Kettlebell — esercizi

63 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Goblet squat

Goblet squat Manubri Principiante

Swing con kettlebell

Swing con kettlebell Kettlebell Intermedio

Goblet squat con kettlebell

Goblet squat con kettlebell Kettlebell Principiante

Stacco con kettlebell

Stacco con kettlebell Kettlebell Principiante

Suitcase carry

Suitcase carry Manubri Intermedio

Stacco sumo con kettlebell

Stacco sumo con kettlebell Kettlebell Principiante

Lento avanti alternato con kettlebell

Lento avanti alternato con kettlebell Kettlebell Intermedio

Scrollate con kettlebell in hip hinge

Scrollate con kettlebell in hip hinge Kettlebell Principiante

Scrollate con kettlebell a petto appoggiato

Scrollate con kettlebell a petto appoggiato Kettlebell Principiante

Spinta della slitta con due kettlebell

Spinta della slitta con due kettlebell Kettlebell Intermedio

Tirata alta sumo con due kettlebell

Tirata alta sumo con due kettlebell Kettlebell Intermedio

Thruster con due kettlebell

Thruster con due kettlebell Kettlebell Intermedio

Squat laterale goblet con manubrio

Squat laterale goblet con manubrio Manubri Principiante

Split squat goblet con manubrio

Split squat goblet con manubrio Manubri Principiante

Goblet squat con manubrio e press-out

Goblet squat con manubrio e press-out Manubri Intermedio

Lento avanti a un braccio con kettlebell in mezzo inginocchio

Lento avanti a un braccio con kettlebell in mezzo inginocchio Kettlebell Intermedio

Curl a un braccio su panca inclinata con kettlebell

Curl a un braccio su panca inclinata con kettlebell Kettlebell Principiante

Affondo bulgaro con kettlebell

Affondo bulgaro con kettlebell Kettlebell Intermedio

Calf raise in piedi con kettlebell

Calf raise in piedi con kettlebell Kettlebell Principiante

Clean and press con kettlebell a un braccio

Clean and press con kettlebell a un braccio Kettlebell Intermedio

Curl concentrato con kettlebell a un braccio

Curl concentrato con kettlebell a un braccio Kettlebell Principiante

Squat sumo in deficit con kettlebell

Squat sumo in deficit con kettlebell Kettlebell Intermedio

Alzate frontali con kettlebell a due mani

Alzate frontali con kettlebell a due mani Kettlebell Principiante

Pullover in ponte per glutei con kettlebell

Pullover in ponte per glutei con kettlebell Kettlebell Intermedio

Ponte per glutei con kettlebell

Ponte per glutei con kettlebell Kettlebell Principiante

Curl goblet con kettlebell

Curl goblet con kettlebell Kettlebell Principiante

Good morning con kettlebell

Good morning con kettlebell Kettlebell Principiante

Rematore gorilla con kettlebell

Rematore gorilla con kettlebell Kettlebell Intermedio

Hip thrust con kettlebell

Hip thrust con kettlebell Kettlebell Principiante

Affondo laterale con kettlebell

Affondo laterale con kettlebell Kettlebell Intermedio

Alzate laterali a un braccio con kettlebell

Alzate laterali a un braccio con kettlebell Kettlebell Principiante

Alzate laterali a leva lunga con kettlebell

Alzate laterali a leva lunga con kettlebell Kettlebell Intermedio

Piegamenti alternati con kettlebell

Piegamenti alternati con kettlebell Kettlebell Intermedio

Estensione dei tricipiti sopra la testa con kettlebell

Estensione dei tricipiti sopra la testa con kettlebell Kettlebell Principiante

Pullover con kettlebell

Pullover con kettlebell Kettlebell Principiante

Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell

Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell Kettlebell Principiante

Affondo all'indietro con kettlebell

Affondo all'indietro con kettlebell Kettlebell Principiante

Wrist curl inverso con kettlebell

Wrist curl inverso con kettlebell Kettlebell Principiante

Rematore con kettlebell a un braccio

Rematore con kettlebell a un braccio Kettlebell Principiante

Calf raise da seduto con kettlebell

Calf raise da seduto con kettlebell Kettlebell Principiante

Scrollate con kettlebell

Scrollate con kettlebell Kettlebell Principiante

Calf raise su una gamba con kettlebell

Calf raise su una gamba con kettlebell Kettlebell Principiante

French press con kettlebell

French press con kettlebell Kettlebell Intermedio

Trascinamento del kettlebell con cinghie

Trascinamento del kettlebell con cinghie Kettlebell Principiante

Spinta della slitta con kettlebell

Spinta della slitta con kettlebell Kettlebell Intermedio

Split squat con due kettlebell

Split squat con due kettlebell Kettlebell Principiante

Squat con due kettlebell

Squat con due kettlebell Kettlebell Principiante

Step-up su box con kettlebell controlaterale

Step-up su box con kettlebell controlaterale Kettlebell Principiante

Kickback a braccio teso con kettlebell

Kickback a braccio teso con kettlebell Kettlebell Principiante

Suitcase squat con kettlebell

Suitcase squat con kettlebell Kettlebell Principiante

Tirata al mento con kettlebell e rotazione esterna

Tirata al mento con kettlebell e rotazione esterna Kettlebell Intermedio

Curl per i polsi con kettlebell

Curl per i polsi con kettlebell Kettlebell Principiante

Curl a un braccio con kettlebell

Curl a un braccio con kettlebell Kettlebell Principiante

Croci con kettlebell a un braccio su panca piana

Croci con kettlebell a un braccio su panca piana Kettlebell Intermedio

Alzata posteriore a un braccio con kettlebell in hip hinge

Alzata posteriore a un braccio con kettlebell in hip hinge Kettlebell Principiante

Pullover in ponte per glutei monopodalico con kettlebell

Pullover in ponte per glutei monopodalico con kettlebell Kettlebell Intermedio

Ponte per glutei monopodalico con kettlebell

Ponte per glutei monopodalico con kettlebell Kettlebell Principiante

Hip thrust monopodalico con kettlebell

Hip thrust monopodalico con kettlebell Kettlebell Intermedio

Stacco rumeno sfalsato con due kettlebell

Stacco rumeno sfalsato con due kettlebell Kettlebell Intermedio

Lento avanti tall kneeling con kettlebell

Lento avanti tall kneeling con kettlebell Kettlebell Intermedio

Stacco a una gamba con kettlebell

Stacco a una gamba con kettlebell Kettlebell Intermedio

Camminata del contadino a un braccio

Camminata del contadino a un braccio Manubri Intermedio

Strappo con kettlebell

Strappo con kettlebell Kettlebell Avanzato

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