Seitliche Schultern — Übungen

58 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Seitheben mit Kurzhanteln

Seitheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Seitheben am Kabelzug

Seitheben am Kabelzug Kabelzug Anfänger

Schulterdrücken an der Maschine

Schulterdrücken an der Maschine Schulterpresse Anfänger

Seitheben an der Maschine

Seitheben an der Maschine Seitheber-Maschine Anfänger

Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen

Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen Kurzhanteln Anfänger

Überkopfdrücken mit Langhantel

Überkopfdrücken mit Langhantel Langhantel Mittelstufe

Seitheben mit Widerstandsband

Seitheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Aufrechtes Rudern mit Langhantel

Aufrechtes Rudern mit Langhantel Langhantel Mittelstufe

Battle-Rope-Wellen

Battle-Rope-Wellen Battle Ropes Mittelstufe

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken Langhantel Mittelstufe

Aufrechtes Rudern am Kabelzug

Aufrechtes Rudern am Kabelzug Kabelzug Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel Kurzhanteln Anfänger

Kettlebell-Überkopfdrücken im Wechsel

Kettlebell-Überkopfdrücken im Wechsel Kettlebell Mittelstufe

Arnold-Press im Wechsel im Stehen

Arnold-Press im Wechsel im Stehen Kurzhanteln Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel im Stehen

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Wechsel im Stehen Kurzhanteln Anfänger

Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf

Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf Langhantel Fortgeschritten

Seitheben mit Körpergewicht

Seitheben mit Körpergewicht Anfänger

Überkopfdrücken mit Körpergewicht

Überkopfdrücken mit Körpergewicht Anfänger

Seitheben mit Kurzhanteln und gebeugten Armen

Seitheben mit Kurzhanteln und gebeugten Armen Kurzhanteln Anfänger

Kurzhantel-Cuban-Press

Kurzhantel-Cuban-Press Kurzhanteln Mittelstufe

Seit- und Frontheben mit Kurzhanteln

Seit- und Frontheben mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger

Scott Press mit Kurzhanteln

Scott Press mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Ellbogenkreisen

Ellbogenkreisen Anfänger

Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange

Aufrechtes Rudern mit SZ-Stange SZ-Stange Mittelstufe

Goal-Post-Armheben

Goal-Post-Armheben Anfänger

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Halbkniestand

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Halbkniestand Kurzhanteln Anfänger

Schulterdrücken mit Kettlebell im Halbkniestand

Schulterdrücken mit Kettlebell im Halbkniestand Kettlebell Mittelstufe

Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel im Liegen

Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel im Liegen Kurzhanteln Anfänger

Seitheben mit Kettlebell

Seitheben mit Kettlebell Kettlebell Anfänger

Kettlebell-Seitheben mit langem Hebel

Kettlebell-Seitheben mit langem Hebel Kettlebell Mittelstufe

Aufrechtes Rudern mit Kettlebells und Außenrotation

Aufrechtes Rudern mit Kettlebells und Außenrotation Kettlebell Mittelstufe

Seitheben am Kabelzug mit Seitneigung

Seitheben am Kabelzug mit Seitneigung Kabelzug Anfänger

Überkopf-Armklatschen

Überkopf-Armklatschen Anfänger

Armrotation mit Handflächenwechsel

Armrotation mit Handflächenwechsel Anfänger

Seitheben über Kopf mit Hantelscheiben

Seitheben über Kopf mit Hantelscheiben Hantelscheiben Anfänger

Arnold-Press mit Widerstandsband

Arnold-Press mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger

Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband

Seitheben und Schulterdrücken mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe

Schwung-Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen

Schwung-Seitheben mit Kurzhanteln im Sitzen Kurzhanteln Mittelstufe

Seitheben mit Widerstandsband im Sitzen

Seitheben mit Widerstandsband im Sitzen Widerstandsbänder Anfänger

Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel in Seitlage

Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel in Seitlage Kurzhanteln Anfänger

Einarmiger Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf

Einarmiger Push Press mit Langhantel hinter dem Kopf Langhantel Fortgeschritten

Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel

Einarmiges Seitheben mit Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger

Einarmiges aufrechtes Rudern mit Kurzhantel

Einarmiges aufrechtes Rudern mit Kurzhantel Kurzhanteln Mittelstufe

Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen

Einarmiges Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen Kurzhanteln Anfänger

Arnold-Press im Stehen

Arnold-Press im Stehen Kurzhanteln Mittelstufe

Y-Heben im Stehen

Y-Heben im Stehen Anfänger

Diagonale Fliegende am Schlingentrainer

Diagonale Fliegende am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe

Arnold-Press im hohen Kniestand

Arnold-Press im hohen Kniestand Kurzhanteln Mittelstufe

Überkopfdrücken mit Kettlebell im hohen Kniestand

Überkopfdrücken mit Kettlebell im hohen Kniestand Kettlebell Mittelstufe

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken ohne Rückenlehne

Sitzendes Langhantel-Schulterdrücken ohne Rückenlehne Langhantel Mittelstufe

Schulterdrücken mit Kurzhanteln ohne Rückenlehne

Schulterdrücken mit Kurzhanteln ohne Rückenlehne Kurzhanteln Mittelstufe

Überkopfdrücken mit Langhantel und weitem Griff

Überkopfdrücken mit Langhantel und weitem Griff Langhantel Mittelstufe

Aufrechtes Rudern mit Langhantel und weitem Griff

Aufrechtes Rudern mit Langhantel und weitem Griff Langhantel Mittelstufe

Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln

Aufrechtes Rudern mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe

Landmine-Seitheben

Landmine-Seitheben Langhantel Mittelstufe

Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband

Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband Widerstandsbänder Mittelstufe

Überkopf-Tragen

Überkopf-Tragen Kurzhanteln Mittelstufe

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