Panca regolabile — esercizi

64 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Panca inclinata con bilanciere ▶
Panca inclinata con bilanciere Bilanciere Intermedio
Military press con manubri ▶
Military press con manubri Manubri Principiante
Panca inclinata con manubri ▶
Panca inclinata con manubri Manubri Principiante
Rematore con petto appoggiato ▶
Rematore con petto appoggiato Manubri Principiante
Curl su panca inclinata con manubri ▶
Curl su panca inclinata con manubri Manubri Principiante
Sit-up su panca declinata ▶
Sit-up su panca declinata Panca regolabile Intermedio
Croci ai cavi su panca inclinata ▶
Croci ai cavi su panca inclinata Cavi Principiante
Panca declinata alternata con manubri ▶
Panca declinata alternata con manubri Manubri Intermedio
Panca inclinata alternata con manubri ▶
Panca inclinata alternata con manubri Manubri Intermedio
Military press alternata con manubri da seduto ▶
Military press alternata con manubri da seduto Manubri Principiante
Curl alternato su panca inclinata con manubri ▶
Curl alternato su panca inclinata con manubri Manubri Principiante
Lento avanti alternato con manubri a presa neutra da seduto ▶
Lento avanti alternato con manubri a presa neutra da seduto Manubri Principiante
Allungamento degli adduttori su panca ▶
Allungamento degli adduttori su panca Panca regolabile Principiante
Allungamento dei dorsali in piedi su panca inclinata ▶
Allungamento dei dorsali in piedi su panca inclinata Panca regolabile Principiante
Alzate frontali con bilanciere a petto appoggiato ▶
Alzate frontali con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante
Scrollate con bilanciere a petto appoggiato ▶
Scrollate con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante
Alzate frontali con manubri a petto appoggiato ▶
Alzate frontali con manubri a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore per deltoidi posteriori con manubri a petto appoggiato ▶
Rematore per deltoidi posteriori con manubri a petto appoggiato Manubri Principiante
Scrollate con manubri a petto appoggiato ▶
Scrollate con manubri a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con manubri presa supina a petto appoggiato ▶
Rematore con manubri presa supina a petto appoggiato Manubri Principiante
Scrollate con kettlebell a petto appoggiato ▶
Scrollate con kettlebell a petto appoggiato Kettlebell Principiante
Rematore con elastico a presa neutra a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico a presa neutra a petto appoggiato Elastici Principiante
Rematore con manubri presa prona a petto appoggiato ▶
Rematore con manubri presa prona a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con elastico a presa prona a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico a presa prona a petto appoggiato Elastici Principiante
Alzate a T con elastico a petto appoggiato ▶
Alzate a T con elastico a petto appoggiato Elastici Principiante
Alzate a Y con elastico a petto appoggiato ▶
Alzate a Y con elastico a petto appoggiato Elastici Principiante
Rematore con elastico presa supina a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico presa supina a petto appoggiato Elastici Principiante
Squeeze press con manubri su panca in declino ▶
Squeeze press con manubri su panca in declino Manubri Intermedio
Croci su panca declinata con manubri ▶
Croci su panca declinata con manubri Manubri Intermedio
Sit-up declinato con un manubrio ▶
Sit-up declinato con un manubrio Manubri Intermedio
Spider curl a martello con manubri ▶
Spider curl a martello con manubri Manubri Principiante
Curl inverso spider con manubri su panca inclinata ▶
Curl inverso spider con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Curl a un braccio su panca inclinata con manubrio ▶
Curl a un braccio su panca inclinata con manubrio Manubri Principiante
Curl a un braccio su panca inclinata con kettlebell ▶
Curl a un braccio su panca inclinata con kettlebell Kettlebell Principiante
Alzate frontali con manubri su panca inclinata ▶
Alzate frontali con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Curl a martello con manubri su panca inclinata ▶
Curl a martello con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
French press sopra la testa con manubrio su panca inclinata ▶
French press sopra la testa con manubrio su panca inclinata Manubri Intermedio
Scrollate con manubri su panca inclinata ▶
Scrollate con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Squeeze press con manubrio su panca inclinata ▶
Squeeze press con manubrio su panca inclinata Manubri Principiante
French press sopra la testa con manubri su panca inclinata ▶
French press sopra la testa con manubri su panca inclinata Manubri Principiante
Curl su panca inclinata con elastico ▶
Curl su panca inclinata con elastico Elastici Principiante
Croci con elastico su panca inclinata ▶
Croci con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Curl a martello con elastico su panca inclinata ▶
Curl a martello con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Alzate laterali con manubrio da sdraiato su panca inclinata ▶
Alzate laterali con manubrio da sdraiato su panca inclinata Manubri Principiante
Squeeze press con disco su panca inclinata ▶
Squeeze press con disco su panca inclinata Dischi Principiante
Panca declinata con manubri a presa neutra ▶
Panca declinata con manubri a presa neutra Manubri Intermedio
Panca inclinata con manubri a presa neutra ▶
Panca inclinata con manubri a presa neutra Manubri Intermedio
Panca inclinata con elastico a presa neutra ▶
Panca inclinata con elastico a presa neutra Elastici Principiante
Spider curl a martello con elastico su panca inclinata ▶
Spider curl a martello con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Panca inclinata con elastico ▶
Panca inclinata con elastico Elastici Principiante
Curl inverso spider con elastico su panca inclinata ▶
Curl inverso spider con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Spider curl con elastico su panca inclinata ▶
Spider curl con elastico su panca inclinata Elastici Principiante
Panca inclinata con manubri a presa supina ▶
Panca inclinata con manubri a presa supina Manubri Intermedio
Lento avanti con manubri a presa supina ▶
Lento avanti con manubri a presa supina Manubri Principiante
Panca inclinata con elastico a presa supina ▶
Panca inclinata con elastico a presa supina Elastici Principiante
Alzate frontali con manubri da seduto ▶
Alzate frontali con manubri da seduto Manubri Principiante
Lento avanti da seduto con elastico a presa neutra ▶
Lento avanti da seduto con elastico a presa neutra Elastici Principiante
Alzate laterali da seduto con elastico ▶
Alzate laterali da seduto con elastico Elastici Principiante
Curl Zottman da seduto con manubri ▶
Curl Zottman da seduto con manubri Manubri Principiante
Scrollata di spalle con manubrio da sdraiato sul fianco ▶
Scrollata di spalle con manubrio da sdraiato sul fianco Manubri Principiante
Panca inclinata a un braccio con manubrio ▶
Panca inclinata a un braccio con manubrio Manubri Principiante
Curl Zottman a un braccio su panca inclinata con manubrio ▶
Curl Zottman a un braccio su panca inclinata con manubrio Manubri Intermedio
Lento avanti a un braccio con manubrio da seduto ▶
Lento avanti a un braccio con manubrio da seduto Manubri Principiante
Panca declinata con manubri ▶
Panca declinata con manubri Manubri Intermedio

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