Beinbeuger — Übungen

75 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Konventionelles Kreuzheben ▶
Konventionelles Kreuzheben Langhantel Fortgeschritten
Rumänisches Kreuzheben ▶
Rumänisches Kreuzheben Langhantel Mittelstufe
Ergometer ▶
Ergometer Ergometer Anfänger
Beinbeugen liegend ▶
Beinbeugen liegend Beinbeuger-Maschine Anfänger
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln ▶
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Kettlebell-Swing ▶
Kettlebell-Swing Kettlebell Mittelstufe
Sumo-Kreuzheben ▶
Sumo-Kreuzheben Langhantel Fortgeschritten
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben ▶
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben Kurzhanteln Mittelstufe
Pull Through am Kabelzug ▶
Pull Through am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Kreuzheben mit gestreckten Beinen ▶
Kreuzheben mit gestreckten Beinen Langhantel Mittelstufe
Kettlebell-Kreuzheben ▶
Kettlebell-Kreuzheben Kettlebell Anfänger
Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen ▶
Kurzhantel-Kreuzheben mit gestreckten Beinen Kurzhanteln Anfänger
Rudergerät-Intervalle ▶
Rudergerät-Intervalle Rudergerät Mittelstufe
Sumo-Kreuzheben mit Kettlebell ▶
Sumo-Kreuzheben mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Schlitten ziehen ▶
Schlitten ziehen Schlitten Mittelstufe
Good Morning mit Langhantel ▶
Good Morning mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Nordisches Beinbeugen ▶
Nordisches Beinbeugen Fortgeschritten
Alternierender herabschauender Hund ▶
Alternierender herabschauender Hund Anfänger
Reverse Plank mit Fersen auf der Bank ▶
Reverse Plank mit Fersen auf der Bank Flachbank Mittelstufe
Good Morning mit Körpergewicht ▶
Good Morning mit Körpergewicht Anfänger
Einbeiniges Kreuzheben mit Körpergewicht ▶
Einbeiniges Kreuzheben mit Körpergewicht Anfänger
Assistiertes nordisches Beinbeugen am Kabelzug ▶
Assistiertes nordisches Beinbeugen am Kabelzug Latzug Mittelstufe
Sprint im herabschauenden Hund ▶
Sprint im herabschauenden Hund Anfänger
Herabschauender Hund mit Fingern zu den Füßen ▶
Herabschauender Hund mit Fingern zu den Füßen Anfänger
Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel und Figure Four ▶
Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel und Figure Four Kurzhanteln Mittelstufe
Windmühle mit Kurzhantel ▶
Windmühle mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Kurzhantel-Swing ▶
Kurzhantel-Swing Kurzhanteln Mittelstufe
Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel, erhöhtem Fuß und Figure Four ▶
Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel, erhöhtem Fuß und Figure Four Kurzhanteln Mittelstufe
Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen ▶
Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen Kurzhanteln Anfänger
Glute Bridge mit erhöhten Füßen ohne Zusatzgewicht ▶
Glute Bridge mit erhöhten Füßen ohne Zusatzgewicht Plyo-Box Anfänger
Glute Bridge mit Miniband und erhöhten Füßen ▶
Glute Bridge mit Miniband und erhöhten Füßen Minibänder Anfänger
Versetzte Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen ▶
Versetzte Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhten Füßen Kurzhanteln Mittelstufe
Versetzte Glute Bridge mit erhöhten Füßen ▶
Versetzte Glute Bridge mit erhöhten Füßen Plyo-Box Anfänger
Einbeinige Glute Bridge mit Figure Four ▶
Einbeinige Glute Bridge mit Figure Four Plyo-Box Mittelstufe
Glute Bridge mit abwechselndem Beinstrecken ▶
Glute Bridge mit abwechselndem Beinstrecken Anfänger
Halbe Affenhaltung (Ardha Hanumanasana) ▶
Halbe Affenhaltung (Ardha Hanumanasana) Anfänger
Good Morning mit Kettlebell ▶
Good Morning mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Beinbeugen kniend ▶
Beinbeugen kniend Beinbeuger-Maschine Anfänger
Rumänisches Kreuzheben mit Landmine ▶
