▶ Deska boczna
▶ Wyciskanie Pallofa
▶ Skłon boczny z hantlem
▶ Marsz walizkowy
▶ Wymach boczny na maszynie wahadłowej
▶ Skłon boczny ze sztangą
▶ Skręt w leżeniu z ugiętymi kolanami
▶ Skręty tułowia z kijem w opadzie
▶ Deska bird dog na przedramionach
▶ Woodchop z masą ciała
▶ Woodchop poziomy na wyciągu
▶ Woodchop na wyciągu z wysokości klatki piersiowej w dół
▶ Skręt tułowia na wyciągu stojąc
▶ Wspinaczka skośna
▶ Deska z dotknięciem barku z nogami na ławce
▶ Wiatraczek z hantlem
▶ Skłon boczny z hantlem nad głową
▶ Rosyjski skręt z hantlem
▶ Deska boczna z hantlem i opuszczaniem bioder
▶ Deska boczna z hantlem na biodrze
▶ Rosyjski skręt z hantlem z prostymi nogami
▶ Skręcane brzuszki z hantlem
▶ Łatwy skręt tułowia w siadzie skrzyżnym
▶ Pozycja wydłużonego kąta bocznego (Utthita Parsvakonasana)
▶ Woodchop z hantlem z dołu do góry w klęku jednonóż
▶ Woodchop z piłką lekarską z dołu do góry w klęku jednonóż
▶ Pozycja bramy z podparciem dłonią
▶ Skośne unoszenie kolan w zwisie
▶ Dotykanie pięt w leżeniu
▶ Skręty tułowia na ławce rzymskiej
▶ Skłony boczne na ławce rzymskiej
▶ Wykrok w tył z rotacją na landmine
▶ Unoszenie i wyciskanie landmine z rotacją
▶ Rosyjski skręt na landmine
▶ Skłon boczny na landmine
▶ Woodchop z piłką lekarską z dołu do góry w staniu
▶ Dotykanie biodra w pozycji pike
▶ Deska z naprzemiennym wznosem ręki i nogi
▶ Pajacyki w desce
▶ Przejście z deski do wykroku z rotacją
▶ Przejście z deski do wykroku
▶ Przejście z deski do pike’a z naprzemiennym sięganiem do stóp
▶ Brzuszki rowerowe z gumą oporową
▶ Wyciskanie Pallofa z gumą oporową
▶ Skłon boczny z gumą oporową
▶ Skręty tułowia ze sztangą siedząc
▶ Skręt tułowia w siadzie z ugiętym kolanem
▶ Deska boczna z podporą na dłoni i opuszczaniem bioder
▶ Deska boczna z przełożeniem ręki pod klatką piersiową
▶ Brzuszki jednorącz z hantlem w poprzek ciała
▶ Deska pająk na przedramionach
▶ Skręty tułowia ze sztangą na piłce gimnastycznej
▶ Skręty kolan z piłką gimnastyczną w leżeniu
▶ Skręt tułowia ze sztangą w staniu
▶ Rozciąganie boczne tułowia w staniu
▶ Rotacja odcinka piersiowego w staniu
▶ Wymach nogi z dotknięciem stopy przeciwną ręką
▶ Woodchop z hantlem w klęku obunóż
▶ Rotacja sztangi w landmine w klęku obunóż
▶ Hiperwyprosty ze skrętem tułowia na ławce 45 stopni
▶ Wiatraczek w staniu z dotknięciem przeciwnej stopy