Hintere Schultern — Übungen

44 Übungen mit Video, sortiert nach Beliebtheit. Jede Seite zeigt die Technik Schritt für Schritt, häufige Fehler und Ziel-Sätze/Wiederholungen.

Reverse Flys mit Kurzhanteln ▶
Reverse Flys mit Kurzhanteln Kurzhanteln Anfänger
Reverse Flys am Kabelzug ▶
Reverse Flys am Kabelzug Kabelzug Anfänger
Face Pull mit Widerstandsband ▶
Face Pull mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Pull Apart mit Widerstandsband ▶
Pull Apart mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Langhantelrudern im weiten Obergriff ▶
Langhantelrudern im weiten Obergriff Langhantel Mittelstufe
Sitzendes Kurzhantel-Reverse-Fly ▶
Sitzendes Kurzhantel-Reverse-Fly Kurzhanteln Anfänger
Ski-Ergometer mit abwechselnden Armen ▶
Ski-Ergometer mit abwechselnden Armen Ski-Ergometer Anfänger
Schulterdehnung hinter dem Rücken ▶
Schulterdehnung hinter dem Rücken Anfänger
Vorgebeugtes Reverseheben mit Langhantel ▶
Vorgebeugtes Reverseheben mit Langhantel Langhantel Mittelstufe
Vorgebeugte Schulterdehnung mit gekreuzten Armen ▶
Vorgebeugte Schulterdehnung mit gekreuzten Armen Anfänger
Vorgebeugter Face Pull mit Kurzhanteln ▶
Vorgebeugter Face Pull mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Vorgebeugtes Reverseheben mit Widerstandsband ▶
Vorgebeugtes Reverseheben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Reverse Flys mit Körpergewicht ▶
Reverse Flys mit Körpergewicht Anfänger
Kickback mit gestreckten Armen und Körpergewicht ▶
Kickback mit gestreckten Armen und Körpergewicht Anfänger
Einarmiges Reverse Fly am Kabelzug mit gebeugtem Arm ▶
Einarmiges Reverse Fly am Kabelzug mit gebeugtem Arm Kabelzug Anfänger
Rear-Delt-Drive am Kabelzug ▶
Rear-Delt-Drive am Kabelzug Kabelzug Mittelstufe
Brustgestütztes Langhantelrudern ▶
Brustgestütztes Langhantelrudern Langhantel Anfänger
Brustgestütztes Rudern mit Kurzhanteln für die hintere Schulter ▶
Brustgestütztes Rudern mit Kurzhanteln für die hintere Schulter Kurzhanteln Anfänger
Brustgestütztes T-Heben mit Widerstandsband ▶
Brustgestütztes T-Heben mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Iron Cross mit Kurzhanteln ▶
Iron Cross mit Kurzhanteln Kurzhanteln Mittelstufe
Plank mit Kurzhantel-I-Y-T-W-Heben ▶
Plank mit Kurzhantel-I-Y-T-W-Heben Kurzhanteln Mittelstufe
Kickback mit gestrecktem Arm und Kurzhantel ▶
Kickback mit gestrecktem Arm und Kurzhantel Kurzhanteln Anfänger
Nackendehnung mit Adlerarmen ▶
Nackendehnung mit Adlerarmen Anfänger
Schulterdehnung mit verschränkten Armen hinter dem Rücken ▶
Schulterdehnung mit verschränkten Armen hinter dem Rücken Anfänger
Rudern im halben Kniestand mit Widerstandsband ▶
Rudern im halben Kniestand mit Widerstandsband Widerstandsbänder Anfänger
Face Pull mit Springseil ▶
Face Pull mit Springseil Springseil Anfänger
Rudern mit Kettlebell für die hintere Schulter ▶
Rudern mit Kettlebell für die hintere Schulter Kettlebell Anfänger
Kickback mit gestrecktem Arm und Kettlebell ▶
Kickback mit gestrecktem Arm und Kettlebell Kettlebell Anfänger
Plank mit Reverse Fly ▶
Plank mit Reverse Fly Mittelstufe
Schulterdehnung mit gekreuzten Armen im Liegen ▶
Schulterdehnung mit gekreuzten Armen im Liegen Anfänger
Reverse Flys am Kabelzug im Sitzen ▶
Reverse Flys am Kabelzug im Sitzen Kabelzug Mittelstufe
Schulterblätter zusammenziehen im Sitzen ▶
Schulterblätter zusammenziehen im Sitzen Anfänger
Einarmiges Reverseheben mit Kurzhantel im Liegen ▶
Einarmiges Reverseheben mit Kurzhantel im Liegen Kurzhanteln Anfänger
Einarmiges vorgebeugtes Reverse Fly am Kabelzug ▶
Einarmiges vorgebeugtes Reverse Fly am Kabelzug Kabelzug Mittelstufe
Einarmiges Rudern mit Körpergewicht für die hintere Schulter ▶
Einarmiges Rudern mit Körpergewicht für die hintere Schulter Anfänger
Einarmiges Reverse Fly mit Kettlebell ▶
Einarmiges Reverse Fly mit Kettlebell Kettlebell Anfänger
Einarmiges Reverseheben mit Kurzhantel in Bauchlage ▶
Einarmiges Reverseheben mit Kurzhantel in Bauchlage Kurzhanteln Anfänger
Einarmiges Schlingentrainer-Rudern für die hintere Schulter ▶
Einarmiges Schlingentrainer-Rudern für die hintere Schulter Schlingentrainer Mittelstufe
Reverse Fly am Ski-Ergometer ▶
Reverse Fly am Ski-Ergometer Ski-Ergometer Anfänger
Ellbogendrücken im Liegen ▶
Ellbogendrücken im Liegen Anfänger
Face Pull am Schlingentrainer ▶
Face Pull am Schlingentrainer Schlingentrainer Anfänger
Diagonale Fliegende am Schlingentrainer ▶
Diagonale Fliegende am Schlingentrainer Schlingentrainer Mittelstufe
Reverse Fly am Ski-Ergometer im hohen Kniestand ▶
Reverse Fly am Ski-Ergometer im hohen Kniestand Ski-Ergometer Anfänger
Schlingentrainer-Rudern mit weitem Griff ▶
Schlingentrainer-Rudern mit weitem Griff Schlingentrainer Mittelstufe

Alle Übungen →