Obliqui — esercizi

61 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Plank laterale ▶
Plank laterale Principiante
Pallof press ▶
Pallof press Cavi Principiante
Flessione laterale con manubrio ▶
Flessione laterale con manubrio Manubri Principiante
Suitcase carry ▶
Suitcase carry Manubri Intermedio
Oscillazione laterale sulla pedana sospesa ▶
Oscillazione laterale sulla pedana sospesa Attrezzo da parco Principiante
Flessione laterale con bilanciere ▶
Flessione laterale con bilanciere Bilanciere Principiante
Rotazione da sdraiato con ginocchia piegate ▶
Rotazione da sdraiato con ginocchia piegate Principiante
Rotazioni del torso con bastone in hip hinge ▶
Rotazioni del torso con bastone in hip hinge Principiante
Bird dog in plank ▶
Bird dog in plank Intermedio
Woodchop in piedi a corpo libero ▶
Woodchop in piedi a corpo libero Principiante
Woodchop orizzontale ai cavi ▶
Woodchop orizzontale ai cavi Cavi Principiante
Woodchop ai cavi da metà altezza verso il basso ▶
Woodchop ai cavi da metà altezza verso il basso Cavi Principiante
Rotazione obliqua ai cavi in piedi ▶
Rotazione obliqua ai cavi in piedi Cavi Principiante
Mountain climber incrociato ▶
Mountain climber incrociato Principiante
Plank con tocco della spalla e piedi sulla panca ▶
Plank con tocco della spalla e piedi sulla panca Panca piana Intermedio
Mulino basso con manubrio ▶
Mulino basso con manubrio Manubri Intermedio
Flessione laterale sopra la testa con manubrio ▶
Flessione laterale sopra la testa con manubrio Manubri Principiante
Russian twist con manubrio ▶
Russian twist con manubrio Manubri Principiante
Hip dip laterale con manubrio ▶
Hip dip laterale con manubrio Manubri Intermedio
Plank laterale zavorrato con manubrio ▶
Plank laterale zavorrato con manubrio Manubri Intermedio
Russian twist a gambe tese con manubrio ▶
Russian twist a gambe tese con manubrio Manubri Intermedio
Sit-up con manubrio e torsione ▶
Sit-up con manubrio e torsione Manubri Intermedio
Rotazione da seduto a gambe incrociate ▶
Rotazione da seduto a gambe incrociate Principiante
Posizione dell'angolo laterale esteso (Utthita Parsvakonasana) ▶
Posizione dell'angolo laterale esteso (Utthita Parsvakonasana) Principiante
Woodchop diagonale con manubrio in mezzo inginocchio ▶
Woodchop diagonale con manubrio in mezzo inginocchio Manubri Principiante
Woodchop diagonale con palla medica in mezzo inginocchio ▶
Woodchop diagonale con palla medica in mezzo inginocchio Palla medica Principiante
Posizione del cancello con appoggio su una mano ▶
Posizione del cancello con appoggio su una mano Principiante
Sollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione ▶
Sollevamento obliquo delle ginocchia in sospensione Sbarra per trazioni Intermedio
Tocchi dei talloni ▶
Tocchi dei talloni Principiante
Crunch obliquo su panca hyperextension ▶
Crunch obliquo su panca hyperextension Iperestensioni Intermedio
Flessione laterale su panca hyperextension ▶
Flessione laterale su panca hyperextension Iperestensioni Intermedio
Affondo all'indietro con rotazione al landmine ▶
Affondo all'indietro con rotazione al landmine Bilanciere Intermedio
Sollevamento e press al landmine con rotazione ▶
Sollevamento e press al landmine con rotazione Bilanciere Intermedio
Russian twist al landmine ▶
Russian twist al landmine Bilanciere Intermedio
Flessione laterale al landmine ▶
Flessione laterale al landmine Bilanciere Principiante
Woodchop diagonale con palla medica in piedi ▶
Woodchop diagonale con palla medica in piedi Palla medica Principiante
Tocco alternato dell'anca in pike ▶
Tocco alternato dell'anca in pike Intermedio
Plank con alzata alternata di braccio e gamba ▶
Plank con alzata alternata di braccio e gamba Intermedio
Plank jack ▶
Plank jack Principiante
Plank to lunge con rotazione ▶
Plank to lunge con rotazione Intermedio
Plank to lunge alternato ▶
Plank to lunge alternato Principiante
Plank to pike con tocco dei piedi ▶
Plank to pike con tocco dei piedi Intermedio
Crunch bicicletta con elastico ▶
Crunch bicicletta con elastico Elastici Intermedio
Pallof press con elastico ▶
Pallof press con elastico Elastici Principiante
Flessione laterale in piedi con elastico ▶
Flessione laterale in piedi con elastico Elastici Principiante
Rotazione da seduto con bilanciere ▶
Rotazione da seduto con bilanciere Bilanciere Intermedio
Rotazione da seduto con ginocchio piegato ▶
Rotazione da seduto con ginocchio piegato Principiante
Hip dip laterale a braccio teso ▶
Hip dip laterale a braccio teso Intermedio
Plank laterale con rotazione sotto il petto ▶
Plank laterale con rotazione sotto il petto Intermedio
Crunch cross-body a un braccio con manubrio ▶
Crunch cross-body a un braccio con manubrio Manubri Intermedio
Plank spider sugli avambracci ▶
Plank spider sugli avambracci Intermedio
Rotazione del torso da seduto sulla fitball con bilanciere ▶
Rotazione del torso da seduto sulla fitball con bilanciere Bilanciere Intermedio
Rotazione da sdraiato con ginocchia piegate e fitball ▶
Rotazione da sdraiato con ginocchia piegate e fitball Fitball Principiante
Rotazione in piedi con bilanciere ▶
Rotazione in piedi con bilanciere Bilanciere Principiante
Flessione laterale in piedi a corpo libero ▶
Flessione laterale in piedi a corpo libero Principiante
Rotazione toracica in piedi ▶
Rotazione toracica in piedi Principiante
Tocco della punta con gamba tesa in piedi ▶
Tocco della punta con gamba tesa in piedi Principiante
Woodchop diagonale tall kneeling con manubrio ▶
Woodchop diagonale tall kneeling con manubrio Manubri Principiante
Rotazione al landmine in ginocchio alto ▶
Rotazione al landmine in ginocchio alto Bilanciere Intermedio
Estensione lombare con torsione alla panca a 45 gradi ▶
Estensione lombare con torsione alla panca a 45 gradi Iperestensioni Intermedio
Mulino in piedi con tocco del piede opposto ▶
Mulino in piedi con tocco del piede opposto Principiante

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