Oblicuos — ejercicios

61 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Plancha lateral

Plancha lateral Principiante

Press Pallof

Press Pallof Polea Principiante

Flexión lateral con mancuerna

Flexión lateral con mancuerna Mancuernas Principiante

Paseo del maletín

Paseo del maletín Mancuernas Intermedio

Balanceo lateral en máquina pendular

Balanceo lateral en máquina pendular Máquina de parque Principiante

Flexión lateral con barra

Flexión lateral con barra Barra Principiante

Giro tumbado con rodillas flexionadas

Giro tumbado con rodillas flexionadas Principiante

Giro inclinado de torso con bastón

Giro inclinado de torso con bastón Principiante

Plancha de extensión cruzada alterna

Plancha de extensión cruzada alterna Intermedio

Corte diagonal de pie sin peso

Corte diagonal de pie sin peso Principiante

Rotación horizontal de pie en polea

Rotación horizontal de pie en polea Polea Principiante

Leñador en polea de medio a bajo

Leñador en polea de medio a bajo Polea Principiante

Giro oblicuo en polea

Giro oblicuo en polea Polea Principiante

Escaladores cruzados

Escaladores cruzados Principiante

Plancha declinada con toque alterno de hombros

Plancha declinada con toque alterno de hombros Banco plano Intermedio

Molino bajo con mancuerna

Molino bajo con mancuerna Mancuernas Intermedio

Flexión lateral sobre la cabeza con mancuerna

Flexión lateral sobre la cabeza con mancuerna Mancuernas Principiante

Giro ruso con mancuerna

Giro ruso con mancuerna Mancuernas Principiante

Plancha lateral con mancuerna y descenso de cadera

Plancha lateral con mancuerna y descenso de cadera Mancuernas Intermedio

Plancha lateral con mancuerna en la cadera

Plancha lateral con mancuerna en la cadera Mancuernas Intermedio

Giro ruso con mancuerna y piernas rectas

Giro ruso con mancuerna y piernas rectas Mancuernas Intermedio

Sit-up con mancuerna y giro alterno

Sit-up con mancuerna y giro alterno Mancuernas Intermedio

Giro sentado con piernas cruzadas

Giro sentado con piernas cruzadas Principiante

Postura del ángulo lateral extendido (Utthita Parsvakonasana)

Postura del ángulo lateral extendido (Utthita Parsvakonasana) Principiante

Leñador de abajo arriba con mancuerna semiarrodillado

Leñador de abajo arriba con mancuerna semiarrodillado Mancuernas Principiante

Leñador diagonal con balón medicinal semiarrodillado

Leñador diagonal con balón medicinal semiarrodillado Balón medicinal Principiante

Postura de puerta con apoyo de una mano

Postura de puerta con apoyo de una mano Principiante

Elevación oblicua alterna de rodillas colgado

Elevación oblicua alterna de rodillas colgado Barra de dominadas Intermedio

Toques alternos de talón

Toques alternos de talón Principiante

Crunch oblicuo unilateral en banco de hiperextensiones

Crunch oblicuo unilateral en banco de hiperextensiones Hiperextensiones Intermedio

Flexión lateral en banco de hiperextensiones

Flexión lateral en banco de hiperextensiones Hiperextensiones Intermedio

Zancada hacia atrás con rotación en landmine

Zancada hacia atrás con rotación en landmine Barra Intermedio

Levantamiento rotacional a press en landmine

Levantamiento rotacional a press en landmine Barra Intermedio

Giro ruso con barra en landmine

Giro ruso con barra en landmine Barra Intermedio

Flexión lateral en landmine

Flexión lateral en landmine Barra Principiante

Leñador de abajo arriba con balón medicinal

Leñador de abajo arriba con balón medicinal Balón medicinal Principiante

Toque alterno de cadera en pica

Toque alterno de cadera en pica Intermedio

Plancha con elevación cruzada de brazo y pierna

Plancha con elevación cruzada de brazo y pierna Intermedio

Plancha con saltos laterales

Plancha con saltos laterales Principiante

Plancha a zancada con rotación

Plancha a zancada con rotación Intermedio

Plancha a zancada alterna

Plancha a zancada alterna Principiante

Plancha a pica con alcance alterno

Plancha a pica con alcance alterno Intermedio

Crunch bicicleta con banda elástica

Crunch bicicleta con banda elástica Bandas elásticas Intermedio

Press Pallof con banda elástica

Press Pallof con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Flexión lateral con banda elástica de pie

Flexión lateral con banda elástica de pie Bandas elásticas Principiante

Giro sentado con barra

Giro sentado con barra Barra Intermedio

Giro sentado con una rodilla flexionada

Giro sentado con una rodilla flexionada Principiante

Descensos de cadera en plancha lateral

Descensos de cadera en plancha lateral Intermedio

Plancha lateral con rotación y alcance

Plancha lateral con rotación y alcance Intermedio

Crunch cruzado a una mano con mancuerna

Crunch cruzado a una mano con mancuerna Mancuernas Intermedio

Plancha araña

Plancha araña Intermedio

Giro de torso sentado con barra sobre pelota suiza

Giro de torso sentado con barra sobre pelota suiza Barra Intermedio

Giro tumbado con rodillas flexionadas sobre pelota suiza

Giro tumbado con rodillas flexionadas sobre pelota suiza Pelota suiza Principiante

Giro de pie con barra sobre la espalda

Giro de pie con barra sobre la espalda Barra Principiante

Estiramiento de flexión lateral de pie

Estiramiento de flexión lateral de pie Principiante

Rotación torácica de pie

Rotación torácica de pie Principiante

Patada frontal alterna con toque al pie

Patada frontal alterna con toque al pie Principiante

Leñador diagonal arrodillado con mancuerna

Leñador diagonal arrodillado con mancuerna Mancuernas Principiante

Rotación con landmine arrodillado

Rotación con landmine arrodillado Barra Intermedio

Extensión de espalda con giro en banco a 45 grados

Extensión de espalda con giro en banco a 45 grados Hiperextensiones Intermedio

Molino de pie con toque al pie

Molino de pie con toque al pie Principiante

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