Nasıl çalışır

Gerektiğinde akıllı. Gerekmediğinde basit.

Seçenekleri seto hazırlar, kararları sen verirsin. Antrenmandan önce, antrenman sırasında ve sonrasında neler olduğu burada.

01 Başlarken

Üç soru, sonra bir antrenman.

Uzun bir anket yok, başlamak için hesap da gerekmez.

seto’ya hedefini, ağırlık çalışmalarında ne seviyede olduğunu ve nerede antrenman yaptığını söyle.
Özeti kontrol et — odak ve süre senin için ayarlanır — ve ilk antrenmanını oluştur.
Başlangıç ağırlıkları ister misin? Vücut ağırlığını ekle ya da atla: ilk setlerin her durumda sayılara ince ayar yapar.
Hemen başla. Daha sonra hesap oluşturduğunda kaydettiğin antrenmanlar da seninle gelir.

02 Antrenmandan önce Pro

Ayarları incele. Sonra oluştur.

Oluşturucu mantıklı ayarlar seçili olarak açılır — “Antrenmanımı oluştur”a dokunana kadar hiçbir şey kesinleşmez.

Son kullandığın salon seçilidir ve son çalıştırdıklarına göre bir odak önerilir — nedeni de gösterilir.
30, 45 veya 60 dakika ya da kendi süreni seç.
seto ekipmanına ve son antrenmanlarına bakar, sonra seansı sıralar: önce ana hareketler, sonra yardımcılar, istersen bir ısınma — her birinde set, tekrar ve ağırlık.
Tam olmadı mı? Ayarları değiştirip yeniden oluştur ya da başlamadan önce istediğin egzersizi değiştir.
Oluşturduğun ilk 3 antrenman ücretsiz; sonrasında antrenman oluşturma Pro’ya dahil. Kendi antrenmanlarını kaydetmek ücretsiz kalır.

03 Senin salonun

Sadece salonunda olanlar. Sadece yapabildiklerin.

Bir plan ancak burada, bugün uygulayabiliyorsan işe yarar.

Antrenman yaptığın her yer kendi ekipmanını saklar — raftaki dambıllara kadar.
Ağırlıklar ekipmanının izin verdiği artışlara yuvarlanır ve asla boş barın altına inmez.
Henüz gösterdiğinden fazla güç isteyen hareketler — barfikste tüm vücudunu kaldırırsın — bekletilir ve önce daha kolay bir seçenek gelir.
Bir yerin mi ağrıyor? İşaretle, seto planı ona göre kursun.
Uygun egzersiz çok azsa antrenman kısalır ve seto nedenini söyler.

04 Antrenman sırasında

Her seti kaydet. Ritmini bozma.

Antrenman ekranı ihtiyacın olanı kartta tutar, gerisini gözden uzak tutar.

Bir seti planlandığı gibi işaretle ya da ağırlık ve tekrarı, barı senin için yükleyen bir tuş takımıyla gir.
Geçen seferki setler her egzersizin üzerinde durur — tek dokunuşla tekrarla.
Dinlenme sayacı setten sonra kendiliğinden başlar ve son üç saniyeyi geri sayar.
Antrenmanı ilerledikçe değiştir: egzersiz ekle, sıralarını değiştir ya da birinin yerine başkasını koy.
Kendi programını mı tercih ediyorsun? Boş bir antrenman ya da bir şablon başlat ve kendi bildiğin gibi kaydet.
Her set önce telefonuna kaydedilir; sinyal olmayan bir salon sorun değil.

05 Salon elvermediğinde Pro

Alet dolu mu? Devam et.

Bir egzersizi neden değiştirdiğini söyle — alternatif buna göre belirlenir.

Alet dolu — kullanmak üzere olduğun makineyi gerektirmeyen bir seçenek.
Çok zor ya da çok kolay — daha destekli bir seçenek ya da bir üst basamak.
Benzer — aynı kas için başka iyi bir hareket.
Yaptığın setler kalır; kalan setler yeni egzersize geçer — “Geri al” da hemen yanında.
Akıllı değişim Pro’ya dahildir ve deneme antrenmanın kaldığı sürece ücretsizdir. Listeden egzersiz değiştirmek ise herkese açık.

