Задні дельти — вправи

44 вправ з відео, за популярністю. Кожна сторінка показує покрокову техніку, часті помилки та цільові підходи/повторення.

Розведення гантелей у нахилі

Розведення гантелей у нахилі Гантелі Початківець

Розведення рук на блоці на задню дельту

Розведення рук на блоці на задню дельту Блочний тренажер Початківець

Тяга гумової петлі до обличчя

Тяга гумової петлі до обличчя Гумові петлі Початківець

Розведення гумової петлі

Розведення гумової петлі Гумові петлі Початківець

Тяга штанги в нахилі широким хватом

Тяга штанги в нахилі широким хватом Штанга Середній

Розведення гантелей на задні дельти сидячи

Розведення гантелей на задні дельти сидячи Гантелі Початківець

Почергові тяги на скі-ергометрі

Почергові тяги на скі-ергометрі Ски-ерг Початківець

Розтяжка плеча рукою за спиною

Розтяжка плеча рукою за спиною Початківець

Зворотний підйом штанги в нахилі

Зворотний підйом штанги в нахилі Штанга Середній

Розтяжка плечей у нахилі зі схрещеними руками

Розтяжка плечей у нахилі зі схрещеними руками Початківець

Тяга гантелей до обличчя в нахилі

Тяга гантелей до обличчя в нахилі Гантелі Середній

Розведення рук із гумовою петлею в нахилі

Розведення рук із гумовою петлею в нахилі Гумові петлі Початківець

Розведення рук без ваги в нахилі

Розведення рук без ваги в нахилі Початківець

Відведення прямих рук назад без ваги

Відведення прямих рук назад без ваги Початківець

Розведення на блоці на задню дельту зі зігнутою рукою

Розведення на блоці на задню дельту зі зігнутою рукою Блочний тренажер Початківець

Відведення руки на блоці через корпус на задню дельту

Відведення руки на блоці через корпус на задню дельту Блочний тренажер Середній

Тяга штанги з упором грудьми

Тяга штанги з упором грудьми Штанга Початківець

Тяга гантелей на задні дельти з упором грудьми

Тяга гантелей на задні дельти з упором грудьми Гантелі Початківець

Т-підйом гумової петлі з упором грудьми

Т-підйом гумової петлі з упором грудьми Гумові петлі Початківець

Присідання з гантелями та розведенням рук

Присідання з гантелями та розведенням рук Гантелі Середній

Планка з гантелями: I-Y-T-W-підйоми

Планка з гантелями: I-Y-T-W-підйоми Гантелі Середній

Відведення прямої руки назад із гантеллю

Відведення прямої руки назад із гантеллю Гантелі Початківець

Розтяжка шиї та верхньої спини руками орла

Розтяжка шиї та верхньої спини руками орла Початківець

Розтяжка плечей зі схрещеними передпліччями за спиною

Розтяжка плечей зі схрещеними передпліччями за спиною Початківець

Тяга гумової петлі на одному коліні

Тяга гумової петлі на одному коліні Гумові петлі Початківець

Тяга до обличчя зі скакалкою

Тяга до обличчя зі скакалкою Скакалка Початківець

Тяга гирі на задні дельти в нахилі

Тяга гирі на задні дельти в нахилі Гиря Початківець

Відведення прямої руки назад із гирею

Відведення прямої руки назад із гирею Гиря Початківець

Планка з одноруким розведенням на задню дельту

Планка з одноруким розведенням на задню дельту Середній

Розтяжка плечей лежачи на животі зі схрещеними руками

Розтяжка плечей лежачи на животі зі схрещеними руками Початківець

Розведення рук на блоці на задні дельти сидячи

Розведення рук на блоці на задні дельти сидячи Блочний тренажер Середній

Зведення лопаток сидячи на тумбі

Зведення лопаток сидячи на тумбі Початківець

Розведення гантеллю на задню дельту лежачи на боці

Розведення гантеллю на задню дельту лежачи на боці Гантелі Початківець

Одноруке розведення на блоці в нахилі на задню дельту

Одноруке розведення на блоці в нахилі на задню дельту Блочний тренажер Середній

Однорука тяга без ваги на задню дельту

Однорука тяга без ваги на задню дельту Початківець

Одноруке розведення з гирею в нахилі

Одноруке розведення з гирею в нахилі Гиря Початківець

Одноруке розведення гантелі на задню дельту лежачи обличчям униз

Одноруке розведення гантелі на задню дельту лежачи обличчям униз Гантелі Початківець

Однорука тяга в петлях TRX на задні дельти

Однорука тяга в петлях TRX на задні дельти Петлі TRX Середній

Розведення рук на скі-ергометрі з перехресними тросами

Розведення рук на скі-ергометрі з перехресними тросами Ски-ерг Початківець

Жим ліктями лежачи на підлозі

Жим ліктями лежачи на підлозі Початківець

Тяга до обличчя на петлях TRX

Тяга до обличчя на петлях TRX Петлі TRX Початківець

Діагональне розведення в петлях TRX

Діагональне розведення в петлях TRX Петлі TRX Середній

Перехресне зворотне розведення рук на скі-ергометрі з колін

Перехресне зворотне розведення рук на скі-ергометрі з колін Ски-ерг Початківець

Тяга в петлях TRX широким хватом

Тяга в петлях TRX широким хватом Петлі TRX Середній

Усі вправи →