Spalle laterali — esercizi

58 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Alzate laterali con manubri ▶
Alzate laterali con manubri Manubri Principiante
Military press con manubri ▶
Military press con manubri Manubri Principiante
Alzate laterali ai cavi ▶
Alzate laterali ai cavi Cavi Principiante
Lento avanti alla macchina ▶
Lento avanti alla macchina Shoulder press Principiante
Alzate laterali alla macchina ▶
Alzate laterali alla macchina Macchina per alzate laterali Principiante
Alzate laterali con manubri da seduto ▶
Alzate laterali con manubri da seduto Manubri Principiante
Military press con bilanciere ▶
Military press con bilanciere Bilanciere Intermedio
Alzate laterali con elastico ▶
Alzate laterali con elastico Elastici Principiante
Tirata al mento con bilanciere ▶
Tirata al mento con bilanciere Bilanciere Intermedio
Onde con le battle rope ▶
Onde con le battle rope Battle rope Intermedio
Lento avanti con bilanciere da seduto ▶
Lento avanti con bilanciere da seduto Bilanciere Intermedio
Tirate al mento ai cavi ▶
Tirate al mento ai cavi Cavi Intermedio
Military press alternata con manubri da seduto ▶
Military press alternata con manubri da seduto Manubri Principiante
Lento avanti alternato con kettlebell ▶
Lento avanti alternato con kettlebell Kettlebell Intermedio
Arnold press alternata in piedi con manubri ▶
Arnold press alternata in piedi con manubri Manubri Intermedio
Lento avanti alternato con manubri in piedi ▶
Lento avanti alternato con manubri in piedi Manubri Principiante
Push press dietro la nuca con bilanciere ▶
Push press dietro la nuca con bilanciere Bilanciere Avanzato
Alzate laterali a corpo libero ▶
Alzate laterali a corpo libero Principiante
Lento avanti a corpo libero ▶
Lento avanti a corpo libero Principiante
Alzate laterali con manubri a gomiti piegati ▶
Alzate laterali con manubri a gomiti piegati Manubri Principiante
Cuban press con manubri ▶
Cuban press con manubri Manubri Intermedio
Alzate laterali e frontali con manubri ▶
Alzate laterali e frontali con manubri Manubri Principiante
Scott press con manubri ▶
Scott press con manubri Manubri Intermedio
Circonduzioni dei gomiti ▶
Circonduzioni dei gomiti Principiante
Tirata al mento con bilanciere EZ ▶
Tirata al mento con bilanciere EZ Bilanciere EZ Intermedio
Alzate delle braccia a candelabro ▶
Alzate delle braccia a candelabro Principiante
Lento avanti con manubri in mezzo inginocchio ▶
Lento avanti con manubri in mezzo inginocchio Manubri Principiante
Lento avanti a un braccio con kettlebell in mezzo inginocchio ▶
Lento avanti a un braccio con kettlebell in mezzo inginocchio Kettlebell Intermedio
Alzate laterali con manubrio da sdraiato su panca inclinata ▶
Alzate laterali con manubrio da sdraiato su panca inclinata Manubri Principiante
Alzate laterali a un braccio con kettlebell ▶
Alzate laterali a un braccio con kettlebell Kettlebell Principiante
Alzate laterali a leva lunga con kettlebell ▶
Alzate laterali a leva lunga con kettlebell Kettlebell Intermedio
Tirata al mento con kettlebell e rotazione esterna ▶
Tirata al mento con kettlebell e rotazione esterna Kettlebell Intermedio
Alzate laterali ai cavi in inclinazione ▶
Alzate laterali ai cavi in inclinazione Cavi Principiante
Applauso sopra la testa a corpo libero ▶
Applauso sopra la testa a corpo libero Principiante
Rotazioni delle braccia con palmi in alto e in basso ▶
Rotazioni delle braccia con palmi in alto e in basso Principiante
Alzate laterali sopra la testa con dischi ▶
Alzate laterali sopra la testa con dischi Dischi Principiante
Arnold press in piedi con elastico ▶
Arnold press in piedi con elastico Elastici Principiante
Alzate laterali e lento avanti con elastico ▶
Alzate laterali e lento avanti con elastico Elastici Intermedio
Alzate laterali con manubri da seduto con slancio ▶
Alzate laterali con manubri da seduto con slancio Manubri Intermedio
Alzate laterali da seduto con elastico ▶
Alzate laterali da seduto con elastico Elastici Principiante
Alzate laterali con manubrio da sdraiato su panca piana ▶
Alzate laterali con manubrio da sdraiato su panca piana Manubri Principiante
Push press a un braccio dietro la nuca con bilanciere ▶
Push press a un braccio dietro la nuca con bilanciere Bilanciere Avanzato
Alzate laterali a un braccio con manubrio ▶
Alzate laterali a un braccio con manubrio Manubri Principiante
Tirata al mento a un braccio con manubrio ▶
Tirata al mento a un braccio con manubrio Manubri Intermedio
Lento avanti a un braccio con manubrio da seduto ▶
Lento avanti a un braccio con manubrio da seduto Manubri Principiante
Arnold press in piedi con manubri ▶
Arnold press in piedi con manubri Manubri Intermedio
Alzate a Y a corpo libero in piedi ▶
Alzate a Y a corpo libero in piedi Principiante
Alzate diagonali al TRX ▶
Alzate diagonali al TRX TRX Intermedio
Arnold press tall kneeling con manubri ▶
Arnold press tall kneeling con manubri Manubri Intermedio
Lento avanti tall kneeling con kettlebell ▶
Lento avanti tall kneeling con kettlebell Kettlebell Intermedio
Lento avanti con bilanciere da seduto senza schienale ▶
Lento avanti con bilanciere da seduto senza schienale Bilanciere Intermedio
Lento avanti con manubri da seduto senza schienale ▶
Lento avanti con manubri da seduto senza schienale Manubri Intermedio
Lento avanti con bilanciere a presa molto larga ▶
Lento avanti con bilanciere a presa molto larga Bilanciere Intermedio
Tirata al mento con bilanciere a presa larga ▶
Tirata al mento con bilanciere a presa larga Bilanciere Intermedio
Tirate al mento con manubri ▶
Tirate al mento con manubri Manubri Intermedio
Alzate laterali al landmine ▶
Alzate laterali al landmine Bilanciere Intermedio
Tirata al mento con elastico ▶
Tirata al mento con elastico Elastici Intermedio
Camminata con peso sopra la testa ▶
Camminata con peso sopra la testa Manubri Intermedio

Tutti gli esercizi →