06 Setler arasında

Sırada ne kaldıracağını bil.

Arada bir dokunuş ve kaydettiğin sayılar yeter. Uzun anket yok.

Bir setten sonra satır, setin nasıl geçtiğini sorabilir: Kolay, Normal ya da Zor. Kolay ya da Zor, kalan setleri bir basamak kaydırır — 60 kg 65 olur — “Geri al” da hemen yanındadır.
Yalnızca önemli olduğunda sorar; sürekli Normal dediğin egzersizler için sormayı bırakır.
İlk 5 antrenmanın kalibrasyondur. Sonrasında kaydettiğin egzersizlerin başlangıç ağırlıkları kendi geçmişinden gelir.Pro
Sıradaki çalışma ağırlığı son setlerine göre önerilir — değiştirmek her zaman senin elinde.Pro
Zor seanslar üst üste geldiğinde seto biraz hafifletmeni önerir ve nedenini açıklar.Pro

07 Antrenmandan sonra

İlerlemeni gör. Toparlanmayı hesaba kat.

Kaydettiğin setler, neyin işe yaradığını gösteren bir tabloya dönüşür.

Kaldırışlarının güç trendleri — antrenman antrenman tahmini tek tekrar maksimumu.
Kişisel rekorlar, kırdığın anda.
Haftalık antrenman sayın ve hangi kasları çalıştırdığın, set set.
Tahmini kas toparlanması, hangi kas gruplarının toparlanmak için yeterince zaman bulduğunu gösterir — antrenmanlarından yapılan bir tahmindir, tıbbi bir ölçüm değil.Pro

Temel bilgiler

Neler ücretsiz, neler sinyal olmadan çalışır.

Her antrenmanda güvendiğin özellikler bir aboneliğe ya da bağlantıya bağlı değildir.

Süre sınırı olmadan ücretsiz: antrenman kaydı, geçmişin ve rekorların, ilerleme grafikleri, kendi antrenmanların, 2 aktif şablon ve egzersiz kütüphanesi.
Başlamak için hesap gerekmez. Daha sonra kaydolduğunda misafir olarak kaydettiğin antrenmanlar hesabına taşınır.
Her set önce telefonuna kaydedilir; bu yüzden antrenman günlüğün sinyal olmadan da çalışır. Hesap oluşturmak ve senkronizasyon için bağlantı gerekir.
Reklam yok, verilerini satmak yok. Antrenmanlarını CSV olarak dışa aktar ya da hesabını uygulamadan sil.

Ücretsiz ve Pro

Harika bir antrenman günlüğü ücretsiz. Daha akıllı rehberlik ise Pro’da.

Kendi antrenmanını ücretsiz takip et. Daha fazla oluşturulan antrenman, akıllı egzersiz değişimi, ağırlık önerileri ve toparlanma görünümü istediğinde Pro’ya geç.

Ücretsiz

Kendi tarzında antrenman yap

Dinlenme sayacı ve geçen seferki setlerle antrenman kaydı
Geçmiş, kişisel rekorlar ve ilerleme grafikleri
Kendi antrenmanların ve 2 aktif şablon
Denemen için 3 oluşturulmuş antrenman
Her hareketin tekniğini içeren egzersiz kütüphanesi

Yıllık planda 14 gün ücretsiz

seto Pro

Daha akıllı rehberlik

Ücretsiz paketteki her şey, ayrıca:

Ücretsiz 3 antrenmandan sonra antrenman ve program oluşturma
Ekipmanını dikkate alan akıllı egzersiz değişimi
Senin için önerilen ve güçlendikçe artan çalışma ağırlıkları
Tahmini kas toparlanması görünümü
2 aktif şablondan fazlası

Antrenman kaydı hiçbir zaman ödeme duvarının arkasına geçmez. Ücretsiz deneme, koşulları karşılayan yeni aboneler içindir.

Daha az planla. Daha çok antrenman yap.

Bir antrenman oluştur ya da kendininkini kaydet — kontrol sende.

Yakında iOS ve Android’de

Egzersiz rehberlerini keşfet →