Schiena alta — esercizi

50 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Rematore con bilanciere ▶
Rematore con bilanciere Bilanciere Intermedio
Rematore alla macchina da seduto ▶
Rematore alla macchina da seduto Rematore da seduto Principiante
Rematore ai cavi presa stretta ▶
Rematore ai cavi presa stretta Rematore da seduto Principiante
Rematore con petto appoggiato ▶
Rematore con petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore inverso ▶
Rematore inverso Panca piana Principiante
Vogatore ▶
Vogatore Vogatore Intermedio
Pull apart con elastico ▶
Pull apart con elastico Elastici Principiante
Rematore con bilanciere presa larga ▶
Rematore con bilanciere presa larga Bilanciere Intermedio
Pendlay row ▶
Pendlay row Bilanciere Intermedio
Rack pull ▶
Rack pull Bilanciere Intermedio
Rematore bilaterale con manubri ▶
Rematore bilaterale con manubri Manubri Principiante
Rematore al TRX ▶
Rematore al TRX TRX Principiante
Renegade row ▶
Renegade row Manubri Avanzato
Pendlay row alternato con manubri ▶
Pendlay row alternato con manubri Manubri Intermedio
Rematore alternato con dischi ▶
Rematore alternato con dischi Dischi Principiante
Sollevamento del torso sui gomiti tra due panche ▶
Sollevamento del torso sui gomiti tra due panche Panca piana Principiante
Face pull con manubri in hip hinge ▶
Face pull con manubri in hip hinge Manubri Intermedio
Rematore ai cavi in hip hinge ▶
Rematore ai cavi in hip hinge Cavi Intermedio
Rematore con bilanciere a petto appoggiato ▶
Rematore con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante
Rematore per deltoidi posteriori con manubri a petto appoggiato ▶
Rematore per deltoidi posteriori con manubri a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con manubri presa supina a petto appoggiato ▶
Rematore con manubri presa supina a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con elastico a presa neutra a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico a presa neutra a petto appoggiato Elastici Principiante
Rematore con manubri presa prona a petto appoggiato ▶
Rematore con manubri presa prona a petto appoggiato Manubri Principiante
Rematore con elastico a presa prona a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico a presa prona a petto appoggiato Elastici Principiante
Alzate a T con elastico a petto appoggiato ▶
Alzate a T con elastico a petto appoggiato Elastici Principiante
Rematore con elastico presa supina a petto appoggiato ▶
Rematore con elastico presa supina a petto appoggiato Elastici Principiante
Rematore a un braccio con manubrio in posizione larga ▶
Rematore a un braccio con manubrio in posizione larga Manubri Principiante
Pendlay row bilaterale con manubri ▶
Pendlay row bilaterale con manubri Manubri Intermedio
Alzate I-Y-T-W in plank con manubri ▶
Alzate I-Y-T-W in plank con manubri Manubri Intermedio
Rematore al TRX con piedi su panca ▶
Rematore al TRX con piedi su panca TRX Intermedio
Rematore ai cavi da seduto a terra ▶
Rematore ai cavi da seduto a terra Cavi Principiante
Rematore gorilla con kettlebell ▶
Rematore gorilla con kettlebell Kettlebell Intermedio
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell ▶
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell Kettlebell Principiante
Rematore con kettlebell a un braccio ▶
Rematore con kettlebell a un braccio Kettlebell Principiante
Rematore con manubri presa prona in hip hinge ▶
Rematore con manubri presa prona in hip hinge Manubri Intermedio
Rematore con elastico in hip hinge ▶
Rematore con elastico in hip hinge Elastici Principiante
Rematore ai cavi presa prona stretta ▶
Rematore ai cavi presa prona stretta Rematore da seduto Principiante
Rematore ai cavi presa supina da seduto ▶
Rematore ai cavi presa supina da seduto Rematore da seduto Principiante
Rematore a un braccio ai cavi in hip hinge ▶
Rematore a un braccio ai cavi in hip hinge Cavi Principiante
Rematore a un braccio al landmine ▶
Rematore a un braccio al landmine Bilanciere Intermedio
Rematore a un braccio con manubrio in posizione sfalsata ▶
Rematore a un braccio con manubrio in posizione sfalsata Manubri Principiante
Rematore per deltoidi posteriori a un braccio al TRX ▶
Rematore per deltoidi posteriori a un braccio al TRX TRX Intermedio
Superman con circonduzione delle braccia ▶
Superman con circonduzione delle braccia Principiante
Elbow press da supino ▶
Elbow press da supino Principiante
Rematore al TRX con ginocchia piegate ▶
Rematore al TRX con ginocchia piegate TRX Principiante
Face pull al TRX ▶
Face pull al TRX TRX Principiante
Rematore al TRX con knee tuck ▶
Rematore al TRX con knee tuck TRX Intermedio
Rematore al TRX a presa larga ▶
Rematore al TRX a presa larga TRX Intermedio
Meadows row ▶
Meadows row Bilanciere Intermedio
Sollevamento in front lever ▶
Sollevamento in front lever Sbarra per trazioni Esperto

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