Bizeps — Übungen

74 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Klimmzug im Untergriff ▶
Klimmzug im Untergriff Klimmzugstange Mittelstufe
Hammer-Curls ▶
Hammer-Curls Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Curls im Wechsel ▶
Kurzhantel-Curls im Wechsel Kurzhanteln Anfänger
Langhantel-Curls ▶
Langhantel-Curls Langhantel Anfänger
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln ▶
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Langhantelrudern im Untergriff ▶
Langhantelrudern im Untergriff Langhantel Mittelstufe
Latzug im Untergriff ▶
Latzug im Untergriff Latzug Anfänger
Einarmiger Kabelcurl ▶
Einarmiger Kabelcurl Kabelzug Anfänger
Einarmiger Cross-Body-Curl am Kabelzug ▶
Einarmiger Cross-Body-Curl am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln im Wechsel ▶
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln im Wechsel Kurzhanteln Anfänger
Maschinen-Curls im Wechsel ▶
Maschinen-Curls im Wechsel Bizepsmaschine Anfänger
Bizepscurls mit Widerstandsband im Wechsel ▶
Bizepscurls mit Widerstandsband im Wechsel Widerstandsbänder Anfänger
Kurzhantel-Curls im Wechsel im Sitzen ▶
Kurzhantel-Curls im Wechsel im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Assistierter Klimmzug im Untergriff ▶
Assistierter Klimmzug im Untergriff Unterstützte Klimmzugmaschine Anfänger
Klimmzug im Untergriff mit Widerstandsband ▶
Klimmzug im Untergriff mit Widerstandsband Klimmzugstange Anfänger
Reverse-Konzentrationscurl mit Langhantel ▶
Reverse-Konzentrationscurl mit Langhantel Langhantel Anfänger
Klimmzug im Untergriff mit Bankunterstützung ▶
Klimmzug im Untergriff mit Bankunterstützung Klimmzugstange Anfänger
Klimmzug mit Bankunterstützung ▶
Klimmzug mit Bankunterstützung Klimmzugstange Anfänger
Vorgebeugte Langhantel-Curls ▶
Vorgebeugte Langhantel-Curls Langhantel Mittelstufe
Reverse-Curl am Kabelzug ▶
Reverse-Curl am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Commando-Klimmzug ▶
Commando-Klimmzug Klimmzugstange Fortgeschritten
Bizepscurl am Türrahmen ▶
Bizepscurl am Türrahmen Anfänger
Curl-to-Press mit Kurzhanteln ▶
Curl-to-Press mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Curls ▶
Kurzhantel-Curls Kurzhanteln Anfänger
Hammer-Drag-Curls ▶
Hammer-Drag-Curls Kurzhanteln Anfänger
Einarmige Kurzhantel-Hammer-Curls auf der Scott-Bank ▶
Einarmige Kurzhantel-Hammer-Curls auf der Scott-Bank Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Hammer-Spider-Curls ▶
Kurzhantel-Hammer-Spider-Curls Kurzhanteln Anfänger
Reverse-Konzentrationscurl mit Kurzhantel ▶
Reverse-Konzentrationscurl mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Reverse-Curl ▶
Kurzhantel-Reverse-Curl Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Reverse-Spider-Curl ▶
Kurzhantel-Reverse-Spider-Curl Kurzhanteln Anfänger
Zweihändiger Hammer-Curl mit Kurzhantel ▶
Zweihändiger Hammer-Curl mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Ellbogenbeugen und -strecken ▶
Ellbogenbeugen und -strecken Anfänger
Scott-Curls mit SZ-Stange ▶
Scott-Curls mit SZ-Stange SZ-Stange Anfänger
Spider-Curls mit SZ-Stange ▶
Spider-Curls mit SZ-Stange SZ-Stange Anfänger
Schritt nach vorn mit Bizepscurl ▶
Schritt nach vorn mit Bizepscurl Anfänger
Goblet Curl mit Kurzhantel ▶
Goblet Curl mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Curl auf Schulterhöhe ▶
Kurzhantel-Curl auf Schulterhöhe Kurzhanteln Anfänger
Hammer-Curl auf Schulterhöhe mit Widerstandsband ▶
Hammer-Curl auf Schulterhöhe mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Scott-Curl mit Kurzhantel an der Schrägbank ▶
Scott-Curl mit Kurzhantel an der Schrägbank Kurzhanteln Anfänger
