
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken ▶
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken Kurzhanteln Mittelstufe
Einarmige Fliegende mit Kurzhantel im Liegen ▶
Einarmige Fliegende mit Kurzhantel im Liegen Kurzhanteln Anfänger
Einarmige Fliegende mit Kettlebell ▶
Einarmige Fliegende mit Kettlebell Kettlebell Mittelstufe
Einarmiger Liegestütz ▶
Einarmiger Liegestütz Experte
Einarmige Fliegende mit Widerstandsband ▶
Einarmige Fliegende mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brust-Fly am Ski-Ergometer ▶
Brust-Fly am Ski-Ergometer Ski-Ergometer Anfänger
Negativbankdrücken an der Multipresse ▶
Negativbankdrücken an der Multipresse Multipresse Mittelstufe
Kurzhantel-Fly auf dem Gymnastikball ▶
Kurzhantel-Fly auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Mittelstufe
Fliegende mit Körpergewicht ▶
Fliegende mit Körpergewicht Anfänger
Liegestütz mit erhöhten Füßen am Schlingentrainer ▶
Liegestütz mit erhöhten Füßen am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Liegestütz mit Rotation am Schlingentrainer ▶
Liegestütz mit Rotation am Schlingentrainer Schlingentrainer Fortgeschritten
Dreibeinige Chaturanga ▶
Dreibeinige Chaturanga Mittelstufe
Bizeps-Dehnung an der Wand ▶
Bizeps-Dehnung an der Wand Anfänger
Liegestütz mit erhöhten Füßen an der Wand ▶
Liegestütz mit erhöhten Füßen an der Wand Mittelstufe
Liegestütz mit Gewichtsscheibe ▶
Liegestütz mit Gewichtsscheibe Hantelscheiben Mittelstufe
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff ▶
Langhantel-Bankdrücken mit weitem Griff Langhantel Mittelstufe
Liegestütz mit Widerstandsband ▶
Liegestütz mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Fliegende am Schlingentrainer ▶
Fliegende am Schlingentrainer Schlingentrainer Fortgeschritten

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