Bicipiti — esercizi

74 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Trazione presa supina ▶
Trazione presa supina Sbarra per trazioni Intermedio
Curl a martello ▶
Curl a martello Manubri Principiante
Curl alternato con manubri ▶
Curl alternato con manubri Manubri Principiante
Curl con bilanciere ▶
Curl con bilanciere Bilanciere Principiante
Curl su panca inclinata con manubri ▶
Curl su panca inclinata con manubri Manubri Principiante
Rematore con bilanciere presa supina ▶
Rematore con bilanciere presa supina Bilanciere Intermedio
Lat machine presa supina ▶
Lat machine presa supina Lat machine Principiante
Curl ai cavi a un braccio ▶
Curl ai cavi a un braccio Cavi Principiante
Curl incrociato ai cavi a un braccio ▶
Curl incrociato ai cavi a un braccio Cavi Principiante
Curl alternato su panca inclinata con manubri ▶
Curl alternato su panca inclinata con manubri Manubri Principiante
Curl alternato alla macchina ▶
Curl alternato alla macchina Macchina bicipiti Principiante
Curl alternato con elastico ▶
Curl alternato con elastico Elastici Principiante
Curl alternato da seduto con manubri ▶
Curl alternato da seduto con manubri Manubri Principiante
Trazione supina assistita alla macchina ▶
Trazione supina assistita alla macchina Macchina per trazioni assistite Principiante
Trazione supina assistita con elastico ▶
Trazione supina assistita con elastico Sbarra per trazioni Principiante
Curl inverso concentrato con bilanciere ▶
Curl inverso concentrato con bilanciere Bilanciere Principiante
Trazione supina assistita su panca ▶
Trazione supina assistita su panca Sbarra per trazioni Principiante
Trazione assistita su panca ▶
Trazione assistita su panca Sbarra per trazioni Principiante
Curl con bilanciere in hip hinge ▶
Curl con bilanciere in hip hinge Bilanciere Intermedio
Curl inverso ai cavi ▶
Curl inverso ai cavi Cavi Principiante
Trazione commando alla sbarra ▶
Trazione commando alla sbarra Sbarra per trazioni Avanzato
Curl dei bicipiti allo stipite ▶
Curl dei bicipiti allo stipite Principiante
Curl e lento avanti con manubri ▶
Curl e lento avanti con manubri Manubri Principiante
Curl con manubri ▶
Curl con manubri Manubri Principiante
Drag curl a martello con manubri ▶
Drag curl a martello con manubri Manubri Principiante
Curl a martello su panca Scott con manubrio ▶
Curl a martello su panca Scott con manubrio Manubri Principiante
Spider curl a martello con manubri ▶
Spider curl a martello con manubri Manubri Principiante
Curl inverso concentrato con manubrio ▶
Curl inverso concentrato con manubrio Manubri Principiante
Curl inverso con manubri ▶
Curl inverso con manubri Manubri Principiante
Curl inverso spider con manubri su panca inclinata ▶
Curl inverso spider con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Curl a martello con un manubrio a due mani ▶
Curl a martello con un manubrio a due mani Manubri Principiante
Flessioni ed estensioni dei gomiti in piedi ▶
Flessioni ed estensioni dei gomiti in piedi Principiante
Curl su panca Scott con bilanciere EZ ▶
Curl su panca Scott con bilanciere EZ Bilanciere EZ Principiante
Spider curl con bilanciere EZ ▶
Spider curl con bilanciere EZ Bilanciere EZ Principiante
Passo in avanti con curl dei bicipiti ▶
Passo in avanti con curl dei bicipiti Principiante
Curl goblet con manubrio ▶
Curl goblet con manubrio Manubri Principiante
Curl alto con manubri ▶
Curl alto con manubri Manubri Principiante
Curl a martello alto con elastico ▶
Curl a martello alto con elastico Elastici Principiante
Curl a un braccio su panca inclinata con manubrio ▶
Curl a un braccio su panca inclinata con manubrio Manubri Principiante
Curl a un braccio su panca inclinata con kettlebell ▶