Scott-Curl mit Kettlebell an der Schrägbank ▶
Scott-Curl mit Kettlebell an der Schrägbank Kettlebell Anfänger
Schrägbank-Hammer-Curls ▶
Schrägbank-Hammer-Curls Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Curls mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbank-Hammer-Curls mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Hammer-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Konzentrationscurl mit Kettlebell ▶
Konzentrationscurl mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Goblet Curl mit Kettlebell ▶
Goblet Curl mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Kniender Kurzhantel-Curl und Überkopf-Trizepsstrecken auf dem Gymnastikball ▶
Kniender Kurzhantel-Curl und Überkopf-Trizepsstrecken auf dem Gymnastikball Kurzhanteln Fortgeschritten
Landmine-Konzentrationscurl ▶
Landmine-Konzentrationscurl Langhantel Anfänger
Bizepscurl mit Beinwiderstand ▶
Bizepscurl mit Beinwiderstand Flachbank Anfänger
Liegende Curls mit Widerstandsband ▶
Liegende Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Überkopf-Curl am Kabelzug ▶
Überkopf-Curl am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Curl-to-Press mit Hantelscheibe ▶
Curl-to-Press mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger
Curl-to-Press mit Widerstandsband ▶
Curl-to-Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Widerstandsband-Drag-Curl ▶
Widerstandsband-Drag-Curl Widerstandsbänder Anfänger
Hammer-Curl mit Widerstandsband im Stehen ▶
Hammer-Curl mit Widerstandsband im Stehen Widerstandsbänder Anfänger
Hammer-Spider-Curls mit Widerstandsband ▶
Hammer-Spider-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Curl mit Widerstandsband ▶
Reverse-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Spider-Curl mit Widerstandsband ▶
Reverse-Spider-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Spider-Curls mit Widerstandsband ▶
Spider-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Zottman-Curl mit Widerstandsband ▶
Zottman-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Langhantel-Curls im Sitzen ▶
Langhantel-Curls im Sitzen Langhantel Anfänger
Hammer-Curls im Sitzen ▶
Hammer-Curls im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Zottman-Curl im Sitzen ▶
Zottman-Curl im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Einarmige Langhantel-Curls ▶
Einarmige Langhantel-Curls Langhantel Mittelstufe
Einarmiger Reverse-Curl an der Scott-Bank mit Kurzhantel ▶
Einarmiger Reverse-Curl an der Scott-Bank mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Einarmiger Zottman-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhantel ▶
Einarmiger Zottman-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Einarmiger Curl mit Kettlebell ▶
Einarmiger Curl mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Bizepscurl am Ski-Ergometer ▶
Bizepscurl am Ski-Ergometer Ski-Ergometer Anfänger
Schlittenziehen mit Seil ▶
Schlittenziehen mit Seil Schlitten Anfänger
Kniebeuge-Curls mit Widerstandsband ▶
Kniebeuge-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Scott-Curls mit Kurzhanteln am Gymnastikball ▶
Scott-Curls mit Kurzhanteln am Gymnastikball Kurzhanteln Anfänger
Bizeps-Dehnung im Stehen ▶
Bizeps-Dehnung im Stehen Anfänger
Konzentrationscurl mit Kurzhantel im Stehen ▶
Konzentrationscurl mit Kurzhantel im Stehen Kurzhanteln Anfänger
Klimmzug im Untergriff am Schlingentrainer ▶
Klimmzug im Untergriff am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Bizeps-Dehnung an der Wand ▶
Bizeps-Dehnung an der Wand Anfänger

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