Deltoides posteriores — ejercicios

44 ejercicios con video, ordenados por popularidad. Cada página muestra la técnica paso a paso, los errores comunes y las series/repeticiones objetivo.

Aperturas posteriores con mancuernas

Aperturas posteriores con mancuernas Mancuernas Principiante

Aperturas posteriores en polea

Aperturas posteriores en polea Polea Principiante

Face pull con banda elástica

Face pull con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Aperturas con banda elástica

Aperturas con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Remo con barra agarre ancho

Remo con barra agarre ancho Barra Intermedio

Elevación posterior con mancuernas sentado

Elevación posterior con mancuernas sentado Mancuernas Principiante

Tirón alterno de brazos en ergómetro de esquí

Tirón alterno de brazos en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante

Estiramiento de hombro por detrás con un brazo

Estiramiento de hombro por detrás con un brazo Principiante

Elevación posterior hacia atrás con barra

Elevación posterior hacia atrás con barra Barra Intermedio

Estiramiento inclinado de hombros con brazos cruzados

Estiramiento inclinado de hombros con brazos cruzados Principiante

Face pull inclinado con mancuernas

Face pull inclinado con mancuernas Mancuernas Intermedio

Aperturas posteriores inclinadas con banda elástica

Aperturas posteriores inclinadas con banda elástica Bandas elásticas Principiante

Aperturas posteriores inclinadas con peso corporal

Aperturas posteriores inclinadas con peso corporal Principiante

Balanceo posterior de brazos sin peso

Balanceo posterior de brazos sin peso Principiante

Apertura posterior unilateral con brazo flexionado en polea

Apertura posterior unilateral con brazo flexionado en polea Polea Principiante

Empuje posterior unilateral en polea

Empuje posterior unilateral en polea Polea Intermedio

Remo con barra apoyado en el pecho

Remo con barra apoyado en el pecho Barra Principiante

Remo posterior con mancuernas con apoyo en el pecho

Remo posterior con mancuernas con apoyo en el pecho Mancuernas Principiante

Elevaciones en T con banda elástica con apoyo en el pecho

Elevaciones en T con banda elástica con apoyo en el pecho Bandas elásticas Principiante

Sentadilla con mancuernas y apertura lateral

Sentadilla con mancuernas y apertura lateral Mancuernas Intermedio

Elevaciones I-Y-T-W en plancha con mancuernas

Elevaciones I-Y-T-W en plancha con mancuernas Mancuernas Intermedio

Balanceo posterior a una mano con mancuerna

Balanceo posterior a una mano con mancuerna Mancuernas Principiante

Estiramiento de cuello y hombros con brazos cruzados

Estiramiento de cuello y hombros con brazos cruzados Principiante

Estiramiento de hombros de pie con antebrazos cruzados por detrás

Estiramiento de hombros de pie con antebrazos cruzados por detrás Principiante

Remo con banda elástica semiarrodillado

Remo con banda elástica semiarrodillado Bandas elásticas Principiante

Face pull con cuerda de saltar

Face pull con cuerda de saltar Comba Principiante

Remo posterior con pesa rusa

Remo posterior con pesa rusa Pesa rusa Principiante

Balanceo posterior con pesa rusa y brazo recto

Balanceo posterior con pesa rusa y brazo recto Pesa rusa Principiante

Apertura posterior unilateral en plancha

Apertura posterior unilateral en plancha Intermedio

Estiramiento de hombros con brazos cruzados boca abajo

Estiramiento de hombros con brazos cruzados boca abajo Principiante

Elevación posterior en polea sentado

Elevación posterior en polea sentado Polea Intermedio

Retracción escapular sentado

Retracción escapular sentado Principiante

Elevación posterior con mancuerna tumbado de lado

Elevación posterior con mancuerna tumbado de lado Mancuernas Principiante

Apertura posterior inclinada a una mano en polea baja

Apertura posterior inclinada a una mano en polea baja Polea Intermedio

Remo posterior a una mano con peso corporal

Remo posterior a una mano con peso corporal Principiante

Elevación posterior unilateral con pesa rusa en posición inclinada

Elevación posterior unilateral con pesa rusa en posición inclinada Pesa rusa Principiante

Elevación posterior unilateral con mancuerna tumbado boca abajo

Elevación posterior unilateral con mancuerna tumbado boca abajo Mancuernas Principiante

Remo posterior a una mano en TRX

Remo posterior a una mano en TRX TRX Intermedio

Aperturas posteriores en ergómetro de esquí

Aperturas posteriores en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante

Press de codos tumbado boca arriba

Press de codos tumbado boca arriba Principiante

Face pull en TRX con inclinación corporal

Face pull en TRX con inclinación corporal TRX Principiante

Aperturas diagonales en TRX

Aperturas diagonales en TRX TRX Intermedio

Aperturas posteriores de rodillas en ergómetro de esquí

Aperturas posteriores de rodillas en ergómetro de esquí Ergómetro de esquí Principiante

Remo en TRX con agarre ancho

Remo en TRX con agarre ancho TRX Intermedio

Todos los ejercicios →