Бицепсы — упражнения

4 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Молотковые сгибания ▶
Молотковые сгибания Гантели Новичок
Подъём на бицепс с гантелями поочерёдно ▶
Подъём на бицепс с гантелями поочерёдно Гантели Новичок
Подъём штанги на бицепс стоя ▶
Подъём штанги на бицепс стоя Штанга Новичок
Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье ▶
Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье Гантели Новичок

Все упражнения →