▶ Приседания с гирей перед грудью
▶ Махи гирей
▶ Гоблет-приседания с гирей
▶ Становая тяга с гирей
▶ Прогулка с чемоданом
▶ Становая тяга сумо с гирей
▶ Жим гирь стоя поочерёдно
▶ Шраги с гирями в наклоне
▶ Шраги с гирей в упоре грудью
▶ Толкание двух гирь по полу
▶ Тяга сумо двух гирь с высоким подъёмом
▶ Трастер с двумя гирями
▶ Боковые гоблет-приседания с гантелью
▶ Гоблет сплит-приседания
▶ Гоблет-приседания с жимом гантели вперёд
▶ Жим гири с колена
▶ Подъём гири на бицепс через наклонную скамью
▶ Болгарские сплит-приседания с гирями
▶ Подъём на носки стоя с гирями
▶ Взятие на грудь и жим с гирей
▶ Концентрированный подъём гири
▶ Сумо-приседания с гирей с дефицитом
▶ Подъём гири перед собой
▶ Ягодичный мостик с пуловером с гирей
▶ Ягодичный мостик с гирей
▶ Подъём гири на бицепс гоблет-хватом
▶ Гуд морнинг с гирей
▶ Тяга гирь «горилла»
▶ Ягодичный мостик с гирей с опорой на скамью
▶ Боковые выпады с гирями
▶ Подъём гири в сторону одной рукой
▶ Подъём гири в сторону прямой рукой
▶ Отжимания с переходом через гирю
▶ Разгибание рук с гирей из-за головы
▶ Пуловер с гирей
▶ Тяга гири на задние дельты в наклоне
▶ Обратные выпады с гирями
▶ Разгибание запястий с гирей
▶ Тяга гири в наклоне одной рукой
▶ Подъём на носки сидя с гирей
▶ Шраги с гирями
▶ Подъём на носок на одной ноге с гирей
▶ Французский жим с гирей лёжа
▶ Протяжка гири по полу
▶ Толкание гири по полу
▶ Сплит-приседания с гирями
▶ Приседания с гирями
▶ Зашагивание на тумбу с гирей
▶ Отведение прямой руки назад с гирей в наклоне
▶ Приседания с гирей сбоку
▶ Тяга гирь к подбородку с внешней ротацией плеча
▶ Сгибание запястий с гирей
▶ Подъём гири на бицепс одной рукой
▶ Разводка с гирей одной рукой лёжа
▶ Разводка одной рукой с гирей в наклоне на заднюю дельту
▶ Ягодичный мостик на одной ноге с пуловером гири
▶ Ягодичный мостик на одной ноге с гирей
▶ Ягодичный мостик с гирей на одной ноге
▶ Румынская тяга с двумя гирями в ступенчатой стойке
▶ Жим гири стоя на коленях
▶ Румынская тяга с гирей на одной ноге
▶ Прогулка фермера одной рукой
▶ Рывок гири