▶ Supino inclinado com barra
▶ Desenvolvimento com halteres
▶ Supino inclinado com halteres
▶ Remada com apoio no peito
▶ Rosca inclinada com halteres
▶ Abdominal no banco declinado
▶ Crucifixo inclinado na polia
▶ Supino declinado alternado com halteres
▶ Supino inclinado alternado com halteres
▶ Desenvolvimento alternado com halteres sentado
▶ Rosca inclinada alternada com halteres
▶ Desenvolvimento alternado com halteres sentado, pegada neutra
▶ Alongamento dos adutores no banco
▶ Alongamento dos dorsais no banco inclinado
▶ Elevação frontal com barra apoiado no banco inclinado
▶ Encolhimento de ombros com barra apoiado no peito
▶ Elevação frontal com halteres com apoio no peito
▶ Remada com halteres para deltoide posterior com apoio no peito
▶ Encolhimento de ombros com halteres apoiado no peito
▶ Remada com halteres com apoio no peito, pegada supinada
▶ Encolhimento de ombros com kettlebell apoiado no peito
▶ Remada com faixa elástica com apoio no peito, pegada neutra
▶ Remada com halteres com apoio no peito, pegada pronada
▶ Remada com faixa elástica com apoio no peito, cotovelos abertos
▶ Elevação em T com faixa elástica apoiado no peito
▶ Elevação em Y com faixa elástica apoiado no peito
▶ Remada supinada com faixa elástica com apoio no peito
▶ Supino declinado com halteres unidos
▶ Crucifixo declinado com halteres
▶ Abdominal no banco declinado com halter
▶ Rosca martelo spider com halteres
▶ Rosca inversa spider com halteres
▶ Rosca Scott unilateral com halter no banco inclinado
▶ Rosca Scott unilateral com kettlebell no banco inclinado
▶ Elevação frontal inclinada com halteres
▶ Rosca martelo inclinada com halteres
▶ Tríceps francês inclinado com halter
▶ Encolhimento inclinado com halteres apoiado
▶ Supino Svend inclinado com halter
▶ Tríceps francês inclinado com dois halteres
▶ Rosca inclinada com faixa elástica
▶ Crucifixo inclinado com faixa elástica
▶ Rosca martelo inclinada com faixa elástica
▶ Elevação lateral unilateral deitado de lado no banco inclinado
▶ Supino Svend inclinado com anilha
▶ Supino declinado com halteres, pegada neutra
▶ Supino inclinado com halteres, pegada neutra
▶ Supino inclinado com faixa elástica, pegada neutra
▶ Rosca martelo spider com faixa elástica
▶ Supino inclinado com faixa elástica
▶ Rosca inversa spider com faixa elástica
▶ Rosca spider com faixa elástica no banco inclinado
▶ Supino inclinado com halteres, pegada supinada
▶ Desenvolvimento com halteres sentado, pegada supinada
▶ Supino inclinado com faixa elástica, pegada supinada
▶ Elevação frontal sentado com halteres
▶ Desenvolvimento sentado com faixa elástica, pegada neutra
▶ Elevação lateral sentada com faixa elástica
▶ Rosca Zottman sentado com halteres
▶ Encolhimento unilateral deitado de lado com halter
▶ Supino inclinado unilateral com halter
▶ Rosca Zottman unilateral no banco inclinado com halter
▶ Desenvolvimento unilateral com halter sentado
▶ Supino com halteres em banco declinado