▶ Присідання гоблет
▶ Мах гирею
▶ Присідання гоблет із гирею
▶ Станова тяга з гирею
▶ Прогулянка з валізою
▶ Станова тяга сумо з гирею
▶ Почерговий жим гир стоячи
▶ Шраги з гирями в нахилі
▶ Шраги з гирею з упором грудьми
▶ Штовхання саней із двома гирями
▶ Сумо-станова тяга з двома гирями у високій тязі
▶ Трастер із двома гирями
▶ Бічне присідання гоблет із гантеллю
▶ Спліт-присід гоблет із гантеллю
▶ Присідання гоблет із винесенням гантелі вперед
▶ Жим гирі з напівколіна
▶ Згинання руки з гирею на спинці похилої лави
▶ Болгарські випади з гирями
▶ Підйом на носки з гирями
▶ Взяття гирі на груди однією рукою та жим над головою
▶ Концентроване згинання руки з гирею
▶ Сумо-присідання з гирею на підвищенні
▶ Підйом гирі перед собою
▶ Сідничний місток із пуловером гирі
▶ Сідничний місток із гирею
▶ Згинання рук із гирею гоблет
▶ Нахили з гирею на грудях
▶ Тяга двох гир у нахилі «горила»
▶ Сідничний міст із гирею на тазі
▶ Бічні випади з гирями
▶ Підйом гирі вбік однією рукою
▶ Підйом гирі вбік однією рукою над рівнем плечей
▶ Віджимання з гирею під однією рукою
▶ Розгинання рук над головою з гирею стоячи
▶ Пуловер із гирею лежачи
▶ Тяга гирі на задні дельти в нахилі
▶ Зворотний випад із гирями
▶ Зворотне розгинання зап'ясть із гирею
▶ Тяга гирі в нахилі однією рукою
▶ Підйом на носки сидячи з гирею
▶ Шраги з гирями стоячи
▶ Підйом на носок на одній нозі з гирею
▶ Французький жим із гирею лежачи
▶ Протяжка гирі назад
▶ Штовхання гирі в упорі на чотирьох точках
▶ Спліт-присід із двома гирями
▶ Присідання з гирями вздовж тіла
▶ Крокування на тумбу з гирею в різнойменній руці
▶ Відведення прямої руки назад із гирею
▶ Присідання з гирею біля боку
▶ Тяга гир до підборіддя із зовнішньою ротацією плеча
▶ Згинання зап'ясть із гирею двома руками
▶ Згинання руки з гирею стоячи
▶ Одноруке розведення з гирею лежачи
▶ Одноруке розведення з гирею в нахилі
▶ Одноногий сідничний місток із пуловером гирі
▶ Одноногий сідничний місток із гирею на грудях
▶ Одноногий сідничний міст із гирею на тазі на лаві
▶ Румунська тяга з двома гирями в розножці
▶ Однорукий жим гирі стоячи на колінах
▶ Румунська тяга з гирею на одній нозі
▶ Прогулянка фермера однією рукою
▶ Ривок гирі