Rumänisches Kreuzheben mit Landmine Langhantel Anfänger
Beinbeuger-Dehnung im Liegen ▶
Beinbeuger-Dehnung im Liegen Anfänger
Beinbeuger-Dehnung im Liegen an der Wand ▶
Beinbeuger-Dehnung im Liegen an der Wand Anfänger
Affenhaltung (Hanumanasana) ▶
Affenhaltung (Hanumanasana) Fortgeschritten
Good Morning mit Hantelscheibe ▶
Good Morning mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger
Rumänisches Kreuzheben mit Hantelscheibe ▶
Rumänisches Kreuzheben mit Hantelscheibe Hantelscheiben Anfänger
Kreuzheben mit Widerstandsband ▶
Kreuzheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pull Through mit Widerstandsband ▶
Pull Through mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Beinbeuger-Dehnung im Stehen mit Widerstandsband ▶
Beinbeuger-Dehnung im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Vorbeuge im Sitzen ▶
Vorbeuge im Sitzen Anfänger
Einarmiges einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel ▶
Einarmiges einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Rumänisches Kreuzheben mit einer Kurzhantel ▶
Rumänisches Kreuzheben mit einer Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben am Kabelzug ▶
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben am Kabelzug Kabelzug Mittelstufe
Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhtem Fuß ▶
Einbeinige Glute Bridge mit Kurzhantel und erhöhtem Fuß Kurzhanteln Mittelstufe
Einbeinige Glute Bridge mit erhöhtem Fuß ▶
Einbeinige Glute Bridge mit erhöhtem Fuß Plyo-Box Mittelstufe
Einbeinige Glute Bridge mit Kettlebell ▶
Einbeinige Glute Bridge mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Einbeinige Knie-zur-Brust-Dehnung im Liegen ▶
Einbeinige Knie-zur-Brust-Dehnung im Liegen Anfänger
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband ▶
Einbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Einbeinige Beinbeuger-Dehnung im Stehen ▶
Einbeinige Beinbeuger-Dehnung im Stehen Anfänger
Einbeiniges Beinbeugen am Gymnastikball ▶
Einbeiniges Beinbeugen am Gymnastikball Gymnastikball Mittelstufe
Kreuzheben im Reißgriff ▶
Kreuzheben im Reißgriff Langhantel Fortgeschritten
Beinbeuger-Dehnung im Sitzen auf dem Gymnastikball ▶
Beinbeuger-Dehnung im Sitzen auf dem Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Versetztes rumänisches Kreuzheben mit zwei Kettlebells ▶
Versetztes rumänisches Kreuzheben mit zwei Kettlebells Kettlebell Mittelstufe
Glute Bridge mit Kurzhantel in Schrittstellung ▶
Glute Bridge mit Kurzhantel in Schrittstellung Kurzhanteln Anfänger
Versetzter Hip Thrust mit Kurzhantel ▶
Versetzter Hip Thrust mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Versetztes rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln ▶
Versetztes rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Beinbeugen im Stehen mit Widerstandsband ▶
Beinbeugen im Stehen mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Stehende Zehenberührung ▶
Stehende Zehenberührung Anfänger
Beinbeugen am Schlingentrainer ▶
Beinbeugen am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Reifenwenden ▶
Reifenwenden Reifen Fortgeschritten
Zercher Good Morning mit Langhantel ▶
Zercher Good Morning mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Good Morning mit Widerstandsband ▶
Good Morning mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Beinbeugen mit Gymnastikball ▶
Beinbeugen mit Gymnastikball Gymnastikball Mittelstufe
Einbeiniges Kreuzheben mit Kettlebell ▶
Einbeiniges Kreuzheben mit Kettlebell Kettlebell Mittelstufe
Einbeiniges Kreuzheben mit Langhantel ▶
Einbeiniges Kreuzheben mit Langhantel Langhantel Fortgeschritten
Good Morning mit Kurzhanteln ▶
Good Morning mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Good Morning sitzend ▶
Good Morning sitzend Langhantel Mittelstufe

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