Средние дельты — упражнения

4 упражнений с видео, по популярности. На каждой странице — пошаговая техника, частые ошибки и целевые подходы/повторения.

Жим гантелей над головой

Жим гантелей над головой Гантели Новичок

Разводка в стороны на блоке

Разводка в стороны на блоке Кроссовер Новичок

Жим в тренажёре сидя

Жим в тренажёре сидя Тренажёр жима вверх Новичок

Жим штанги стоя

Жим штанги стоя Штанга Средний

Все упражнения →