Bíceps — ejercicios

74 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Dominada supina ▶
Dominada supina Barra de dominadas Intermedio
Curl martillo ▶
Curl martillo Mancuernas Principiante
Curl alternado con mancuernas ▶
Curl alternado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl con barra ▶
Curl con barra Barra Principiante
Curl inclinado con mancuernas ▶
Curl inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante
Remo con barra en supinación ▶
Remo con barra en supinación Barra Intermedio
Jalón al pecho con agarre en supinación ▶
Jalón al pecho con agarre en supinación Polea alta Principiante
Curl en polea a una mano ▶
Curl en polea a una mano Polea Principiante
Curl cruzado en polea a una mano ▶
Curl cruzado en polea a una mano Polea Principiante
Curl alternado inclinado con mancuernas ▶
Curl alternado inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl alterno de bíceps en máquina ▶
Curl alterno de bíceps en máquina Curl de bíceps Principiante
Curl alternado con banda elástica ▶
Curl alternado con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl alternado sentado con mancuernas ▶
Curl alternado sentado con mancuernas Mancuernas Principiante
Dominada supina asistida en máquina ▶
Dominada supina asistida en máquina Máquina de dominadas asistidas Principiante
Dominada supina asistida con banda elástica ▶
Dominada supina asistida con banda elástica Barra de dominadas Principiante
Curl de concentración inverso con barra ▶
Curl de concentración inverso con barra Barra Principiante
Dominada supina asistida en banco ▶
Dominada supina asistida en banco Barra de dominadas Principiante
Dominada asistida en banco ▶
Dominada asistida en banco Barra de dominadas Principiante
Curl inclinado hacia delante con barra ▶
Curl inclinado hacia delante con barra Barra Intermedio
Curl inverso en polea ▶
Curl inverso en polea Polea Principiante
Dominada comando ▶
Dominada comando Barra de dominadas Avanzado
Curl de bíceps en marco de puerta ▶
Curl de bíceps en marco de puerta Principiante
Curl a press con mancuernas de pie ▶
Curl a press con mancuernas de pie Mancuernas Principiante
Curl con mancuernas ▶
Curl con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl martillo de arrastre con mancuernas ▶
Curl martillo de arrastre con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl martillo unilateral en banco Scott ▶
Curl martillo unilateral en banco Scott Mancuernas Principiante
Curl martillo spider con mancuernas ▶
Curl martillo spider con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl inverso de concentración con mancuerna ▶
Curl inverso de concentración con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl inverso con mancuernas ▶
Curl inverso con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl spider inverso con mancuernas ▶
Curl spider inverso con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl martillo a dos manos con mancuerna vertical ▶
Curl martillo a dos manos con mancuerna vertical Mancuernas Principiante
Movilidad de flexión y extensión de codos de pie ▶
Movilidad de flexión y extensión de codos de pie Principiante
Curl en banco Scott con barra EZ ▶
Curl en banco Scott con barra EZ Barra Z Principiante
Curl spider con barra EZ ▶
Curl spider con barra EZ Barra Z Principiante
Paso hacia delante con curl de brazos ▶
Paso hacia delante con curl de brazos Principiante
Curl goblet con mancuerna ▶
Curl goblet con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl alto con mancuernas ▶
Curl alto con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl martillo alto con banda elástica ▶
Curl martillo alto con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl unilateral con mancuerna en banco inclinado tipo Scott ▶
Curl unilateral con mancuerna en banco inclinado tipo Scott Mancuernas Principiante
Curl unilateral con pesa rusa en banco inclinado tipo Scott ▶
Curl unilateral con pesa rusa en banco inclinado tipo Scott Pesa rusa Principiante
Curl martillo inclinado con mancuernas ▶
Curl martillo inclinado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl inclinado con banda elástica ▶
Curl inclinado con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl martillo inclinado con banda elástica ▶
Curl martillo inclinado con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl de concentración con pesa rusa a una mano ▶
Curl de concentración con pesa rusa a una mano Pesa rusa Principiante
Curl goblet con pesa rusa ▶
Curl goblet con pesa rusa Pesa rusa Principiante
Curl de bíceps y extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con mancuernas sobre pelota suiza ▶
Curl de bíceps y extensión de tríceps sobre la cabeza de rodillas con mancuernas sobre pelota suiza Mancuernas Avanzado
Curl de concentración a una mano en landmine ▶
Curl de concentración a una mano en landmine Barra Principiante
Curl de bíceps sentado con resistencia de la pierna ▶
Curl de bíceps sentado con resistencia de la pierna Banco plano Principiante
Curl tumbado con banda elástica ▶
Curl tumbado con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl de bíceps en polea por encima de la cabeza ▶
Curl de bíceps en polea por encima de la cabeza Polea Principiante
Curl a press con disco ▶
Curl a press con disco Discos Principiante
Curl a press con banda elástica de pie ▶
Curl a press con banda elástica de pie Bandas elásticas Principiante
Curl de arrastre con banda elástica ▶
Curl de arrastre con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl martillo con banda elástica ▶
Curl martillo con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl martillo spider con banda elástica ▶
Curl martillo spider con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl inverso con banda elástica ▶
Curl inverso con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl spider inverso con banda elástica ▶
Curl spider inverso con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl spider con banda elástica ▶
Curl spider con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl Zottman con banda elástica ▶
Curl Zottman con banda elástica Bandas elásticas Principiante
Curl sentado con barra ▶
Curl sentado con barra Barra Principiante
Curl martillo sentado con mancuernas ▶
Curl martillo sentado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl Zottman sentado con mancuernas ▶
Curl Zottman sentado con mancuernas Mancuernas Principiante
Curl unilateral con barra ▶
Curl unilateral con barra Barra Intermedio
Curl inverso unilateral en banco Scott con mancuerna ▶
Curl inverso unilateral en banco Scott con mancuerna Mancuernas Principiante
Curl Zottman unilateral en banco inclinado con mancuerna ▶
Curl Zottman unilateral en banco inclinado con mancuerna Mancuernas Intermedio
Curl unilateral con pesa rusa ▶
Curl unilateral con pesa rusa Pesa rusa Principiante
Curl de bíceps en ergómetro de esquí ▶
Curl de bíceps en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante
Tirón de trineo con cuerda ▶
Tirón de trineo con cuerda Trineo Principiante
Curl con banda elástica en sentadilla ▶
Curl con banda elástica en sentadilla Bandas elásticas Principiante
Curl de bíceps con mancuernas de rodillas sobre pelota suiza ▶
Curl de bíceps con mancuernas de rodillas sobre pelota suiza Mancuernas Principiante
Estiramiento de bíceps de pie a una mano ▶
Estiramiento de bíceps de pie a una mano Principiante
Curl de concentración de pie con mancuerna a una mano ▶
Curl de concentración de pie con mancuerna a una mano Mancuernas Principiante
Dominada supina en TRX ▶
Dominada supina en TRX TRX Intermedio
Estiramiento unilateral de bíceps en pared ▶
Estiramiento unilateral de bíceps en pared Principiante

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