Femorali — esercizi

75 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Stacco da terra classico

Stacco da terra classico Bilanciere Avanzato

Stacco rumeno

Stacco rumeno Bilanciere Intermedio

Cyclette

Cyclette Cyclette Principiante

Leg curl sdraiato

Leg curl sdraiato Leg curl Principiante

Stacco rumeno con manubri

Stacco rumeno con manubri Manubri Principiante

Swing con kettlebell

Swing con kettlebell Kettlebell Intermedio

Stacco sumo

Stacco sumo Bilanciere Avanzato

Stacco rumeno su una gamba

Stacco rumeno su una gamba Manubri Intermedio

Pull through ai cavi

Pull through ai cavi Cavi Principiante

Stacco a gambe rigide

Stacco a gambe rigide Bilanciere Intermedio

Stacco con kettlebell

Stacco con kettlebell Kettlebell Principiante

Stacco a gambe rigide con manubri

Stacco a gambe rigide con manubri Manubri Principiante

Intervalli al vogatore

Intervalli al vogatore Vogatore Intermedio

Stacco sumo con kettlebell

Stacco sumo con kettlebell Kettlebell Principiante

Trascinamento della slitta

Trascinamento della slitta Slitta Intermedio

Good morning con bilanciere

Good morning con bilanciere Bilanciere Avanzato

Nordic curl per femorali

Nordic curl per femorali Avanzato

Downward dog alternato

Downward dog alternato Principiante

Reverse plank con talloni su panca

Reverse plank con talloni su panca Panca piana Intermedio

Good morning a corpo libero

Good morning a corpo libero Principiante

Stacco a una gamba a corpo libero

Stacco a una gamba a corpo libero Principiante

Nordic curl assistito ai cavi

Nordic curl assistito ai cavi Lat machine Intermedio

Downward dog sprint

Downward dog sprint Principiante

Downward dog con dita verso i piedi

Downward dog con dita verso i piedi Principiante

Ponte per glutei a quattro con manubrio

Ponte per glutei a quattro con manubrio Manubri Intermedio

Mulino basso con manubrio

Mulino basso con manubrio Manubri Intermedio

Swing con manubrio

Swing con manubrio Manubri Intermedio

Ponte per glutei a quattro con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei a quattro con manubrio e piedi su box Manubri Intermedio

Ponte per glutei con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei con manubrio e piedi su box Manubri Principiante

Ponte per glutei a corpo libero con piedi su box

Ponte per glutei a corpo libero con piedi su box Plyo box Principiante

Ponte per glutei con mini band e piedi su box

Ponte per glutei con mini band e piedi su box Mini band Principiante

Ponte per glutei sfalsato con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei sfalsato con manubrio e piedi su box Manubri Intermedio

Ponte per glutei sfalsato a corpo libero con piedi su box

Ponte per glutei sfalsato a corpo libero con piedi su box Plyo box Principiante

Ponte per glutei a quattro con piede su box

Ponte per glutei a quattro con piede su box Plyo box Intermedio

Ponte per glutei a corpo libero con estensione alternata delle gambe

Ponte per glutei a corpo libero con estensione alternata delle gambe Principiante

Posizione della mezza scimmia (Ardha Hanumanasana)

Posizione della mezza scimmia (Ardha Hanumanasana) Principiante

Good morning con kettlebell

Good morning con kettlebell Kettlebell Principiante

Leg curl in ginocchio a una gamba

Leg curl in ginocchio a una gamba Leg curl Principiante

Stacco rumeno al landmine

Stacco rumeno al landmine Bilanciere Principiante

Allungamento dei femorali da sdraiato

Allungamento dei femorali da sdraiato Principiante

Allungamento dei femorali da sdraiato al muro

Allungamento dei femorali da sdraiato al muro Principiante

Posizione della scimmia (Hanumanasana)

Posizione della scimmia (Hanumanasana) Avanzato

Good morning con disco

Good morning con disco Dischi Principiante

Stacco rumeno con disco

Stacco rumeno con disco Dischi Principiante

Stacco da terra con elastico

Stacco da terra con elastico Elastici Principiante

Pull through con elastico

Pull through con elastico Elastici Principiante

Allungamento dei femorali in piedi con elastico

Allungamento dei femorali in piedi con elastico Elastici Principiante

Flessione in avanti da seduto

Flessione in avanti da seduto Principiante

Stacco rumeno su una gamba con manubrio a un braccio

Stacco rumeno su una gamba con manubrio a un braccio Manubri Intermedio

Stacco rumeno con un manubrio

Stacco rumeno con un manubrio Manubri Principiante

Stacco rumeno su una gamba ai cavi

Stacco rumeno su una gamba ai cavi Cavi Intermedio

Ponte per glutei monopodalico con manubrio e piedi su box

Ponte per glutei monopodalico con manubrio e piedi su box Manubri Intermedio

Ponte per glutei monopodalico con piede su box

Ponte per glutei monopodalico con piede su box Plyo box Intermedio

Ponte per glutei monopodalico con kettlebell

Ponte per glutei monopodalico con kettlebell Kettlebell Principiante

Allungamento supino con un ginocchio al petto

Allungamento supino con un ginocchio al petto Principiante

Stacco rumeno su una gamba con elastico

Stacco rumeno su una gamba con elastico Elastici Intermedio

Allungamento dei femorali in piedi su una gamba

Allungamento dei femorali in piedi su una gamba Principiante

Leg curl a una gamba con fitball

Leg curl a una gamba con fitball Fitball Intermedio

Stacco da terra con presa da strappo

Stacco da terra con presa da strappo Bilanciere Avanzato

Allungamento dei femorali seduto sulla fitball

Allungamento dei femorali seduto sulla fitball Fitball Principiante

Stacco rumeno sfalsato con due kettlebell

Stacco rumeno sfalsato con due kettlebell Kettlebell Intermedio

Ponte per glutei sfalsato con manubrio

Ponte per glutei sfalsato con manubrio Manubri Principiante

Hip thrust sfalsato con manubrio

Hip thrust sfalsato con manubrio Manubri Intermedio

Stacco rumeno sfalsato con manubri

Stacco rumeno sfalsato con manubri Manubri Intermedio

Leg curl in piedi con elastico

Leg curl in piedi con elastico Elastici Principiante

Tocco delle punte in piedi

Tocco delle punte in piedi Principiante

Leg curl supino al TRX

Leg curl supino al TRX TRX Intermedio

Tire flip da strongman

Tire flip da strongman Pneumatico Avanzato

Good morning con bilanciere in presa Zercher

Good morning con bilanciere in presa Zercher Bilanciere Avanzato

Good morning con elastico

Good morning con elastico Elastici Principiante

Leg curl con fitball

Leg curl con fitball Fitball Intermedio

Stacco a una gamba con kettlebell

Stacco a una gamba con kettlebell Kettlebell Intermedio

Stacco a una gamba con bilanciere

Stacco a una gamba con bilanciere Bilanciere Avanzato

Good morning con manubrio

Good morning con manubrio Manubri Intermedio

Good morning da seduto

Good morning da seduto Bilanciere Intermedio

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