Tríceps — ejercicios

75 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Extensión de tríceps en polea con cuerda ▶
Extensión de tríceps en polea con cuerda Polea Principiante
Extensión de tríceps en polea con barra ▶
Extensión de tríceps en polea con barra Polea Principiante
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna ▶
Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuerna Mancuernas Principiante
Fondos de tríceps ▶
Fondos de tríceps Paralelas Intermedio
Extensión de tríceps con barra tumbado ▶
Extensión de tríceps con barra tumbado Barra Intermedio
Fondos en máquina sentado ▶
Fondos en máquina sentado Máquina de fondos Principiante
Flexión diamante ▶
Flexión diamante Intermedio
Fondos con lastre ▶
Fondos con lastre Paralelas Avanzado
Fondos en banco ▶
Fondos en banco Banco plano Principiante
Press francés con mancuernas ▶
Press francés con mancuernas Mancuernas Intermedio
Press JM con barra en banco plano ▶
Press JM con barra en banco plano Barra Intermedio
Press Spoto con barra ▶
Press Spoto con barra Barra Avanzado
Fondos en banco con elevación alterna de rodilla ▶
Fondos en banco con elevación alterna de rodilla Banco plano Principiante
Fondos en banco con flexión de piernas ▶
Fondos en banco con flexión de piernas Banco plano Principiante
Patada de tríceps bilateral con mancuernas ▶
Patada de tríceps bilateral con mancuernas Mancuernas Principiante
Extensión de tríceps en plancha con peso corporal ▶
Extensión de tríceps en plancha con peso corporal Intermedio
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea con barra EZ ▶
Extensión de tríceps sobre la cabeza en polea con barra EZ Polea Principiante
Empuje posterior unilateral en polea ▶
Empuje posterior unilateral en polea Polea Intermedio
Extensión de tríceps en polea tumbado ▶
Extensión de tríceps en polea tumbado Polea Principiante
Flexión pliométrica con toque al pecho ▶
Flexión pliométrica con toque al pecho Avanzado
Flexión de brazos alrededor de los pies ▶
Flexión de brazos alrededor de los pies Intermedio
Flexión declinada con agarre cerrado ▶
Flexión declinada con agarre cerrado Banco plano Intermedio
Flexión de rodillas con agarre cerrado ▶
Flexión de rodillas con agarre cerrado Principiante
Flexión cobra ▶
Flexión cobra Principiante
Extensión cruzada de tríceps en polea ▶
Extensión cruzada de tríceps en polea Polea Principiante
Postura del cuervo ▶
Postura del cuervo Intermedio
Press con mancuernas juntas en banco declinado ▶
Press con mancuernas juntas en banco declinado Mancuernas Intermedio
Pullover y extensión de tríceps con mancuernas en banco declinado ▶
Pullover y extensión de tríceps con mancuernas en banco declinado Mancuernas Intermedio
Flexión declinada de rodillas ▶
Flexión declinada de rodillas Cajón pliométrico Principiante
Flexión con déficit sobre discos ▶
Flexión con déficit sobre discos Discos Intermedio
Curl a press con extensión de tríceps con mancuernas ▶
Curl a press con extensión de tríceps con mancuernas Mancuernas Intermedio
Extensión de tríceps en el suelo con mancuerna a dos manos ▶
Extensión de tríceps en el suelo con mancuerna a dos manos Mancuernas Principiante
Flexión con mancuerna y rotación ▶
Flexión con mancuerna y rotación Mancuernas Intermedio
Flexión de brazos con mancuernas ▶
Flexión de brazos con mancuernas Mancuernas Principiante
Movilidad de flexión y extensión de codos de pie ▶
Movilidad de flexión y extensión de codos de pie Principiante
Extensión de tríceps en polea con barra V y codos abiertos ▶
Extensión de tríceps en polea con barra V y codos abiertos Polea Principiante
Flexión en pica con pies elevados y manos juntas ▶
Flexión en pica con pies elevados y manos juntas Banco plano Avanzado
Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra EZ ▶
Extensión de tríceps sobre la cabeza con barra EZ Barra Z Principiante
Fondos de tríceps en el suelo ▶
Fondos de tríceps en el suelo Principiante
Extensión de tríceps en plancha inclinada con manos en banco ▶
Extensión de tríceps en plancha inclinada con manos en banco Banco plano Intermedio
