▶ Бічна планка
▶ Жим Паллофа
▶ Нахил убік з гантеллю
▶ Прогулянка з валізою
▶ Махи ногами вбік на маятниковому тренажері
▶ Нахил убік зі штангою
▶ Скручування лежачи зі зігнутими колінами
▶ Повороти корпусу в нахилі з палицею
▶ Планка птах-собака
▶ Рубання без ваги з поворотом корпусу
▶ Горизонтальне рубання на блоці
▶ Рубання на блоці від грудей до протилежного стегна
▶ Поворот корпусу на блоці вбік від тренажера
▶ Скелелаз із перехресним виносом коліна
▶ Почергове торкання плечей у планці з ногами на лаві
▶ Млинок з гантеллю в нижній руці
▶ Нахили вбік з гантеллю над головою
▶ Російські скручування з гантеллю
▶ Бічна планка з опусканням таза і гантеллю
▶ Бічна планка з гантеллю на тазі
▶ Російські скручування з гантеллю та прямими ногами
▶ Поворотний підйом корпусу з гантеллю
▶ Поворот корпусу сидячи зі схрещеними ногами
▶ Поза витягнутого бічного кута (Уттхіта Паршваконасана)
▶ Рубання гантеллю з напівколіна
▶ Рубання медболом із напівколіна
▶ Поза воріт з опорою на руку
▶ Косе піднімання колін у висі
▶ Почергові торкання п'ят лежачи
▶ Косі скручування на лаві для гіперекстензій
▶ Нахил убік на лаві для гіперекстензій
▶ Зворотний випад із поворотом у лендмайні
▶ Ротаційний підйом і жим у лендмайні
▶ Російські скручування зі штангою у лендмайні
▶ Нахил убік у лендмайні
▶ Рубання медболом знизу вгору
▶ Почергове торкання таза в упорі кутом
▶ Планка з підйомом руки й ноги
▶ Планка зі стрибками ногами
▶ Планка з випадом і розворотом
▶ Планка з почерговим кроком у випад
▶ Планка з переходом у кут і дотиком до стопи
▶ Велосипедні скручування з гумовою петлею
▶ Антиротаційний жим із гумовою петлею
▶ Нахил убік із гумовою петлею
▶ Повороти корпусу сидячи зі штангою
▶ Поворот корпусу сидячи зі зігнутим коліном
▶ Бічна планка з опусканням таза на прямій руці
▶ Бічна планка з протягуванням руки
▶ Одноруке перехресне скручування з гантеллю
▶ Планка з коліном до ліктя
▶ Повороти корпусу зі штангою на фітболі
▶ Скручування лежачи зі зігнутими колінами з фітболом
▶ Повороти корпусу зі штангою стоячи
▶ Розтяжка нахилом убік стоячи
▶ Повороти грудного відділу стоячи
▶ Мах прямою ногою вперед із дотиком до стопи
▶ Рубання гантеллю стоячи на колінах
▶ Ротація штанги в лендмайні стоячи на колінах
▶ Скручувальна гіперекстензія на лаві під кутом 45 градусів
▶ Млинок із дотиком до протилежної стопи