복근 롤러 패스 크런치

복근 롤러 패스 크런치 하는 법

1. 등을 대고 누워 롤러를 가슴 위에 들고 있으세요.
2. 발을 들어 무릎을 굽히고 정강이를 바닥과 나란히 유지하세요.
3. 몸통을 들어 롤러를 정강이에 올린 뒤 내려가세요.
4. 다시 몸통을 들어 롤러를 가져오고, 롤러를 든 채 천천히 내려가세요.

흔한 실수

• 반동으로 팔을 흔들기
• 반복 사이에 발뒤꿈치 내려놓기
• 다음 반복으로 떨어지듯 내려가기
• 턱을 앞으로 내밀기

자세 포인트

• 복근으로 먼저 들기
• 팔을 길게 뻗은 상태로 유지하기
• 정강이는 고정하기
• 반동 대신 말아 올리기

대신할 수 있는 운동

같은 근육, 같은 동작이에요. 가진 장비에 맞는 버전을 고르세요.