▶ Разводка гантелей в наклоне для задних дельт
▶ Разводка на заднюю дельту на блоке
▶ Тяга резиновой петли к лицу
▶ Разведение резиновой петли в стороны
▶ Тяга штанги в наклоне широким хватом
▶ Разведение гантелей на задние дельты сидя
▶ Ски-эрг с попеременной работой рук
▶ Растяжка плеча с рукой за спиной
▶ Подъём штанги назад в наклоне
▶ Растяжка плеч в наклоне со скрещёнными руками
▶ Тяга гантелей к лицу в наклоне
▶ Разводка с резиновой петлёй в наклоне на задние дельты
▶ Разводка рук в наклоне на задние дельты с собственным весом
▶ Отведение прямых рук назад в наклоне с собственным весом
▶ Разводка на заднюю дельту в кроссовере согнутой рукой
▶ Отведение руки на заднюю дельту в кроссовере
▶ Тяга штанги в упоре грудью
▶ Тяга гантелей на задние дельты в упоре грудью
▶ Подъём рук буквой Т с резиновой петлёй в упоре грудью
▶ Приседания с гантелями «Железный крест»
▶ Подъём руки буквами I-Y-T-W в планке на гантелях
▶ Отведение прямой руки назад с гантелью в наклоне
▶ Растяжка шеи с руками в позе орла
▶ Растяжка плеч со скрещёнными руками за спиной
▶ Тяга резиновой петли с колена
▶ Тяга к лицу со скакалкой
▶ Тяга гири на задние дельты в наклоне
▶ Отведение прямой руки назад с гирей в наклоне
▶ Разводка на задние дельты в планке
▶ Растяжка плеч лёжа на животе со скрещёнными руками
▶ Подъём рук в стороны на задние дельты в кроссовере сидя
▶ Сведение лопаток сидя
▶ Подъём гантели на заднюю дельту лёжа на боку
▶ Разводка одной рукой в кроссовере в наклоне на заднюю дельту
▶ Тяга одной рукой на заднюю дельту без веса
▶ Разводка одной рукой с гирей в наклоне на заднюю дельту
▶ Подъём гантели на заднюю дельту одной рукой лёжа на скамье
▶ Тяга одной рукой на заднюю дельту в петлях TRX
▶ Разведение рук на задние дельты на ски-эрге
▶ Жим локтями в пол лёжа на спине
▶ Тяга к лицу в петлях TRX
▶ Диагональные разведения на петлях TRX
▶ Разведение рук на задние дельты на ски-эрге стоя на коленях
▶ Тяга в петлях TRX широким хватом