Deltoides laterales — ejercicios

58 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Elevaciones laterales con mancuernas

Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas Principiante

Press de hombros con mancuernas

Press de hombros con mancuernas Mancuernas Principiante

Elevaciones laterales en polea

Elevaciones laterales en polea Polea Principiante

Press de hombros en máquina

Press de hombros en máquina Máquina de press de hombros Principiante

Elevaciones laterales en máquina

Elevaciones laterales en máquina Máquina de elevaciones laterales Principiante

Elevaciones laterales con mancuernas sentado

Elevaciones laterales con mancuernas sentado Mancuernas Principiante

Press militar con barra

Press militar con barra Barra Intermedio

Elevaciones laterales con banda elástica

Elevaciones laterales con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Remo al mentón con barra

Remo al mentón con barra Barra Intermedio

Olas con cuerdas de batalla

Olas con cuerdas de batalla Cuerdas de batalla Intermedio

Press militar con barra sentado

Press militar con barra sentado Barra Intermedio

Remo al mentón en polea

Remo al mentón en polea Polea Intermedio

Press alterno de hombros con mancuernas

Press alterno de hombros con mancuernas Mancuernas Principiante

Press alternado con pesas rusas

Press alternado con pesas rusas Pesa rusa Intermedio

Press Arnold alterno de pie con mancuernas

Press Arnold alterno de pie con mancuernas Mancuernas Intermedio

Press alterno de hombros con mancuernas de pie

Press alterno de hombros con mancuernas de pie Mancuernas Principiante

Push press tras nuca con barra

Push press tras nuca con barra Barra Avanzado

Elevación lateral sin peso

Elevación lateral sin peso Principiante

Press militar sin peso

Press militar sin peso Principiante

Elevaciones laterales con mancuernas y codos flexionados

Elevaciones laterales con mancuernas y codos flexionados Mancuernas Principiante

Press cubano con mancuernas

Press cubano con mancuernas Mancuernas Intermedio

Elevaciones laterales a frontales con mancuernas

Elevaciones laterales a frontales con mancuernas Mancuernas Principiante

Scott press con mancuernas

Scott press con mancuernas Mancuernas Intermedio

Círculos de codos de pie

Círculos de codos de pie Principiante

Remo al mentón con barra EZ

Remo al mentón con barra EZ Barra Z Intermedio

Elevación de brazos en posición de portería

Elevación de brazos en posición de portería Principiante

Press de hombros con mancuernas semiarrodillado

Press de hombros con mancuernas semiarrodillado Mancuernas Principiante

Press semiarrodillado con pesa rusa a una mano

Press semiarrodillado con pesa rusa a una mano Pesa rusa Intermedio

Elevación lateral a una mano con mancuerna tumbado de lado en banco inclinado

Elevación lateral a una mano con mancuerna tumbado de lado en banco inclinado Mancuernas Principiante

Elevaciones laterales a una mano con pesa rusa

Elevaciones laterales a una mano con pesa rusa Pesa rusa Principiante

Elevaciones laterales con pesa rusa y brazo extendido

Elevaciones laterales con pesa rusa y brazo extendido Pesa rusa Intermedio

Remo al mentón con pesas rusas y rotación externa

Remo al mentón con pesas rusas y rotación externa Pesa rusa Intermedio

Elevación lateral inclinada a una mano en polea

Elevación lateral inclinada a una mano en polea Polea Principiante

Palmada por encima de la cabeza

Palmada por encima de la cabeza Principiante

Rotación de brazos con palmas arriba y abajo

Rotación de brazos con palmas arriba y abajo Principiante

Elevaciones laterales por encima de la cabeza con discos

Elevaciones laterales por encima de la cabeza con discos Discos Principiante

Press Arnold de pie con banda elástica

Press Arnold de pie con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Elevaciones laterales a press de hombros con banda elástica

Elevaciones laterales a press de hombros con banda elástica Bandas elásticas Intermedio

Elevaciones laterales con mancuernas sentado con balanceo

Elevaciones laterales con mancuernas sentado con balanceo Mancuernas Intermedio

Elevaciones laterales con banda elástica sentado

Elevaciones laterales con banda elástica sentado Bandas elásticas Principiante

Elevación lateral tumbado de lado con mancuerna

Elevación lateral tumbado de lado con mancuerna Mancuernas Principiante

Push press unilateral tras nuca con barra

Push press unilateral tras nuca con barra Barra Avanzado

Elevación lateral a una mano con mancuerna

Elevación lateral a una mano con mancuerna Mancuernas Principiante

Remo al mentón unilateral con mancuerna

Remo al mentón unilateral con mancuerna Mancuernas Intermedio

Press sentado de hombro a una mano con mancuerna

Press sentado de hombro a una mano con mancuerna Mancuernas Principiante

Press Arnold de pie con mancuernas

Press Arnold de pie con mancuernas Mancuernas Intermedio

Elevación en Y de pie sin peso

Elevación en Y de pie sin peso Principiante

Aperturas diagonales en TRX

Aperturas diagonales en TRX TRX Intermedio

Press Arnold arrodillado con mancuernas

Press Arnold arrodillado con mancuernas Mancuernas Intermedio

Press de pesa rusa arrodillado a una mano

Press de pesa rusa arrodillado a una mano Pesa rusa Intermedio

Press militar con barra sentado sin respaldo

Press militar con barra sentado sin respaldo Barra Intermedio

Press de hombros con mancuernas sentado sin respaldo

Press de hombros con mancuernas sentado sin respaldo Mancuernas Intermedio

Press militar con barra de pie y agarre ancho

Press militar con barra de pie y agarre ancho Barra Intermedio

Remo al mentón con barra y agarre ancho

Remo al mentón con barra y agarre ancho Barra Intermedio

Remo al mentón con mancuernas

Remo al mentón con mancuernas Mancuernas Intermedio

Elevación lateral en landmine

Elevación lateral en landmine Barra Intermedio

Remo al mentón con banda elástica

Remo al mentón con banda elástica Bandas elásticas Intermedio

Caminata con peso sobre la cabeza

Caminata con peso sobre la cabeza Mancuernas Intermedio

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