▶ Prostowanie ramion na wyciągu z liną
▶ Prostowanie ramion na wyciągu z drążkiem prostym
▶ Prostowanie tricepsów hantlem nad głową
▶ Pompki na poręczach
▶ Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc
▶ Dipy na maszynie siedząc
▶ Pompki diamentowe
▶ Dipy z obciążeniem
▶ Pompki w podporze tyłem na ławce
▶ Wyciskanie francuskie hantlami leżąc
▶ Wyciskanie JM ze sztangą
▶ Wyciskanie Spoto ze sztangą
▶ Pompki w podporze tyłem na ławce z unoszeniem kolana
▶ Pompki w podporze tyłem na ławce z uginaniem nóg
▶ Prostowanie ramion w opadzie z hantlami oburącz
▶ Prostowanie tricepsów w podporze bez obciążenia
▶ Prostowanie tricepsów nad głową na wyciągu z gryfem łamanym
▶ Wypychanie łokcia na wyciągu na tył barków
▶ Wyciskanie francuskie na wyciągu leżąc
▶ Pompki z dotknięciem klatki w wyskoku
▶ Pompki z chodzeniem dłońmi wokół stóp
▶ Pompki z nogami na podwyższeniu i wąskim ustawieniem dłoni
▶ Pompki na kolanach z wąskim ustawieniem dłoni
▶ Pompki w pozycji kobry
▶ Prostowanie tricepsów na skrzyżowanych wyciągach
▶ Pozycja kruka
▶ Wyciskanie hantli ze ściskaniem na ławce ujemnej
▶ Pullover z hantlami z prostowaniem łokci na ławce ujemnej
▶ Pompki na kolanach z nogami na podwyższeniu
▶ Pompki z deficytem na talerzach
▶ Uginanie, wyciskanie i prostowanie z hantlami
▶ Wyciskanie francuskie hantlem leżąc na podłodze
▶ Pompki z hantlem i rotacją do deski bokiem
▶ Pompki na hantlach
▶ Zginanie i prostowanie łokci bez obciążenia
▶ Prostowanie ramion na wyciągu z łokciami na zewnątrz
▶ Pompki pike z nogami na ławce i wąskim ustawieniem dłoni
▶ Prostowanie tricepsów nad głową stojąc z gryfem łamanym
▶ Pompki na triceps na podłodze
▶ Prostowanie tricepsów w podporze na ławce
▶ Prostowanie tricepsów hantlem nad głową na ławce skośnej
▶ Prostowanie tricepsów hantlami nad głową na ławce skośnej
▶ Pompki crossover z kettlebellem
▶ Prostowanie tricepsów nad głową z kettlebellem
▶ Wyciskanie francuskie z kettlebellem leżąc
▶ Pompki na kolanach z wiosłowaniem naprzemiennym
▶ Prostowanie tricepsów w klęku bez obciążenia
▶ Rozciąganie najszerszych grzbietu w klęku na łokciach
▶ Uginanie i prostowanie ramion z hantlami w klęku na piłce gimnastycznej
▶ Wyciskanie piłki lekarskiej leżąc
▶ Uginanie, wyciskanie i prostowanie z talerzem
▶ Mostek biodrowy z wyciskaniem talerza
▶ Pompki z przejściem do kobry
▶ Pompki z przejściem do psa z głową w dół
▶ Pompki z rotacją do deski bokiem
▶ Wyciskanie francuskie z gumą oporową na podłodze
▶ Prostowanie tricepsów nad głową z gumą oporową
▶ Prostowanie ramienia w opadzie z gumą oporową
▶ Prostowanie ramion w opadzie z hantlami w siadzie
▶ Pompka jednorącz w leżeniu bokiem
▶ Pompki z przenoszeniem ciężaru na boki
▶ Prostowanie tricepsa jednorącz hantlem nad głową
▶ Wyciskanie francuskie jednorącz hantlem leżąc
▶ Wyciskanie landmine jednorącz z wybiciem nóg
▶ Wyciskanie landmine jednorącz na podłodze
▶ Prostowanie tricepsa jednorącz nad głową z gumą oporową
▶ Pompka jednorącz z ręką na plecach
▶ Prostowanie ramienia jednorącz z gumą oporową
▶ Prostowanie tricepsów na ergometrze narciarskim stojąc tyłem
▶ Prostowanie tricepsów na ergometrze narciarskim
▶ Sięganie nad głowę stojąc
▶ Pompki na TRX z rotacją do deski bokiem
▶ Chaturanga z unoszeniem nogi
▶ Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem
▶ Pompki na poręczach między dwoma krzesłami