Curl a un braccio su panca inclinata con kettlebell Kettlebell Principiante
Curl a martello con manubri su panca inclinata ▶
Curl a martello con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Curl su panca inclinata con elastico ▶
Curl su panca inclinata con elastico Elastici Principiante
Curl a martello con elastico su panca inclinata ▶
Curl a martello con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Curl concentrato con kettlebell a un braccio ▶
Curl concentrato con kettlebell a un braccio Kettlebell Principiante
Curl goblet con kettlebell ▶
Curl goblet con kettlebell Kettlebell Principiante
Curl ed estensione sopra la testa in ginocchio sulla fitball con manubri ▶
Curl ed estensione sopra la testa in ginocchio sulla fitball con manubri Manubri Avanzato
Curl concentrato a un braccio al landmine ▶
Curl concentrato a un braccio al landmine Bilanciere Principiante
Curl a un braccio con resistenza della gamba ▶
Curl a un braccio con resistenza della gamba Panca piana Principiante
Curl da sdraiato con elastico ▶
Curl da sdraiato con elastico Elastici Principiante
Curl ai cavi sopra la testa ▶
Curl ai cavi sopra la testa Cavi Principiante
Curl e press sopra la testa con disco ▶
Curl e press sopra la testa con disco Dischi Principiante
Curl e lento avanti con elastico ▶
Curl e lento avanti con elastico Elastici Principiante
Drag curl con elastico ▶
Drag curl con elastico Elastici Principiante
Curl a martello con elastico ▶
Curl a martello con elastico Elastici Principiante
Spider curl a martello con elastico su panca inclinata ▶
Spider curl a martello con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Curl inverso con elastico ▶
Curl inverso con elastico Elastici Principiante
Curl inverso spider con elastico su panca inclinata ▶
Curl inverso spider con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Spider curl con elastico su panca inclinata ▶
Spider curl con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Curl Zottman con elastico ▶
Curl Zottman con elastico Elastici Principiante
Curl da seduto con bilanciere ▶
Curl da seduto con bilanciere Bilanciere Principiante
Curl a martello da seduto con manubri ▶
Curl a martello da seduto con manubri Manubri Principiante
Curl Zottman da seduto con manubri ▶
Curl Zottman da seduto con manubri Manubri Principiante
Curl a un braccio con bilanciere ▶
Curl a un braccio con bilanciere Bilanciere Intermedio
Curl inverso a un braccio su panca Scott con manubrio ▶
Curl inverso a un braccio su panca Scott con manubrio Manubri Principiante
Curl Zottman a un braccio su panca inclinata con manubrio ▶
Curl Zottman a un braccio su panca inclinata con manubrio Manubri Intermedio
Curl a un braccio con kettlebell ▶
Curl a un braccio con kettlebell Kettlebell Principiante
Curl dei bicipiti all'ergometro da sci a due braccia ▶
Curl dei bicipiti all'ergometro da sci a due braccia Ergometro da sci Principiante
Tirata della slitta con corda ▶
Tirata della slitta con corda Slitta Principiante
Curl con elastico in posizione di squat ▶
Curl con elastico in posizione di squat Elastici Principiante
Curl su fitball con manubri in ginocchio, stile panca Scott ▶
Curl su fitball con manubri in ginocchio, stile panca Scott Manubri Principiante
Allungamento dei bicipiti in piedi ▶
Allungamento dei bicipiti in piedi Principiante
Curl concentrato in piedi con manubrio a un braccio ▶
Curl concentrato in piedi con manubrio a un braccio Manubri Principiante
Trazione supina al TRX ▶
Trazione supina al TRX TRX Intermedio
Allungamento dei bicipiti al muro ▶
Allungamento dei bicipiti al muro Principiante

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