Блочний тренажер — вправи

55 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Розгинання рук на блоці з канатом ▶
Розгинання рук на блоці з канатом Блочний тренажер Початківець
Розгинання рук на блоці з рукояттю ▶
Розгинання рук на блоці з рукояттю Блочний тренажер Початківець
Підйом руки вбік на блоці ▶
Підйом руки вбік на блоці Блочний тренажер Початківець
Скручування на блоці ▶
Скручування на блоці Блочний тренажер Початківець
Розгинання стегна назад на блоці ▶
Розгинання стегна назад на блоці Блочний тренажер Початківець
Розведення рук на блоці на задню дельту ▶
Розведення рук на блоці на задню дельту Блочний тренажер Початківець
Зведення рук на блоці знизу вгору ▶
Зведення рук на блоці знизу вгору Блочний тренажер Початківець
Тяга однією рукою в блочному тренажері ▶
Тяга однією рукою в блочному тренажері Блочний тренажер Початківець
Пуловер на верхньому блоці з прямими руками ▶
Пуловер на верхньому блоці з прямими руками Блочний тренажер Початківець
Згинання однією рукою на нижньому блоці ▶
Згинання однією рукою на нижньому блоці Блочний тренажер Початківець
Протяжка в блоці між ніг ▶
Протяжка в блоці між ніг Блочний тренажер Початківець
Зведення рук у блоці на похилій лаві ▶
Зведення рук у блоці на похилій лаві Блочний тренажер Початківець
Пуловер у блоці стоячи ▶
Пуловер у блоці стоячи Блочний тренажер Початківець
Жим Паллофа ▶
Жим Паллофа Блочний тренажер Початківець
Зведення на блоці згори вниз ▶
Зведення на блоці згори вниз Блочний тренажер Початківець
Згинання руки на блоці через корпус однією рукою ▶
Згинання руки на блоці через корпус однією рукою Блочний тренажер Початківець
Зведення рук на нижніх блоках стоячи ▶
Зведення рук на нижніх блоках стоячи Блочний тренажер Початківець
Шраги в блочному тренажері ▶
Шраги в блочному тренажері Блочний тренажер Початківець
Підйом перед собою в блочному тренажері ▶
Підйом перед собою в блочному тренажері Блочний тренажер Початківець
Тяга до підборіддя в блочному тренажері ▶
Тяга до підборіддя в блочному тренажері Блочний тренажер Середній
Жим на лаві на блоці ▶
Жим на лаві на блоці Блочний тренажер Середній
Розведення на блоці на задню дельту зі зігнутою рукою ▶
Розведення на блоці на задню дельту зі зігнутою рукою Блочний тренажер Початківець
Тяга на блоці в нахилі ▶
Тяга на блоці в нахилі Блочний тренажер Середній
Підйом на носки на блоці ▶
Підйом на носки на блоці Блочний тренажер Початківець
Горизонтальне рубання на блоці ▶
Горизонтальне рубання на блоці Блочний тренажер Початківець
Тяга на блоці прямими руками з нахилу ▶
Тяга на блоці прямими руками з нахилу Блочний тренажер Середній
Зведення рук на блоці знизу над головою ▶
Зведення рук на блоці знизу над головою Блочний тренажер Середній
Рубання на блоці від грудей до протилежного стегна ▶
Рубання на блоці від грудей до протилежного стегна Блочний тренажер Початківець
Поворот корпусу на блоці вбік від тренажера ▶
Поворот корпусу на блоці вбік від тренажера Блочний тренажер Початківець
Розгинання рук на блоці над головою з EZ-грифом ▶
Розгинання рук на блоці над головою з EZ-грифом Блочний тренажер Початківець
Відведення руки на блоці через корпус на задню дельту ▶
Відведення руки на блоці через корпус на задню дельту Блочний тренажер Середній
Зворотне згинання рук на нижньому блоці ▶
Зворотне згинання рук на нижньому блоці Блочний тренажер Початківець
Французький жим на блоці лежачи ▶
Французький жим на блоці лежачи Блочний тренажер Початківець
Спліт-присідання на блоці ▶
Спліт-присідання на блоці Блочний тренажер Початківець
Згинання зап'ясть на блоці ▶
Згинання зап'ясть на блоці Блочний тренажер Початківець
Перехресне розгинання рук на блоці ▶
Перехресне розгинання рук на блоці Блочний тренажер Початківець
Тяга двох верхніх блоків ▶
Тяга двох верхніх блоків Блочний тренажер Початківець
Шраги між двома блоками ▶
Шраги між двома блоками Блочний тренажер Початківець
Розгинання рук на блоці з V-рукояткою, лікті вбік ▶
Розгинання рук на блоці з V-рукояткою, лікті вбік Блочний тренажер Початківець
Тяга нижнього блока сидячи на підлозі ▶
Тяга нижнього блока сидячи на підлозі Блочний тренажер Початківець
Підйом однієї руки вбік на блоці з нахилом ▶
Підйом однієї руки вбік на блоці з нахилом Блочний тренажер Початківець
Зведення рук на блоці лежачи ▶
Зведення рук на блоці лежачи Блочний тренажер Початківець
Пуловер на блоці лежачи ▶
Пуловер на блоці лежачи Блочний тренажер Середній
Зведення рук на блоці на рівні грудей ▶
Зведення рук на блоці на рівні грудей Блочний тренажер Початківець
Згинання рук над головою на блоці ▶
Згинання рук над головою на блоці Блочний тренажер Початківець
Розведення рук на блоці на задні дельти сидячи ▶
Розведення рук на блоці на задні дельти сидячи Блочний тренажер Середній
Одноруке розведення на блоці в нахилі ▶
Одноруке розведення на блоці в нахилі Блочний тренажер Середній
Одноруке розведення на блоці в нахилі на задню дельту ▶
Одноруке розведення на блоці в нахилі на задню дельту Блочний тренажер Середній
Однорука тяга на блоці в нахилі ▶
Однорука тяга на блоці в нахилі Блочний тренажер Початківець
Згинання одного зап'ястя на блоці стоячи ▶
Згинання одного зап'ястя на блоці стоячи Блочний тренажер Початківець
Тяга верхнього блока однією рукою на одному коліні ▶
Тяга верхнього блока однією рукою на одному коліні Блочний тренажер Початківець
Румунська тяга на одній нозі в блочному тренажері ▶
Румунська тяга на одній нозі в блочному тренажері Блочний тренажер Середній
Розгинання ноги стоячи на блоці ▶
Розгинання ноги стоячи на блоці Блочний тренажер Середній
Розгинання рук на блоці з широкою рукояттю зворотним хватом ▶
Розгинання рук на блоці з широкою рукояттю зворотним хватом Блочний тренажер Початківець
Присідання на блоці ▶
Присідання на блоці Блочний тренажер Початківець

Усі вправи →