Spalle posteriori — esercizi

44 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Alzate posteriori con manubri ▶
Alzate posteriori con manubri Manubri Principiante
Alzate posteriori ai cavi ▶
Alzate posteriori ai cavi Cavi Principiante
Face pull con elastico ▶
Face pull con elastico Elastici Principiante
Pull apart con elastico ▶
Pull apart con elastico Elastici Principiante
Rematore con bilanciere presa larga ▶
Rematore con bilanciere presa larga Bilanciere Intermedio
Alzate posteriori con manubri da seduto ▶
Alzate posteriori con manubri da seduto Manubri Principiante
Ergometro da sci alternato a un braccio ▶
Ergometro da sci alternato a un braccio Ergometro da sci Principiante
Allungamento della spalla dietro la schiena ▶
Allungamento della spalla dietro la schiena Principiante
Alzate posteriori con bilanciere in hip hinge ▶
Alzate posteriori con bilanciere in hip hinge Bilanciere Intermedio
Allungamento delle spalle a braccia incrociate in hip hinge ▶
Allungamento delle spalle a braccia incrociate in hip hinge Principiante
Face pull con manubri in hip hinge ▶
Face pull con manubri in hip hinge Manubri Intermedio
Alzate posteriori con elastico in hip hinge ▶
Alzate posteriori con elastico in hip hinge Elastici Principiante
Alzate posteriori a corpo libero in hip hinge ▶
Alzate posteriori a corpo libero in hip hinge Principiante
Kickback a braccia tese a corpo libero ▶
Kickback a braccia tese a corpo libero Principiante
Alzate posteriori ai cavi a braccio piegato ▶
Alzate posteriori ai cavi a braccio piegato Cavi Principiante
Spinta del deltoide posteriore ai cavi a un braccio ▶
Spinta del deltoide posteriore ai cavi a un braccio Cavi Intermedio
Rematore con bilanciere a petto appoggiato ▶
Rematore con bilanciere a petto appoggiato Bilanciere Principiante
Rematore per deltoidi posteriori con manubri a petto appoggiato ▶
Rematore per deltoidi posteriori con manubri a petto appoggiato Manubri Principiante
Alzate a T con elastico a petto appoggiato ▶
Alzate a T con elastico a petto appoggiato Elastici Principiante
Squat con apertura a T con manubri ▶
Squat con apertura a T con manubri Manubri Intermedio
Alzate I-Y-T-W in plank con manubri ▶
Alzate I-Y-T-W in plank con manubri Manubri Intermedio
Kickback a braccio teso con manubrio ▶
Kickback a braccio teso con manubrio Manubri Principiante
Allungamento del collo con braccia intrecciate ▶
Allungamento del collo con braccia intrecciate Principiante
Allungamento delle spalle con avambracci incrociati dietro la schiena ▶
Allungamento delle spalle con avambracci incrociati dietro la schiena Principiante
Rematore in mezzo inginocchiamento con elastico ▶
Rematore in mezzo inginocchiamento con elastico Elastici Principiante
Face pull con corda per saltare ▶
Face pull con corda per saltare Corda per saltare Principiante
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell ▶
Rematore per deltoidi posteriori con kettlebell Kettlebell Principiante
Kickback a braccio teso con kettlebell ▶
Kickback a braccio teso con kettlebell Kettlebell Principiante
Alzata posteriore a un braccio in plank ▶
Alzata posteriore a un braccio in plank Intermedio
Allungamento delle spalle incrociato a pancia in giù ▶
Allungamento delle spalle incrociato a pancia in giù Principiante
Alzate posteriori da seduto ai cavi ▶
Alzate posteriori da seduto ai cavi Cavi Intermedio
Retrazione scapolare da seduto a corpo libero ▶
Retrazione scapolare da seduto a corpo libero Principiante
Alzate posteriori con manubrio da sdraiato sul fianco ▶
Alzate posteriori con manubrio da sdraiato sul fianco Manubri Principiante
Alzate posteriori ai cavi a un braccio in hip hinge ▶
Alzate posteriori ai cavi a un braccio in hip hinge Cavi Intermedio
Rematore per deltoidi posteriori a un braccio a corpo libero in hip hinge ▶
Rematore per deltoidi posteriori a un braccio a corpo libero in hip hinge Principiante
Alzata posteriore a un braccio con kettlebell in hip hinge ▶
Alzata posteriore a un braccio con kettlebell in hip hinge Kettlebell Principiante
Alzate posteriori con manubrio da sdraiato prono ▶
Alzate posteriori con manubrio da sdraiato prono Manubri Principiante
Rematore per deltoidi posteriori a un braccio al TRX ▶
Rematore per deltoidi posteriori a un braccio al TRX TRX Intermedio
Alzate posteriori incrociate all'ergometro da sci ▶
Alzate posteriori incrociate all'ergometro da sci Ergometro da sci Principiante
Elbow press da supino ▶
Elbow press da supino Principiante
Face pull al TRX ▶
Face pull al TRX TRX Principiante
Alzate diagonali al TRX ▶
Alzate diagonali al TRX TRX Intermedio
Alzate posteriori all'ergometro da sci in ginocchio alto ▶
Alzate posteriori all'ergometro da sci in ginocchio alto Ergometro da sci Principiante
Rematore al TRX a presa larga ▶
Rematore al TRX a presa larga TRX Intermedio

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