▶ Велотренажёр
▶ Лестничный тренажёр
▶ Подъём на носки стоя
▶ Бег на беговой дорожке
▶ Подъём на носки в тренажёре сидя
▶ Подъём на носки в жиме ногами
▶ Подъём на носки стоя в машине Смита
▶ Перенос веса на балансировочной доске
▶ Взрывной подъём на носки со штангой
▶ Растяжка икроножных мышц с ногой на скамье
▶ Растяжка икроножных мышц в наклоне
▶ Зашагивание на тумбу из стойки по бокам от неё
▶ Подъём на носки стоя на блоке
▶ Джампинг-джек с хлопком
▶ Джампинг-джек крест-накрест
▶ Подъём на носки сидя с гантелями
▶ Подъём на носки стоя с гантелями
▶ Быстрые шаги на месте
▶ Прокатывание икроножных мышц на массажном ролике
▶ Подъём на носки в гакк-тренажёре
▶ Бег трусцой
▶ Подъём на носки стоя с гирями
▶ Подъём на носки сидя с гирей
▶ Подъём на носок на одной ноге с гирей
▶ Подъём на носки в рычажном упоре
▶ Растяжка икроножных мышц лёжа с резиновой петлёй
▶ Прыжки «звёздочка» с медболом
▶ Подъём на носки сидя с резиновой петлёй
▶ Прыжки с имитацией скакалки
▶ Подъём на носки сидя со штангой
▶ Растяжка икроножных мышц сидя
▶ Подъём на носок сидя на одной ноге с гантелью
▶ Подъём на носок одной ногой в жиме ногами
▶ Растяжка икроножных мышц на ступеньке
▶ Растяжка икроножных мышц на степ-платформе
▶ Растяжка икроножных мышц с носком на стене
▶ Ходьба на беговой дорожке
▶ Ходьба
▶ Подъём на носки с опорой о стену
▶ Подъём на носок на одной ноге с гантелью и опорой о стену
▶ Подъём на носки в наклоне (ослик)
▶ Подъём на носок на одной ноге с гантелью
▶ Подъём на носки с резиновой петлёй