Polpacci — esercizi

43 esercizi con video, ordinati per popolarità. Ogni pagina mostra la tecnica passo dopo passo, gli errori comuni e gli obiettivi di serie/ripetizioni.

Cyclette ▶
Cyclette Cyclette Principiante
Stair climber ▶
Stair climber Stair climber Principiante
Calf raise in piedi ▶
Calf raise in piedi Bilanciere Principiante
Corsa sul tapis roulant ▶
Corsa sul tapis roulant Tapis roulant Principiante
Calf raise da seduto ▶
Calf raise da seduto Macchina per polpacci da seduto Principiante
Calf raise alla leg press ▶
Calf raise alla leg press Leg press Principiante
Calf raise in piedi alla macchina Smith ▶
Calf raise in piedi alla macchina Smith Macchina Smith Principiante
Trasferimento del peso sulla balance board ▶
Trasferimento del peso sulla balance board Semisfera BOSU Principiante
Calf raise esplosivo con bilanciere ▶
Calf raise esplosivo con bilanciere Bilanciere Intermedio
Allungamento dei polpacci su panca ▶
Allungamento dei polpacci su panca Panca piana Principiante
Allungamento dei polpacci in hip hinge ▶
Allungamento dei polpacci in hip hinge Principiante
Step-up sul box a cavalcioni ▶
Step-up sul box a cavalcioni Plyo box Principiante
Calf raise in piedi ai cavi ▶
Calf raise in piedi ai cavi Cavi Principiante
Jumping jack con battito di mani davanti al petto ▶
Jumping jack con battito di mani davanti al petto Principiante
Jumping jack incrociato ▶
Jumping jack incrociato Principiante
Calf raise da seduto con manubri ▶
Calf raise da seduto con manubri Manubri Principiante
Calf raise in piedi con manubri ▶
Calf raise in piedi con manubri Manubri Principiante
Passi rapidi sul posto ▶
Passi rapidi sul posto Principiante
Foam roller sui polpacci ▶
Foam roller sui polpacci Foam roller Principiante
Calf raise alla hack squat ▶
Calf raise alla hack squat Hack squat Principiante
Jogging ▶
Jogging Principiante
Calf raise in piedi con kettlebell ▶
Calf raise in piedi con kettlebell Kettlebell Principiante
Calf raise da seduto con kettlebell ▶
Calf raise da seduto con kettlebell Kettlebell Principiante
Calf raise su una gamba con kettlebell ▶
Calf raise su una gamba con kettlebell Kettlebell Principiante
Calf raise in piedi al landmine ▶
Calf raise in piedi al landmine Bilanciere Principiante
Allungamento dei polpacci da sdraiato con elastico ▶
Allungamento dei polpacci da sdraiato con elastico Elastici Principiante
Jumping jack con palla medica alzata ▶
Jumping jack con palla medica alzata Palla medica Principiante
Calf raise da seduto con elastico sulle ginocchia ▶
Calf raise da seduto con elastico sulle ginocchia Elastici Principiante
Salto con corda invisibile ▶
Salto con corda invisibile Principiante
Calf raise da seduto con bilanciere ▶
Calf raise da seduto con bilanciere Bilanciere Principiante
Allungamento dei polpacci da seduto ▶
Allungamento dei polpacci da seduto Principiante
Calf raise da seduto su una gamba con manubrio ▶
Calf raise da seduto su una gamba con manubrio Manubri Principiante
Calf raise unilaterale alla leg press ▶
Calf raise unilaterale alla leg press Leg press Principiante
Allungamento dei polpacci sui gradini ▶
Allungamento dei polpacci sui gradini Plyo box Principiante
Allungamento dei polpacci su step ▶
Allungamento dei polpacci su step Plyo box Principiante
Allungamento dei polpacci al muro con punte rialzate ▶
Allungamento dei polpacci al muro con punte rialzate Principiante
Camminata sul tapis roulant ▶
Camminata sul tapis roulant Tapis roulant Principiante
Camminata a passo sostenuto ▶
Camminata a passo sostenuto Principiante
Calf raise in piedi con appoggio al muro ▶
Calf raise in piedi con appoggio al muro Principiante
Calf raise a una gamba con manubrio e appoggio al muro ▶
Calf raise a una gamba con manubrio e appoggio al muro Manubri Principiante
Calf raise donkey ▶
Calf raise donkey Panca piana Intermedio
Calf raise su una gamba con manubrio ▶
Calf raise su una gamba con manubrio Manubri Principiante
Calf raise con elastico ▶
Calf raise con elastico Elastici Principiante

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