Oblik Kaslar — egzersizler

Popülerliğe göre sıralanmış, videolu 61 egzersiz. Her sayfa adım adım tekniği, sık yapılan hataları ve set/tekrar hedeflerini gösterir.

Yan Plank ▶
Yan Plank Başlangıç
Pallof Press ▶
Pallof Press Kablo Makinesi Başlangıç
Dambıl Yana Eğilme ▶
Dambıl Yana Eğilme Dambıl Başlangıç
Valiz Taşıma ▶
Valiz Taşıma Dambıl Orta
Pendulum Yan Salınım ▶
Pendulum Yan Salınım Açık Hava Fitness Aleti Başlangıç
Barbell Yana Eğilme ▶
Barbell Yana Eğilme Halter Başlangıç
Bükülü Diz Yatarak Twist ▶
Bükülü Diz Yatarak Twist Başlangıç
Öne Eğik Sopa Twist ▶
Öne Eğik Sopa Twist Başlangıç
Bird Dog Önkol Plank ▶
Bird Dog Önkol Plank Orta
Vücut Ağırlığı Woodchop ▶
Vücut Ağırlığı Woodchop Başlangıç
Kablo Yatay Woodchop ▶
Kablo Yatay Woodchop Kablo Makinesi Başlangıç
Kablo Orta Aşağı Woodchop ▶
Kablo Orta Aşağı Woodchop Kablo Makinesi Başlangıç
Kablo Oblique Twist ▶
Kablo Oblique Twist Kablo Makinesi Başlangıç
Çapraz Mountain Climbers ▶
Çapraz Mountain Climbers Başlangıç
Ayaklar Yüksekte Plank Omuz Dokunuşu ▶
Ayaklar Yüksekte Plank Omuz Dokunuşu Düz Bench Orta
Alçak Dambıl Windmill ▶
Alçak Dambıl Windmill Dambıl Orta
Baş Üstü Dambıl Yana Eğilme ▶
Baş Üstü Dambıl Yana Eğilme Dambıl Başlangıç
Dambıl Rus Twist ▶
Dambıl Rus Twist Dambıl Başlangıç
Dambıl Yan Plank Kalça Dip ▶
Dambıl Yan Plank Kalça Dip Dambıl Orta
Dambıl Yan Plank ▶
Dambıl Yan Plank Dambıl Orta
Dambıl Düz Bacak Rus Twist ▶
Dambıl Düz Bacak Rus Twist Dambıl Orta
Dambıl Dönüşlü Mekik ▶
Dambıl Dönüşlü Mekik Dambıl Orta
Kolay Oturarak Twist ▶
Kolay Oturarak Twist Başlangıç
Uzatılmış Yan Açı Duruşu ▶
Uzatılmış Yan Açı Duruşu Başlangıç
Tek Diz Üstü Dambıl Alttan Üste Woodchop ▶
Tek Diz Üstü Dambıl Alttan Üste Woodchop Dambıl Başlangıç
Tek Diz Üstü Sağlık Topu Woodchop ▶
Tek Diz Üstü Sağlık Topu Woodchop Sağlık Topu Başlangıç
El Destekli Kapı Duruşu ▶
El Destekli Kapı Duruşu Başlangıç
Asılı Oblik Diz Kaldırış ▶
Asılı Oblik Diz Kaldırış Barfiks Orta
Dönüşümlü Topuk Dokunuşu ▶
Dönüşümlü Topuk Dokunuşu Başlangıç
45 Derece Hyperextension Bank Dönüşlü Mekik ▶
45 Derece Hyperextension Bank Dönüşlü Mekik Hiperekstansiyon Orta
45 Derece Hyperextension Bank Yana Eğilme ▶
45 Derece Hyperextension Bank Yana Eğilme Hiperekstansiyon Orta
Dönüşlü Landmine Geriye Lunge ▶
Dönüşlü Landmine Geriye Lunge Halter Orta
Landmine Dönüşlü Lift Press ▶
Landmine Dönüşlü Lift Press Halter Orta
Landmine Rus Twist ▶
Landmine Rus Twist Halter Orta
Landmine Yana Eğilme ▶
Landmine Yana Eğilme Halter Başlangıç
Alttan Üste Sağlık Topu Woodchop ▶
Alttan Üste Sağlık Topu Woodchop Sağlık Topu Başlangıç
Değişimli Pike Kalça Dokunuşu ▶
Değişimli Pike Kalça Dokunuşu Orta
Plank Karşı Kol Bacak Kaldırış ▶
Plank Karşı Kol Bacak Kaldırış Orta
Plank Jumping Jack ▶
Plank Jumping Jack Başlangıç
Dönüşlü Plank Lunge Geçişi ▶
Dönüşlü Plank Lunge Geçişi Orta
Plank Lunge Geçişi ▶
Plank Lunge Geçişi Başlangıç
Plank Pike Ayak Ucu Uzatış ▶
Plank Pike Ayak Ucu Uzatış Orta
Direnç Bandı Bicycle Crunch ▶
Direnç Bandı Bicycle Crunch Direnç Bandı Orta
Direnç Bandı Pallof Press ▶
Direnç Bandı Pallof Press Direnç Bandı Başlangıç
Direnç Bandı Ayakta Yana Eğilme ▶
Direnç Bandı Ayakta Yana Eğilme Direnç Bandı Başlangıç
Oturarak Barbell Twist ▶
Oturarak Barbell Twist Halter Orta
Diz Bükülü Oturarak Twist ▶
Diz Bükülü Oturarak Twist Başlangıç
Düz Kol Yan Plank Kalça Dip ▶
Düz Kol Yan Plank Kalça Dip Orta
İçeri Uzanmalı Yan Plank ▶
İçeri Uzanmalı Yan Plank Orta
Tek Kol Dambıl Çapraz Mekik ▶
Tek Kol Dambıl Çapraz Mekik Dambıl Orta
Değişimli Spider Plank ▶
Değişimli Spider Plank Orta
Swiss Ball Barbell Gövde Twist ▶
Swiss Ball Barbell Gövde Twist Halter Orta
Swiss Ball Bükülü Diz Yatarak Twist ▶
Swiss Ball Bükülü Diz Yatarak Twist Swiss Ball Başlangıç
Ayakta Barbell Twist ▶
Ayakta Barbell Twist Halter Başlangıç
Ayakta Yana Eğilme Esnetmesi ▶
Ayakta Yana Eğilme Esnetmesi Başlangıç
Ayakta Torasik Rotasyon ▶
Ayakta Torasik Rotasyon Başlangıç
Ayakta Toe Touch Kick ▶
Ayakta Toe Touch Kick Başlangıç
Diz Üstü Dambıl Woodchop ▶
Diz Üstü Dambıl Woodchop Dambıl Başlangıç
Dik Diz Üstü Landmine Rotasyonu ▶
Dik Diz Üstü Landmine Rotasyonu Halter Orta
45 Derece Dönüşlü Bel Ekstansiyonu ▶
45 Derece Dönüşlü Bel Ekstansiyonu Hiperekstansiyon Orta
Değişimli Ayakta Windmill Toe Touch ▶
Değişimli Ayakta Windmill Toe Touch Başlangıç

Tüm egzersizler →