Verstellbare Bank — Übungen

64 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Schrägbankdrücken mit Langhantel ▶
Schrägbankdrücken mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Schulterdrücken mit Kurzhanteln ▶
Schulterdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ▶
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Rudern ▶
Brustgestütztes Rudern Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln ▶
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Sit-up auf der Negativbank ▶
Sit-up auf der Negativbank Verstellbare Bank Mittelstufe
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank ▶
Fliegende am Kabelzug auf der Schrägbank Kabelzug Anfänger
Alternierendes Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank ▶
Alternierendes Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe
Alternierendes Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ▶
Alternierendes Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel ▶
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln im Wechsel ▶
Schrägbank-Curls mit Kurzhanteln im Wechsel Kurzhanteln Anfänger
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen im Wechsel mit neutralem Griff ▶
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen im Wechsel mit neutralem Griff Kurzhanteln Anfänger
Adduktoren-Dehnung an der Bank ▶
Adduktoren-Dehnung an der Bank Verstellbare Bank Anfänger
Latissimus-Dehnung an der Bank ▶
Latissimus-Dehnung an der Bank Verstellbare Bank Anfänger
Brustgestütztes Frontheben mit Langhantel ▶
Brustgestütztes Frontheben mit Langhantel Langhantel Anfänger
Brustgestütztes Schulterheben mit Langhantel ▶
Brustgestütztes Schulterheben mit Langhantel Langhantel Anfänger
Brustgestütztes Kurzhantel-Frontheben ▶
Brustgestütztes Kurzhantel-Frontheben Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Kurzhanteln für die hintere Schulter ▶
Brustgestütztes Rudern mit Kurzhanteln für die hintere Schulter Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Kurzhantel-Schulterheben ▶
Brustgestütztes Kurzhantel-Schulterheben Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Untergriff ▶
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Untergriff Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Schulterheben mit Kettlebell ▶
Brustgestütztes Schulterheben mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im neutralen Griff ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im neutralen Griff Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Obergriff ▶
Brustgestütztes Kurzhantelrudern im Obergriff Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes T-Heben mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes T-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Y-Heben mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes Y-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im Untergriff ▶
Brustgestütztes Rudern mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger
Kurzhantel-Squeeze-Press auf der Negativbank ▶
Kurzhantel-Squeeze-Press auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank ▶
Fliegende mit Kurzhanteln auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe
Sit-up auf der Negativbank mit Kurzhantel ▶
Sit-up auf der Negativbank mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Kurzhantel-Hammer-Spider-Curls ▶
Kurzhantel-Hammer-Spider-Curls Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Reverse-Spider-Curl ▶
Kurzhantel-Reverse-Spider-Curl Kurzhanteln Anfänger
Scott-Curl mit Kurzhantel an der Schrägbank ▶
Scott-Curl mit Kurzhantel an der Schrägbank Kurzhanteln Anfänger
Scott-Curl mit Kettlebell an der Schrägbank ▶
Scott-Curl mit Kettlebell an der Schrägbank Kettlebell Anfänger
Schrägbank-Kurzhantel-Frontheben ▶
Schrägbank-Kurzhantel-Frontheben Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Hammer-Curls ▶
Schrägbank-Hammer-Curls Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Überkopf-Trizepsdrücken mit Kurzhantel ▶
Schrägbank-Überkopf-Trizepsdrücken mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Schrägbank-Kurzhantel-Schulterheben ▶
Schrägbank-Kurzhantel-Schulterheben Kurzhanteln Anfänger
Svend Press auf der Schrägbank ▶
Svend Press auf der Schrägbank Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Trizepsdrücken mit Kurzhanteln ▶
Schrägbank-Trizepsdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Schrägbank-Curls mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbank-Fly mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Fly mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbank-Hammer-Curls mit Widerstandsband ▶
Schrägbank-Hammer-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel im Liegen ▶
Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel im Liegen Kurzhanteln Anfänger
Svend Press mit Hantelscheibe auf der Schrägbank ▶
Svend Press mit Hantelscheibe auf der Schrägbank Hantelscheiben Anfänger
Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank mit neutralem Griff ▶
Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank mit neutralem Griff Kurzhanteln Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff ▶
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln mit neutralem Griff Kurzhanteln Mittelstufe
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger
Hammer-Spider-Curls mit Widerstandsband ▶
Hammer-Spider-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Spider-Curl mit Widerstandsband ▶
Reverse-Spider-Curl mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Spider-Curls mit Widerstandsband ▶
Spider-Curls mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse-Grip-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ▶
Reverse-Grip-Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff ▶
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Untergriff Kurzhanteln Anfänger
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff ▶
Schrägbankdrücken mit Widerstandsband im Untergriff Widerstandsbänder Anfänger
Beidarmiges Frontheben mit Kurzhanteln im Sitzen ▶
Beidarmiges Frontheben mit Kurzhanteln im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Schulterdrücken mit Widerstandsband im Sitzen mit neutralem Griff ▶
Schulterdrücken mit Widerstandsband im Sitzen mit neutralem Griff Widerstandsbänder Anfänger
Seitheben mit Widerstandsband im Sitzen ▶
Seitheben mit Widerstandsband im Sitzen Widerstandsbänder Anfänger
Zottman-Curl im Sitzen ▶
Zottman-Curl im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Schulterheben im Liegen ▶
Kurzhantel-Schulterheben im Liegen Kurzhanteln Anfänger
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhantel ▶
Einarmiges Schrägbankdrücken mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Einarmiger Zottman-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhantel ▶
Einarmiger Zottman-Curl auf der Schrägbank mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen ▶
Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen Kurzhanteln Anfänger
Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank ▶
Kurzhantel-Bankdrücken auf der Negativbank Kurzhanteln Mittelstufe

Alle Übungen →