Extensión inclinada de tríceps sobre la cabeza con mancuerna ▶
Extensión inclinada de tríceps sobre la cabeza con mancuerna Mancuernas Intermedio
Extensión inclinada de tríceps sobre la cabeza con 2 mancuernas ▶
Extensión inclinada de tríceps sobre la cabeza con 2 mancuernas Mancuernas Principiante
Flexión cruzada con pesa rusa ▶
Flexión cruzada con pesa rusa Pesa rusa Intermedio
Extensión de tríceps sobre la cabeza con pesa rusa ▶
Extensión de tríceps sobre la cabeza con pesa rusa Pesa rusa Principiante
Extensión de tríceps tumbado con pesa rusa ▶
Extensión de tríceps tumbado con pesa rusa Pesa rusa Intermedio
Flexión de rodillas con remo alterno ▶
Flexión de rodillas con remo alterno Principiante
Extensión de tríceps de rodillas con peso corporal ▶
Extensión de tríceps de rodillas con peso corporal Principiante
Estiramiento de dorsales de rodillas con apoyo en codos ▶
Estiramiento de dorsales de rodillas con apoyo en codos Principiante
Curl de bíceps y extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con mancuernas sobre pelota suiza ▶
Curl de bíceps y extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con mancuernas sobre pelota suiza Mancuernas Avanzado
Press de pecho tumbado con balón medicinal ▶
Press de pecho tumbado con balón medicinal Balón medicinal Principiante
Curl a press con extensión de tríceps con disco ▶
Curl a press con extensión de tríceps con disco Discos Intermedio
Press de pecho con disco en puente de glúteos ▶
Press de pecho con disco en puente de glúteos Discos Principiante
Flexión con transición a cobra ▶
Flexión con transición a cobra Intermedio
Flexión con transición a perro boca abajo ▶
Flexión con transición a perro boca abajo Intermedio
Flexión con rotación lateral ▶
Flexión con rotación lateral Intermedio
Extensión de tríceps en suelo con banda elástica ▶
Extensión de tríceps en suelo con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda elástica ▶
Extensión de tríceps sobre la cabeza con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Patada de tríceps a una mano con banda elástica ▶
Patada de tríceps a una mano con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Patada de tríceps sentado con mancuernas ▶
Patada de tríceps sentado con mancuernas Mancuernas Principiante
Flexión tumbado de lado a una mano ▶
Flexión tumbado de lado a una mano Principiante
Flexión alterna hacia los lados ▶
Flexión alterna hacia los lados Intermedio
Extensión unilateral de tríceps sobre la cabeza con mancuerna ▶
Extensión unilateral de tríceps sobre la cabeza con mancuerna Mancuernas Principiante
Extensión unilateral de tríceps tumbado con mancuerna ▶
Extensión unilateral de tríceps tumbado con mancuerna Mancuernas Principiante
Push press unilateral en landmine ▶
Push press unilateral en landmine Barra Intermedio
Press unilateral en el suelo con landmine ▶
Press unilateral en el suelo con landmine Barra Intermedio
Extensión unilateral de tríceps sobre la cabeza con banda elástica ▶
Extensión unilateral de tríceps sobre la cabeza con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Flexión a una mano ▶
Flexión a una mano Experto
Extensión unilateral de tríceps con banda elástica ▶
Extensión unilateral de tríceps con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Extensión de tríceps de pie en ergómetro de esquí ▶
Extensión de tríceps de pie en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante
Extensión de tríceps hacia abajo en ergómetro de esquí ▶
Extensión de tríceps hacia abajo en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante
Alcance de pie por encima de la cabeza ▶
Alcance de pie por encima de la cabeza Principiante
Flexión con rotación en TRX ▶
Flexión con rotación en TRX TRX Avanzado
Chaturanga con una pierna elevada ▶
Chaturanga con una pierna elevada Intermedio
Extensión de tríceps en polea con barra y agarre en supinación ▶
Extensión de tríceps en polea con barra y agarre en supinación Polea Principiante
Fondos entre dos sillas ▶
Fondos entre dos sillas Silla Intermedio

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