▶ Подтягивания обратным хватом
▶ Молотковые сгибания
▶ Подъём на бицепс с гантелями поочерёдно
▶ Подъём штанги на бицепс стоя
▶ Подъём на бицепс с гантелями на наклонной скамье
▶ Тяга штанги в наклоне обратным хватом
▶ Тяга верхнего блока обратным хватом
▶ Подъём на бицепс одной рукой на нижнем блоке
▶ Подъём на бицепс на блоке поперёк тела одной рукой
▶ Поочерёдный подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье
▶ Подъём на бицепс в тренажёре поочерёдно
▶ Подъём на бицепс с резиновой петлёй поочерёдно
▶ Подъём на бицепс с гантелями поочерёдно сидя
▶ Подтягивания обратным хватом с помощью тренажёра
▶ Подтягивания обратным хватом с резиновой петлёй
▶ Концентрированный подъём штанги обратным хватом
▶ Подтягивания обратным хватом с опорой ногой на скамью
▶ Подтягивания с опорой ногой на скамью
▶ Подъём штанги на бицепс в наклоне
▶ Подъём на бицепс хватом сверху на нижнем блоке
▶ Подтягивания коммандос
▶ Сгибание рук на бицепс в дверном проёме
▶ Подъём гантелей на бицепс с жимом вверх
▶ Подъём гантелей на бицепс стоя
▶ Молотковая протяжка гантелей на бицепс
▶ Молотковые сгибания с гантелью на скамье Скотта
▶ Молотковые сгибания с гантелями на наклонной скамье (паук)
▶ Концентрированный подъём гантели обратным хватом
▶ Обратный подъём гантелей на бицепс
▶ Подъём гантелей на бицепс обратным хватом на наклонной скамье (паук)
▶ Молотковые сгибания с одной гантелью двумя руками
▶ Сгибание и разгибание рук в локтях
▶ Подъём EZ-грифа на скамье Скотта
▶ Подъём EZ-грифа на бицепс с упором грудью в скамью Скотта (паук)
▶ Шаги вперёд со сгибанием рук на бицепс
▶ Подъём гантели на бицепс гоблет-хватом
▶ Подъём гантелей на бицепс с поднятыми локтями
▶ Молотковые сгибания с резиновой петлёй на уровне плеч
▶ Подъём гантели на бицепс через наклонную скамью
▶ Подъём гири на бицепс через наклонную скамью
▶ Молотковые сгибания с гантелями на наклонной скамье
▶ Подъём на бицепс с резиновой петлёй на наклонной скамье
▶ Молотковые сгибания с резиновой петлёй на наклонной скамье
▶ Концентрированный подъём гири
▶ Подъём гири на бицепс гоблет-хватом
▶ Подъём гантели на бицепс и разгибание из-за головы стоя на коленях на фитболе
▶ Концентрированный подъём на бицепс в рычажном упоре
▶ Сгибание руки на бицепс с весом ноги
▶ Подъём на бицепс с резиновой петлёй лёжа
▶ Подъём на бицепс на верхних блоках
▶ Подъём блина на бицепс с жимом вверх
▶ Подъём на бицепс с жимом вверх с резиновой петлёй
▶ Протяжка на бицепс с резиновой петлёй
▶ Молотковые сгибания с резиновой петлёй
▶ Молотковые сгибания на наклонной скамье с резиновой петлёй (паук)
▶ Обратный подъём на бицепс с резиновой петлёй
▶ Подъём на бицепс обратным хватом на наклонной скамье с резиновой петлёй (паук)
▶ Подъём на бицепс на наклонной скамье с резиновой петлёй (паук)
▶ Подъём Цоттмана с резиновой петлёй
▶ Подъём штанги на бицепс сидя
▶ Молотковые сгибания сидя
▶ Подъём Цоттмана сидя
▶ Подъём штанги на бицепс одной рукой
▶ Обратный подъём гантели на скамье Скотта одной рукой
▶ Подъём Цоттмана на скамье Скотта одной рукой
▶ Подъём гири на бицепс одной рукой
▶ Подъём на бицепс на ски-эрге
▶ Тяга саней канатом
▶ Подъём на бицепс с резиновой петлёй в приседе
▶ Подъём гантелей на бицепс с упором на фитбол
▶ Растяжка бицепса стоя
▶ Концентрированный подъём гантели на бицепс стоя
▶ Подтягивания обратным хватом в петлях TRX
▶ Растяжка бицепса у стены