Schräge Bauchmuskeln — Übungen

61 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Seitstütz ▶
Seitstütz Anfänger
Pallof Press ▶
Pallof Press Kabelzug Anfänger
Seitbeuge mit Kurzhantel ▶
Seitbeuge mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Koffertragen ▶
Koffertragen Kurzhanteln Mittelstufe
Seitliches Schwingen am Pendelgerät ▶
Seitliches Schwingen am Pendelgerät Outdoor-Fitnessgerät Anfänger
Seitbeuge mit Langhantel ▶
Seitbeuge mit Langhantel Langhantel Anfänger
Liegender Twist mit gebeugten Knien ▶
Liegender Twist mit gebeugten Knien Anfänger
Vorgebeugter Twist ▶
Vorgebeugter Twist Anfänger
Bird-Dog-Unterarmstütz ▶
Bird-Dog-Unterarmstütz Mittelstufe
Woodchop mit Körpergewicht ▶
Woodchop mit Körpergewicht Anfänger
Horizontales Woodchop am Kabelzug ▶
Horizontales Woodchop am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Kabelzug-Woodchop von der Mitte nach unten ▶
Kabelzug-Woodchop von der Mitte nach unten Kabelzug Anfänger
Kabelzug-Twist für die schrägen Bauchmuskeln ▶
Kabelzug-Twist für die schrägen Bauchmuskeln Kabelzug Anfänger
Überkreuz-Mountain-Climbers ▶
Überkreuz-Mountain-Climbers Anfänger
Plank mit Schultertipp und erhöhten Füßen ▶
Plank mit Schultertipp und erhöhten Füßen Flachbank Mittelstufe
Windmühle mit Kurzhantel ▶
Windmühle mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Seitbeuge mit Kurzhantel über Kopf ▶
Seitbeuge mit Kurzhantel über Kopf Kurzhanteln Anfänger
Russian Twist mit Kurzhantel und gebeugten Knien ▶
Russian Twist mit Kurzhantel und gebeugten Knien Kurzhanteln Anfänger
Seitstütz mit Kurzhantel und Hüftsenken ▶
Seitstütz mit Kurzhantel und Hüftsenken Kurzhanteln Mittelstufe
Seitstütz mit Kurzhantel ▶
Seitstütz mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Russian Twist mit gestreckten Beinen und Kurzhantel ▶
Russian Twist mit gestreckten Beinen und Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Twist-Sit-up mit Kurzhantel ▶
Twist-Sit-up mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Einfacher Twist im Sitzen ▶
Einfacher Twist im Sitzen Anfänger
Gestreckte Seitwinkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) ▶
Gestreckte Seitwinkelhaltung (Utthita Parsvakonasana) Anfänger
Woodchopper von unten nach oben im Halbkniestand mit Kurzhantel ▶
Woodchopper von unten nach oben im Halbkniestand mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Woodchopper mit Medizinball im Halbkniestand ▶
Woodchopper mit Medizinball im Halbkniestand Medizinball Anfänger
Torhaltung mit Handstütz ▶
Torhaltung mit Handstütz Anfänger
Hängendes schräges Knieheben ▶
Hängendes schräges Knieheben Klimmzugstange Mittelstufe
Heel Touches ▶
Heel Touches Anfänger
Seitlicher Crunch auf der Hyperextensionsbank ▶
Seitlicher Crunch auf der Hyperextensionsbank Hyperextension Mittelstufe
Seitbeuge auf der Hyperextensionsbank ▶
Seitbeuge auf der Hyperextensionsbank Hyperextension Mittelstufe
Ausfallschritt nach hinten mit Landmine und Rotation ▶
Ausfallschritt nach hinten mit Landmine und Rotation Langhantel Mittelstufe
Landmine-Rotation mit Drücken ▶
Landmine-Rotation mit Drücken Langhantel Mittelstufe
Russian Twist mit Landmine ▶
Russian Twist mit Landmine Langhantel Mittelstufe
Seitbeuge mit Landmine ▶
Seitbeuge mit Landmine Langhantel Anfänger
Woodchopper mit Medizinball von unten nach oben ▶
Woodchopper mit Medizinball von unten nach oben Medizinball Anfänger
Pike-Hüfttipp ▶
Pike-Hüfttipp Mittelstufe
Plank mit Arm- und Beinheben ▶
Plank mit Arm- und Beinheben Mittelstufe
Plank-Hampelmann ▶
Plank-Hampelmann Anfänger
Plank mit Ausfallschritt und Rotation ▶
Plank mit Ausfallschritt und Rotation Mittelstufe
Plank mit Ausfallschritt ▶
Plank mit Ausfallschritt Anfänger
Plank mit Pike und Armstrecken zu den Zehen ▶
Plank mit Pike und Armstrecken zu den Zehen Mittelstufe
Fahrrad-Crunch mit Widerstandsband ▶
Fahrrad-Crunch mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe
Pallof Press mit Widerstandsband ▶
Pallof Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Seitbeuge mit Widerstandsband ▶
Seitbeuge mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Langhantel-Twist im Sitzen ▶
Langhantel-Twist im Sitzen Langhantel Mittelstufe
Twist im Sitzen ▶
Twist im Sitzen Anfänger
Seitstütz mit Hüftsenken ▶
Seitstütz mit Hüftsenken Mittelstufe
Seitstütz mit Durchgreifen ▶
Seitstütz mit Durchgreifen Mittelstufe
Einarmiger Kurzhantel-Crunch über Kreuz ▶
Einarmiger Kurzhantel-Crunch über Kreuz Kurzhanteln Mittelstufe
Spider-Plank ▶
Spider-Plank Mittelstufe
Rotation mit Langhantel auf dem Gymnastikball ▶
Rotation mit Langhantel auf dem Gymnastikball Langhantel Mittelstufe
Liegender Twist mit gebeugten Knien und Gymnastikball ▶
Liegender Twist mit gebeugten Knien und Gymnastikball Gymnastikball Anfänger
Langhantel-Twist im Stehen ▶
Langhantel-Twist im Stehen Langhantel Anfänger
Seitbeuge-Dehnung im Stehen ▶
Seitbeuge-Dehnung im Stehen Anfänger
Rotation der Brustwirbelsäule im Stehen ▶
Rotation der Brustwirbelsäule im Stehen Anfänger
Stehender Kick mit Zehenberührung ▶
Stehender Kick mit Zehenberührung Anfänger
Woodchopper mit Kurzhantel im hohen Kniestand ▶
Woodchopper mit Kurzhantel im hohen Kniestand Kurzhanteln Anfänger
Landmine-Rotation im hohen Kniestand ▶
Landmine-Rotation im hohen Kniestand Langhantel Mittelstufe
Hyperextension mit Rotation ▶
Hyperextension mit Rotation Hyperextension Mittelstufe
Windmühle mit Zehenberührung ▶
Windmühle mit Zehenberührung Anfänger

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